おはようございます！
今日は雨〜
山の方では週末雪❄
(現在の日勝峠)
週末に峠超える方は
冬タイヤ必須ですね。
そろそろ街にも
降りそうなので
私も早くタイヤ交換しないと…予約していた本が
来ました〜
「人生を変える！サウナ術」
趣味？
ライフスタイル？
とにかく好きなものを学ぶのは
楽しいです！
昨晩遅くまで
一気読み(笑)
著者の松尾大さん
にも北海道ホテルで直接サウナを
レクチャ－してもらったことがあります。
本当に楽しそうに
サウナに入って
楽しそうにサウナのお話をされていました
とても素敵な方でした。
カルチャーとしての
サウナ！
サウナ効果の科学的な根拠も
たくさんあって
そうだったんだ！の連続。
否定的に吟味して
読んだつもりですが
結論！
やっぱりサウナ最高〜！
とても良い本です。
是非、是非！
手にとってみてください！
オススメです😆
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは
「腰痛が長引く人の特徴〜」
久しぶりに
科学的な根拠のあるブログです(笑)
腰椎は繰り返す疾患です。
約30％の人が12ヶ月経過後でも
腰痛が完全に改善していない～
なんて報告もあります。
- 高齢な人
- 疼痛レベルが高い人
- 腰痛の発症期間が長い人
- 活動量を制限していた人
- 抑うつ傾向な人
- 痛みが永続的に継続すると考えている人
- 労災などの補償がある人
このような方は長引く傾向にあります。
簡単な質問票からも
リスクの程度がわかります。
腰痛お持ちの方は
お試しください。↓
①ここ2週の間、腰痛が足のほうに広がることがあった
②ここ2週の間、肩や首にも痛みを感じることがあった
③腰痛のため、短い距離しか歩いていない
④最近2週間は、腰痛のため、いつもよりゆっくり着替えをした
⑤私のような体の状態の人は、体を動かし活動的にあることは決して安全とはいえない
⑥心配事が心に浮かぶことが多かった
⑦私の腰痛はひどく、決してよくならないと思う
⑧以前は楽しめていたことが、最近は楽しめない
⑨全般的に考えて、ここ2週の間に腰痛をどれくらい煩わしく感じましたか？
②ここ2週の間、肩や首にも痛みを感じることがあった
③腰痛のため、短い距離しか歩いていない
④最近2週間は、腰痛のため、いつもよりゆっくり着替えをした
⑤私のような体の状態の人は、体を動かし活動的にあることは決して安全とはいえない
⑥心配事が心に浮かぶことが多かった
⑦私の腰痛はひどく、決してよくならないと思う
⑧以前は楽しめていたことが、最近は楽しめない
⑨全般的に考えて、ここ2週の間に腰痛をどれくらい煩わしく感じましたか？
□全然（0点） □少し（0点） □中等度（0点） □とても（1点） □極めて（1点）
4点以上の場合は慢性化の中・高リスク群です～
後半の質問から
わかるように
心理的な部分が慢性化の要因と
なっているケースは多いです。
過剰に怖がると腰痛は
慢性化しちゃいます。
専門家に相談するだけでも
効果あります～
長引く腰痛で
お悩みの方は
ご相談ください！
それでは
今日は
このへんで～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
————————————————–
現在募集中の研修会
はありません。
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
年内の予防教室は全てご予約頂きました。
ありがとうございます。
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FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も
情報発信中！
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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