今日も元気に
5時起床！
ブログを書いて
研修会の予習～
時間が余る（笑）
お散歩２０分
雪がないから
歩きやすい～
さて、
身体の話です。
歩き方
皆さん気になるんですね～
反響が大きく
嬉しいです。
歩き方が美しいと
素敵に見えます。
美しい歩き
シャープに流れるような
連続動作
一連の動きの中には
よどみはなく
軽やかなリズムを生み出し
前に進む
全ての関節が
全ての筋が
協調し
歩行のリズムにのせて
役割をはたす
どこか一つが
頑張るのではなく
重心の移動にあわせて
身体のすべてが協調し
ほんの少しの仕事を
必要なときに
タイミングよく
オーケストラの様に
一つの動きを
作り出す
それが歩行です。
ポエムっぽくなりましたね
43歳ポエムおじさん(笑)
いつもお客様の
歩行が改善すると
急に若々しく見えます。
歩行が変わると急に
スマートに痩せて見えます。
まさに「0秒ダイエット」
どんなに素敵な
服や靴を着ていても
残念な歩き方だと
もったいないですね。
理学療法士は歩行にこだわります。
歩行に特化した研修会なども
多く開催されています。
移動能力。
生活をする上で大切な能力です。
いつまでも自分の足で
元気に颯爽と歩くためにも
正しい美しい歩き方を
自ら学ぶことも必要です。
美しく歩くコツ 下肢偏
① 膝を伸ばして踵から接地しましょう。
② 足を頑張って前に出さない
③ 床を押す感覚、足を潰さない
先ずは①
接地の瞬間です。
膝を伸ばして
踵から床につけましょう
スタートが大切
踵が着いた瞬間に
のびていた膝が曲がり
衝撃吸収～
前への推進力が
加速します。
美しい歩きには
ここが一つ
ポイントになります。
膝が曲がっていると
ブレーキ筋が働いて
ウツクシクナイヨ
痛みも出やすくなります
2 足を頑張って前に出さない
「足を前に出さなかったら
転ぶでしょ！」
そんなことないんです。
頑張って足を前に出すと…
ウツクシクアルケナイヨ！
美しい歩きには
股関節の使い方が大切
前方へ進むには
重心は前に移動します
前に倒れる動きが不可欠！
安心してください
倒れませんよ。
倒れる途中で
足が身体を追い越して
絶妙なタイミングで
足が出てきます。
この動きが
美しい歩きの
最重要ポイントです。
そこに恐怖心があると
お尻がひけてしまいます。
お尻がひけると
膝が曲がる
アゴが出る
でっ尻
疲れる
自分で頑張って
足を前に出す動きになります。
お尻がひけると
とたんに
カッコ悪い歩きになります
歩行の持久力にも影響します。
高齢になって
歩ける距離が低下するのは
ほぼこれが絡んでいます。
美しく歩くためには
足は勝手に前に出てくる状態が必要
体幹が前に進む
加速度のなか
後ろの足が
引き伸ばされた
股関節の前面の弾力で
スパーン！と前に出てきます。
気持ちいい～！
難しい方は
歩幅をせまくして
練習してみてください。
3 床を押す感覚
足を潰す様に使っていると
美しくないどころか
痛みも出ますし
変形してきます。
地球上には重力があります。
重力に押し潰され続けると
身体は痛くなります。
重力を押し返す様に
床を押す感覚で
足を使いましょう。
お腹の力がぬけて
足を膝をつぶすような
使い方をしていると
O脚になり変形してきます。
美しく歩けませんし
イタクナッチャウヨ
骨盤、頭を高くキープして
歩きましょう。
今度O脚改善も書きましょうかね。
歩行の文章は
長くなりますね～
全然書き足りないので
また書きます～
今日から東京研修会～
楽しみ！
よっしゃ
おべんきょ
ガンバロ～！
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法?
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北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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