おはようございます！
明日は久しぶりの釣り！
白老漁港から
サクラマスジギング〜🎣
お天気は〜
うぉー！！😆😆
オゥケイィ〜👌👌
ヤッタ〜！
天候不良で1月の釣り予定は全滅
してたので〜
2021年の釣り始め！
(ずいぶんかかりましたな〜)
夜にゴソゴソ
準備を開始😊
今回は
バケ毛鉤で狙うサクラマスと
ジギングで狙うサクラマス！
2通りの釣り方で
サクラマスを狙います〜
タックルは
予備を含めて3セット準備！
全部のラインに
リーダー結び直して
準備万全😆
うぉー😆😆😆
久しぶりで
楽しみです〜
楽しみ過ぎて
楽しみ過ぎて
全然寝れん😑
昨日の白老の
釣果を調べたり〜
最近はどんなジグが
釣れてるのな〜🤔調査！
(コレはけっこう大切！)
You Tubeで
サクラマスジギングの動画を
見ていたら〜
へーサクラマスはほとんどの個体が
メス♀なんですね〜😳
釣りたいな〜
なんて考えておりますと…
目がギンギンの
ギランギラン😳
イカン！
コレはイカンパターンです
船釣りに
寝不足はイカーン！
昨年末ラストの釣りも
寝不足とノリノリお酒で
あえなく撃沈
🤮
キラキラでちゃいました（笑）
寝ないと！
もー午前1時😳
釣りに必要なのは
質の良い睡眠！
布団に入り
目を閉じて
心を穏やかに
脱力して〜
質の良い睡眠を目指す。。。
…
…
楽しみすぎて
寝れん♪
釣れるかな〜
イカンイカン
目を閉じて〜
心を穏やかに〜😑
…😑
…😑
釣って♥
？
イカン
サクラマスが喋りだします
睡眠にむけて
目を閉じていると…
サクラマス子ちゃんが
浮かんできて
はーと？
なんだ？
ダメ！
寝ないとだめなの！
メチャメチャ
誘われてます
明日行くからね〜
今は寝ます。
ピョエ〜
もう3時近いじゃん〜
サクラマス子ちゃんの
誘惑をなんとか
振り切って
寝ました〜
…が
…が、ですね〜
朝起きると
モチロンですね〜
寝不足です！
コレは
コノ感じは〜
相当ヤバいぞ！
しかも今回の釣行も
おなじみの兄やんと
二人旅😆
あの人と釣りに行って
普通で終わったことなんて
ないですからね〜（笑）
19:00までお仕事して
白老向かって兄やんと〜
走ります〜🚙
今回も〜
出ちゃうのかな〜
キラキラ
出ちゃいそだな〜（笑）
お楽しみに！
うーん。
天気も波も良いけど…
西風が強そう🤔
出船確定は
昼過ぎ！
頼む〜🙏
釣らせてください〜🙏🙏🙏
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
70秒で尻が軽くなる！尻軽ストレッチ〜😆
です。
尻が軽いと～
動作が活発！軽快！
お尻が動きにくいと
色々大変になっちゃいます！
尻！
尻を軽くしましょ〜
やり方は簡単！
下の図の様に
足を組んで〜
↓
体幹を股関節から
前傾させます
↓
そのまま
30秒ストレッチ！
呼吸を止めないで
お尻の伸張感を感じながら
ゆっくりとストレッチ〜
モチロン
コレで終わってはいけません〜
もったいないわ♥
ストレッチしたあとは
獲得した可動域で
筋収縮をいれないと
もったいないの♥
大変だけど〜
ストレッチが終わった直後に
そのままの姿勢で
足を持ち上げましょ〜😆
6秒間！
イチ
ニー
サンー
シー
ゴー
ロク〜！！
オッケー👌
立ち上がって
足踏みしてみましょう！
どーですか！
ストレッチした方の
お尻のか
軽い！
片方36秒で
尻軽になれます
両方やっても
70秒です〜😊
(大切なのはストレッチ後の拮抗筋収縮！どんなストレッチでも使えます〜😊)
簡単なので
是非！
お試しください〜
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
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毎週木曜日 朝8：20～
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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