今日は休日
目覚ましセットは４時でしたが
７時３０分起床～
身体はスッキリ
遊ぶ準備始めます！
朝方の生活に変えてから
時間管理が
劇的に改善しました。
習慣を変えるのって
勇気がいりますよね
「自分にできるかな？」
「自分は夜型のタイプだから…」
「自分は夜の方が効率がいいから」
色々理由をつけて
避けていましたが
やってみると
いいことばかり
3日間出来たら
もう三日間。
そのうちクセになって
良い習慣の出来上がり～
エラそうに言ってますが
本日７時３０分に起きてます（笑）
まあこんな日もある。
クヨクヨしない。
さて、
身体の話です。
今回のお話は
「コルセット」です。
ぎっくり腰や腰痛症の方には
便利なアイテムですね。
病院でも処方されますし
ドラッグストアやスポーツ用品店でも
色々なタイプのコルセットが
販売されています。
コルセットの長所と短所
まとめてみました。
コルセットの長所
・つけると動ける範囲が広がる。
・活動性を維持できる
ギックリ腰は活動性を維持することが
大切です。
・腰に負担がかかる動作を軽減できる。
重い物、中腰動作などで
腰の負担を減らせます。
コルセットの短所
・依存性が高まる。
無いと動くのが怖い。
つけないと動けない。
・筋力低下
つけっぱなしでは
必ず体幹筋力は低下します。
・ムレる。
・オシャレでない。
こんな感じです。
過度なコルセット依存は
慢性化の原因です。
徐々に外しましょう。
まずは寝る時外しましょう！
負担のかかる仕事はつける。
普段は外す
メリハリが大切です。
痛みの改善にあわせて
徐々に
コルセットから離脱します。
または
重いものを持つ引っ越し作業や
畑仕事などの中腰動作
等々
腰に負担のかかるときだけ
装着する。
やはりメリハリが大切です。
コルセットは意識出来ても
女性の場合
ガードル！補正下着！
これらをず～っとつけっぱなしの人
けっこう多いです。
体幹を締めることで
ウエストラインがきれいに見える～
しかもお腹に力が入って動きやすい！
これってもう
コルセットです…
外すとグラグラして
動くのが怖い。
毎日つけるのが
当たり前になっている
つけないとシャキッとしない
高い値段の補正下着なので
毎日つけて体型維持をしている
なんてお話も良く聞きます。
高いお値段だして
購入されたと思いますが
はっきり言います～
コルセットと一緒です。
体幹の筋力低下が起こります。
体幹筋のサポート効果がありますので
依存性が高まります。
「これがないと美しくみえない」
装着を続けるうちに
筋力低下がおこります。
そうすると
「これがないと動けない」
になっちゃいます。
一生、お高い補正下着を買うことになります。
体幹筋のトレーニングも有効ですが
コルセット
ガードル
補正下着
骨盤ベルト
を見直すことから始めては
いかがでしょうか？
今日は家族で冬キャンプ行ってきます。
久しぶりの休みなので
子供たちと全力で遊んできます～
たのしみ たのしみ
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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