腰痛はどこから治すのが正解?

 

 

おはようございます!

到着しますた!😆
マグロキャスティングロッド〜!
 
 
 
 
 
 
 
 
オシアプラッガーBG 
FLEX ENERGY S83H
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
曲げ込む力で大物を浮かせる竿。
 柔軟なティップと
粘り強いバットで
「曲げて獲る」 という
コンセプト!
 
 
 
 
 
 
 
マグロ釣りの相棒は
コイツに決めました〜😆
 
 
 
 
けどですね〜😭
 
 
 
 
 
 
 
北海道の釣具店には
在庫がなくて〜
 
 
 
 
 
 
 
 
探して
 
 
 
 
 
 
 
 
探して〜
 
 
 
 
 
 
 
 
電話して
 
 
 
 
 
 
 
 
 
電話して〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
やっと見つけたのが
ココ!↓
 
 
大阪駅前
釣具のブンブン
LINKS  UMEDA店〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
なんと!
最後の一本!
友人が電話して
見つけてくれました〜😆
アリガト!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さっそく
送ってもらおうと
電話すると…
 
 
 
 
 
 
 
ニヤリ📞「地方発送は行ってません。」 
 
 
 
 
 
 
 
 
真顔📞「そこをなんとか
     お願いできませんか?」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヤリ📞「できまへん。やってまヘん。」 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヒヒ「…わかりました。
    なんとかします。」
 
 
 
 
 
 
 
こうなりゃ
大阪の友人に
頼んで買って送ってもらう?
 
 
 
 
 
 
 
 
大阪の友人か〜🤔
最近会ってないしな〜
ニヤニヤ頼みづらいッス
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こうなりゃ
ネットで検索!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
オッ!😳
 
 
 
 
 
 
 
 
買い物代行?
便利屋さんなら
頼めるね〜😳
 
 
 
 
 
 
 
ここで良いかな?
 
 
 
 
 
 
 
 
買い物代行も
やってるね〜🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
「大阪の便利屋おさるさん」
 
 
 
 
 
 
 
 
🙉
お猿さんに買い物頼むの
少し不安です(笑)
 
 
 
 
 
 
 
ネーミングに
少し不安はありますが…ニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
 
 
メールして
問い合わせ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
すぐに電話がかかってきて
 
 
🙉📞「できまっせ!
    手数料と¥5500と品代の
     振り込みお願いします〜」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
自信マンマンなのが
少し不安ですが(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
真顔「すぐに振り込みマス!
    ヨロシクお願いします!」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
大阪弁のお猿さん
ヨロシク頼むぜィ〜
っと一安心。
 
 
 
 
 
 
 
 
2日後に電話がきました。
🙉📞「着払い発送しました〜
    お高い釣り竿なので
     ガッチリ梱包
       しときましたわ🐵」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
真顔「ありがとうございます。
    助かりました!」 
 
 
 
 
 
 
 
 
2日後に仕事していると
宅配便がピンポーン!
 
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤえっ??
 
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤ工工エエェェ〜!! 
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヒヒなんスカ?コレ?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ゴッツイ
塩ビ管!
 
 
 
 
 
 
 
メチャメチャ重いニヒヒ
 
 
 
 
 
 
 
 
お猿さん〜
これはやりすぎ
過剰包装の王様🤴
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そーいえば
やけに自信タップリで
電話してきてたな〜
 
 
 
 
 
 
🐵「ガッチリ梱包しときましたわ🐵」
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヒヒ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
モチロン着払いの
送料も8000円超えてますニヒヒ
 
 
 
 
 
 
工事現場かっ!🏗
 
 
 
 
この塩ビ管は
燃えないゴミですかね🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
っていうか
塩ビ管って 
こんなに重いの?
肉厚の塩ビ管…
 
 
 
 
 
 
塩ビ管は
どーやって
捨てたら良いのでしょ?ニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
 
 
最初の不安が
こんな形で見事に
的中〜(笑)
 
 
 
 
 
お猿さんに
 
買い物頼んで
 
最後に塩ビ管が
 
ドーン!
 
 
 
 
 
 
逆ダヨニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
まぁ
マグロロッドも
無事に到着したので
まぁいいか!😆
 
 
 
 
 
 
 
ん~楽しみ!😆
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
腰痛はどこから治すのが正解?
です。
 
 
 
股関節痛でご来店の
お客様〜
週末には趣味の登山の予定も
あるとのことです。
 
 
 
 
 
 
 
来店されて
部屋に入ってくる足どりが??
 
 
 
 
 
 
 
😳アレレ?
なんか変ですね〜
 
 
 
 
 
キョロキョロ「さっき腰やっちゃいました。」
 
 
 
 
 
😳そ~でしたか
腰痛!!
本日発症〜
 
 
 
 
 
 
 
左の股関節痛が
元々の主訴。
 
 
 
 
 
 
本日痛いのは
右腰。
反らすのと
体幹左回旋で痛い〜
 
 
 
 
 
 
 
立位姿勢は
身体は右側屈して
右肩が下がってます
 
 
 
 
こんな感じ〜↓
 
 
 
 

 
 
 
右の片足立ち検査は
グラグラ。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
セオリーでいくと
古い症状から
アプローチしますけど…
 
 
 
 
 
 
 
 
左の股関節を
良肢位にハンドリングしても
全然変わりません〜🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
 
アレレ?
全然ダメですね〜ニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
可動域も痛みも
変化ナシ!
 
 
 
 
 
 
 
困ったね〜🤔
 
 
 
 
 
 
 
試しに
右肩が下がっているのを
修正すると…
 
 
 
 
 
 
 
びっくり「アレ!反れる!痛みもない!」
 
 
 
 
 
 
 
ウインクみっーけた!
 
 
 
 
 
 
 
 
真顔「右肩とか違和感とか
            痛みとかありませんでしたか?」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
キョロキョロ「けっこう前からあるんです。」
 
 
 
 
 
 
 
 
っと言う訳で
右の肩甲骨の下制位が
悪さをしてそうですね〜
 
 
 
 
 

 
 
 
右の大円筋、広背筋、前鋸筋、
外腹斜筋、腰方形筋
大腿筋膜張筋にアプローチ〜
 
 
 
 
 
 
ハイッ!
 
 
 
身体の右側屈は
ほぼ解消〜
 
 
腰の痛みも
可動域も大幅に
改善〜😊
 
 
 
 
それでは
主訴の左股関節のアプローチ〜
 
 
😳わ〜お!
ゴリッゴリのコリッコリ〜
スゴイねコリャ
 
 
 
 
なんとか
かんとか
動きを出したら〜
 
 
 
 
 
びっくり「足が軽ーい!」
 
 
 
 
 
っとなりました〜😋
 
モチロン腰痛もゼロ!
痛みナシ〜
 
 
 
 
登山も様子見ながら
判断してくださいね😊
 
 
 
 
 
たぶんですけど
行けちゃいますね😊
 
 
 
 
 
腰痛のアプローチ!
 
腰痛はどこから治すのが正解?
 
 
 
 
 
 
正解は〜
 
 
 
 
 
 
 
正解はね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
んなもん
あるわけないでーす😆😆
 
 
 
 
 
一人一人
確かめながら
進める!
 
 
 
 
 
腰痛の原因は〜
非常に多岐にわたるので
 
 
 
 
その人の治るアプローチが
正解です。
 
 
 
 
 
 
 
正解を積み上げて
積み上げていくと
 
 
 
 
 
 
 
動きやすくて
スタイルも良い
痛みの出ない身体になります。
 
 
 
 
 
 
 
痛みの原因は
人それぞれです。
 
 
 
 
 
 
 
最近、広告とかで
見かける
 
 
🧔「これだけで治る!」
👨「これのみで全て良くなる!」
 
 
 
 
 
っていうお人は
全て
すべ〜て
ウンコマン💩なので
引っかからないようにしましょ〜
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
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☆ 本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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おはようございます!

 

 

今日は木曜日!

なので~ラジオ生放送~

朝から元気に話してきました!

 

 

 

先日、お客様から

「寝れない時に聞くと寝れる。」

っと言われました。。

 

 

う~ん。

 

 

褒められてるの?(笑)

 

 

 

あとは言われたのは~

「内容がうすい。」

m(__)m

 

 

 

 

ご指摘の通りですね~💦

時間が10分間なので

沢山盛り込んでも

伝わらないので

情報は少なくしています~

 

 

 

軸は一つ!シンプルに!

あえて内容は濃くしていないので

聞きやすいかと思います。

 

 

 

「あえて」です。(笑)

 

 

 

 

宜しくお願い致します~

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股関節の内側と膝の内側が痛い時は〜ココ!

おはようございます!

秋らしくなって
涼しくなってきましたね〜
 
 
 
 
  
 
そろそろ
海水温度も下がるかな〜
 
 
 
少しづつですが
下がってきましたね〜
 
 
 
 
 
 
 
十勝沿岸の
鮭もそろそろ岸寄りしても
良い頃ですな〜真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そろそろ
行っちゃいますか!
サケ釣り🎣〜〜😆😆
 
 
 
 
 
 
 
 
まだ一匹しか
釣ってませんニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
 
 
今週の土曜日は〜
10日ぶりのお休み〜😆
楽しみだな〜♪
釣れるっかな〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
オッ??
 
 
 
 
 
 
 
今日のお弁当は
サケ?鮭ですか?
 
 
 
 
 
知床で釣った 
カラフトマス?
色が違うね〜🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
3月に釣った 
サクラマス?
でもないような??🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
 
チョットだけ
味見すると〜
 
 
 
 
 
 
 
 
😳「サケですな真顔
 
 
 
 
 
 
 
 
妻に質問。
 
 
真顔「サケまだあったの?」
 
 
 
 
 
 
 
キョロキョロ「…」
 
 
 
 
 
 
 
 
😳アレ?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
😳チョット! コレポーン
  
 
 
 
 
 
 
 
 
ポーンア〜〜ッ!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
ポーンアア〜〜ッ!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
ゲッソリゲッソリゲッソリ!!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
買ってる滝汗
 
 
 
 
 
 
 
 
妻がサケを〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
買ってる〜〜!!!
笑い泣き笑い泣き笑い泣き
 
 
 
 
 
 
 
 
 
イヤ〜笑い泣き
 
 
 
 
 
 
 
 
イヤ〜イヤヨ〜笑い泣き
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ネェ!
なんでサケ買ってるのチーン
 
 
 
 
 
 
 
 
 
キョロキョロ「食べたかったの…」
 
 
 
 
 
 
 
キョロキョロ「何年ぶりだろね?
    前にサケ買った時も
     そんな感じなってたよ。
          ウケる爆笑
 
 
 
 
 
 
 
笑い泣き
 
 
 
 
 
 
お弁当の鮭の切り身。。。
 
 
 
 
 
 
 
悔しいけれど
美味しかったです。
 
 
 
 
 
 
 
いつもお弁当
作ってくれて
アリガト。。。。
 
 
 
 
 
 
 
 
そろそろ
鮭!
釣らないと
 
 
 
今度は半身と
イクラも買われそうですな真顔
 
 
 
 
 
「趣味は釣りでーす♪🎣」😆
 
 
 
 
 
 
とか言えなくなりそ…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
次こそ!
 
 
 
 
次こそ!
釣ったるでぃ〜真顔
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
股関節の前と膝の内側が痛い時は〜ココ!
です。
 
 
 
 
昨日来店のお客様。
膝関節の内側が痛い〜😥
 
股関節の前面の少し内側も
痛い!😣
大腿の外側もパンパンに
張ってしまう。。。
 
 
 
 
長い期間痛みでお困りでした。
歩くと痛いのが主訴です。
 
 
 
 
 
 
 
膝関節の動きをチェックしていくと
 
 
 
 
 
 
 
太腿の内側の動きが
かなり制限されています。
 
 
 
 
 
 
 
 
触診していくと
ゴベゴベのゴロゴロ
内転筋群と内側広筋
内転筋群とハムストリングス
の滑走性が
かなーり低下しています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
大内転筋と長内転筋も
ゴローンっと
まるで一つの筋肉みたいに
なっちゃってますね〜
 
 
 
 
 
 
 
膝の曲げ伸ばしをしながら
確認していくと
間違いなく影響しています。
 
 
 
 
 
 
 
 
ではでは
さっそく
アプローチ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
内腿の部分なので
痛いですm(_ _)m
 
 
 
 
 
 
 
 
丁寧に丁寧に
ゆっくりゆっくり
筋肉を分けるように
進んで進んで〜
 
 
 
 
 
 
 
 
ハイ!
 
 
 
 
 
びっくり「歩きやすい〜
    っていうか痛くない!」
 
 
 
っとなりました〜😊
 
 
 
 
 
 
 
 
しゃがみ動作では
まだ突っ張る。
痛みもあるので
 
 
 
 
 
 
 
 
膝のお皿の周囲や
下腿内旋運動
骨盤、足関節にも
アプローチ〜
 
 
 
 
 
 
 
 
頑張ったけど
しゃがみ動作は
不完全で痛みも残っちゃいました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
歩行時の痛みは
ゼロになったので
お客様はとてもよろこんでくれました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
もっといけそうなんだけどな〜
何が足りないのか??🤔
 
 
 
 
 
 
 
 
ウ~ン。
サウナで考えよ😆
 
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
< イ タ ミ ト レ ル >


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◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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肩の痛みのアプローチ!必ずここはチェックします。

 

 
 

娘に

👧「お父さん
            一緒にお風呂はいろ〜」
 
 
 
 
 
デレデレ「ハイ〜よろこんで!」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お家に早く帰れた日は
子供達とお風呂に入るのが
楽しみです。
 
 
 
 
 
 
 
 
お風呂の中は
子供と
会話がたくさんできますな
 
 
 
 
 
真顔「学校は楽しいですか?」
 
 
 
👧「楽しいよ〜休み時間は
   ○ちゃんと遊んでるよ!」
 
 
 
👧「算数はかけ算覚えたよ〜!」
 
 
 
お風呂で色々 
子供達から話を聞くと
 
😳スゴイね〜
成長しとるね〜
 
 
っと驚くことも
多いです。
 
 
 
 
 
 
 
帰りが遅いことが多いので
子供達とのお風呂は
大切なコミュニケーションに
なっています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私は男3人兄弟の
真ん中の次男です。
友達も男ばっかり
野球にアイスホッケーなど
部活も男まみれ
 
 
 
反動で大人になってからは 
女の人が大好きでございますm(_ _)m
 
 
 
 
 
 
 
👦長男(小4)は男なので
付き合いかたは
なれたもんですが… 
 
 
 
 
 
 
 
 
👧娘(小2)の性格はサバサバして
男っぽい所もありますが
急に女の子の雰囲気出す時もあって
戸惑うことも
しばしばあります真顔
 
 
 
 
 
 
ちょっと
下ネタっぽい発言をすると
 
 
 
👧「変態!」
 
 
 
 
ニヤニヤ「今のはナシでお願いします🙏」
 
 
 
 
 
息子と同じノリで
遊んでいると
娘に怒られることが
増えマスタ。。。
 
 
 
 
 
チ○チ○ネタは
ほぼ怒られますニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
 
 
娘の成長は
とても喜ばしいのですが
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この感じでは
娘とのお風呂の卒業も
近いのかな〜🤔
 
 
 
 
 
 
 
娘とお風呂って
何歳まで
入るのが良いのでしょね?
 
 
 
 
 
 
👧「お父さん。お風呂はいろ〜」
 
今は小2で8才
誘ってくれるので
一緒にお風呂に入ってます。
 
 
 
 
 
 
 
 
友人に聞くと
👨「4年生くらいから
            入らなくなったな〜🤔」
 
 
 
 
 
 
 
10才位から
の意見が多かったす。
 
 
 
 
 
 
 
 
そ~考えると
あと半年とか一年くらい?
 
 
 
 
 
 
 
 
娘の成長はウレシイけど
なんだか
けっこう
寂しいですな〜笑い泣き
 
 
 
 
 
 
 
無邪気に
なんにも気にしないで
お風呂に入れるのも
あと半年?
 
 
 
 
 
 
 
少し早く帰って
娘とお風呂で
遊んで
思い出たくさん
作ります!笑い泣き
 
 
 
 
 
 
あ~笑い泣き
どーしよ
かなり寂しい。。。
 
 
 
 
 
 
 
子離れ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
子供の成長に
あわせて
親も成長しないと
ダメなんですね〜
 
 
 
 
 
できるかな?笑い泣き
 
 
 
 
 
 
今のうちに
いっぱい話して
お風呂で遊びます〜!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
肩の痛みのアプローチ!必ずここはチェックします。
です。
 
 
肩が上がらない〜
 
寝ていて痛い!
朝起きると痛くて…
 
帯結ぶ動作ができない。。
 
 
 
 
肩でお困りの人
多いですね〜
 
 
四十肩
五十肩
肩関節周囲炎
 
 
等々の診断名がつきます。
 
 
 
病院に行っても
レントゲン、MRI撮影して
 
👨‍⚕「なんともないですね。」
 
薬と湿布と注射
👨‍⚕「一週間後にまた来てください。」
 
 
良くならなければ
物理療法
温めて…
電気かけて…また来週〜
 
 
 
良い病院でしたら
理学療法士による
個別の運動器リハビリテーションが
受けられます。
 
 
 
鍼や整骨院、マッサージ
 
色々良い治療を探して
色々行かれてから
当院に来られるケースが
多いです。
 
 
 
 
 
 
色々と治療を受けて来られた
お客様でも
けっこう基本的なところで
問題になっていることが
多いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
その部分はね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
どこかと
いうとね〜
 
 
 
 
 
肩の前!
 
 
 
 
 
 
肩関節前面の
アプローチが
全く足りていない事が
非常に多いです!
 
 
 
 
 
 
 
肩関節の前面関節包
深層の筋肉の付着部でもあり
大切なところです!
 
 
 
 
その上を走行する
上腕二頭筋の腱が
滑走できない位に
ゴベゴベのゴロゴロに
なっているケースも多いです〜
 
 
 
 
 
 
 
いつもの肩のアプローチでは
局所の状態を把握するために
先ずは肩自体から
アプローチすることが多いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
しっかりと組織をたどって
制限を除去していくと〜
 
 
 
 
 
 
びっくり「スゴイ!もうだいぶ良いです!」
 
 
 
 
 
 
アプローチ始めて
10分位で
かなり良くなってしまうケースも
多いのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
肩は非荷重関節なので
他部位からの影響を
濃く受けます。
体幹や頚部のアプローチも
確かに大切ですが
 
 
 
 
 
 
 
 
 
肩の大きな問題点を
残したままでは
本末転倒でございます。
 
 
 
 
 
 
 
 
肩板疎部等の 
肩の弱点も隣接する部分なので 
丁寧な触診が求められますが
深層の制限まで
取り切る!
しっかりと取り切る事が大切です。
 
 
 
 
 
 
 
コチョコチョとした
上っ面のアプローチでは
変化しません〜
 
 
 
 
 
 
 
肩の前方と後方の痛みや
腕まで広がる
痛みでお困りのケースは
当てはまります。
 
 
 
 
 
 
 
お困りでしたら
おまっかせください〜
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

やらなきゃ老いる。やれば若返る~!!さぁ今始めよう!

 

 

おはようございます!

9月最後の月曜日〜
 
 
 
 
 
 
 
毎週月曜日は
音更町の保健センターからの  
お仕事で体操教室!
 
 
 
 
 
 
 
 
コロナウィルスの影響で
中止期間があったり
密を避けて人数を半分にして
隔週開催にしたり
 
 
 
 
 
 
 
 
マスクの着用や
消毒、除菌、換気
熱中症対策
「WBGT」の活用
 
 
 
 
 
 
 
 
 
色々ありましたが
4月~9月の第一クールが
本日無事に終了しました〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
参加者の皆様に
「楽しかった〜ありがとう!😊」
 
「痛みの原因がわかって
   対策出来るようになった!🙆」
 
「運動続けるからね〜アリガト🧑‍🦳」
 
「第2クールも申し込んだの
   10月からもヨロシクね〜☺️」
 
 
たくさんの
温かいお言葉を
頂いて
本当に嬉しい!😆😆
 
 
 
 
 
 
 
店舗の予約もパンパンの中
朝早く、夜遅くに
資料作ってヨカッタ😆
 
 
 
 
 
 
 
 
コロナ渦でも
運動は出来る!
気をつければ
工夫すれば
高齢者の社会参加や
運動機会は創造出来ます!
 
 
 
 
 
 
 
自治体が軸になって
このような活動機会を
与えてくれるのは
とても有り難いです。感謝!
 
 
 
 
 
 
 
 
期待を裏切らないように
心を込めて〜
参加者のお役に立てるように
工夫して
考えて
目線をあわせて
参加者の気持ちになって〜
 
これからも
頑張ります〜
 
 
 
 
 
 
 
一区切りついたので  
今晩は
最高に美味しいビール🍺が
飲めそうです〜😆
 
 
 
 
 
サウナもイッチャオ😆
 
 
 
 
 
来週の10月5日(月)には
もう第2クールが
始まります。
 
はやい(笑)
 
 
 
 
反省点や改善点を盛り込んで
より良いものを
提供出来るように
頑張ります。
 
 
 
 
 
 
 
目指せ〜
世界一楽しい
高齢者の体操教室!
 
 
 
 
 
 
 
できるかな?(笑)
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
やらなきゃ老いる。やれば若返る~!!さぁ今始めよう!
です。
 
 
年をとると
筋力は低下してきます。
身体も固くなってきます。
年のせいも確かにあります。
加齢変化。。
 
 
 
 
 
でもですね~
 
 
 
 
 
何歳でも
いくつになっても
運動すると
 
筋力も関節可動域も
改善することが
わかっています!
 
 
 
 
 
 
 
 
運動をやらなきゃ
加齢と共に身体能力は低下します。
加齢にあわせて
低下のスピードも加速します。
どんどん動けなくナッチャウヨ!
 
 
 
 
 
 
 
運動をすると
加齢による身体能力の低下が
抑えられるだけでなく
向上、改善することがわかっています!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さぁ~
あなたはどうしますか?
 
 
 
 
 
 
老いる?
 
 
 
 
 
 
若々しく
いつまでも
自分らしく
楽しく過ごす?
 
 
 
 
 
やらなきゃ老いる!
やれば若返る~!!
 
 
 
 
 
 
 
簡単なことから
はじめてみましょう
 
 
 
 
 
 
 
 
週3回の連続した
20分以上の
有酸素運動
ウォーキングや自転車
なんておススメです。
 
 
 
 
 
 
 
軽く汗ばむ
やや息が上がる
ややツライ
位の運動で十分です。
 
 
 
 
 
 
 
家から10分歩いて
戻ってくれば
20分です~
 
 
 
 
 
 
スポーツの秋
天気のいい日だけでも
やってみましょ!
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで~
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
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☆ 本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)

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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。

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FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz

毎週木曜日 朝8:20~

ラジオ生放送!!
「知ると得する腰痛予防!」も

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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

 毎日無料でお伝えしていきます!


しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど~ぞ!


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TORERU(トレル)筋膜×整体 
 
代表: 堀 智貴

E-mail  hori@toreru.life

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TEL    080-9552-2363

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骨折後のメンテナンスもおまかせください〜

 

 

おはようございます!

昨晩は〜
「居酒屋いこ」で
ミーティング!
 
 
 
 
ワサビサキイカ〜
ハマグリの酒蒸し〜
 
ウマイ😋 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
理学療法士の友人と
身体のアプローチについて
 
 
 
 
 
 
あ~でもない
こ〜でもない
っとミーティング!
 
 
 
 
 
 
 
やっぱり
専門職と飲んでると
楽しいですな〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
しまいに足関節の
アプローチから
骨盤に働きかける実技まで
座敷で始まり(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
友人は汗だくで
頑張ってました〜🤣
 
 
 
 
 
 
 
 
違いがわかったみたいで
目をキラキラさせて
いい顔で
「居酒屋いこう」の座敷で
楽しそうに
足動かしてました(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
コロナの影響で
こんな飲み会✗
ミーティングもなかなか
数が少ないです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
痛みのアプローチで
悩んでいる。
 
 
 
 
 
 
 
なかなか
思うような治療結果が
出ない。
 
 
 
 
 
 
 
等々の
悩みを抱える
理学療法士の先生が
いれば
是非!お声掛け下さい〜
 
 
 
 
一緒に飲んで
痛みや身体のアプローチについて
話すのは大好きです〜
 
 
 
 
ウヒョウヒョ
っと行きますので
誘って下さい😋
 
 
 
 
 
お待ちしてます〜
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは〜骨折
骨折後のメンテナンスもおまかせください〜
です。
 
 
 
 
足首骨折して
整形外科で
ギプス固定。
 
 
 
 
 
 
 
骨もついて
ギプスも外したけど
まだ痛い!
 
 
 
 
 
 
 
リハビリも終了したけど
まだ痛い!
 
 
 
 
 
 
 
ギプス外して
4週間経過したけど
まだ痛い〜
 
 
 
 
っという
お客様がご来店されました。
 
 
 
 
 
折れたのは
外側のくるぶしなのに
内側も痛い。
 
 
 
 
しゃがむと
足首の前も痛い〜
足の裏も違和感と痛み!
 
 
 
 
アレレ
お困りですね〜😳
 
 
 
 
 
ギプス固定すると
骨をつけるために
固定するのが
最優先されるので
 
 
 
 
不動。
 
 
 
 
足首を動かす事は
できません。
 
 
 
 
足首だけでなくて
踵周囲の関節も
動かせません。
 
 
 
 
 
 
 
固定しての不動は
関節の機能低下や
筋膜の滑走性の低下に
つながります。
 
 
 
 
 
ギプス固定中は
ギプスから出ている
足の指や
膝関節を
こまめに動かす事が
大切です。
 
 
 
 
 
 
骨折して内出血や
腫れの影響で
関節の動きが
制限されやすいですし
 
 
 
 
ギプスでも固定されているので
不動の影響が
大きく出ます。
 
 
 
 
 
固定部分以外の
運動をしっかりやって
 
 
 
 
固定後は
リハビリで
関節機能や
筋膜の滑走性を
回復する必要があります。
 
 
 
 
 
 
帯広市内の整形外科には
残念ながら
理学療法士が在席していない
病院もあります。
 
 
 
 
 
 
理学療法士がいないので
骨折後に
専門的なリハビリを
受けられない。。
 
 
 
 
 
 
 
理学療法士による
個別の専門的なリハビリが
混んでいて
1~2回で終了してしまう。。
 
 
 
 
 
 
等々のケースも
多いです。
 
 
 
骨折は治ったけど
まだ痛い。
もっとリハビリしたい!
っと
 
 
 
お困りでしたら〜
TORERUへ
どーぞ〜
 
 
 
 
 
 
しっかり
きっちり
やらせて頂きます〜😆
 
 
 
 
 
お客様も
とてもご満足して
頂きました〜
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
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スネの筋肉ってこんな働き!

 

 

おはようございます!

昨晩は友人宅へ

お呼ばれして

宅飲み〜🍷

オイオイオイ〜😳

豪華すぎる(笑)

アホかニヤニヤ

お金かけすぎ(笑)

 

ロゼシャンパン〜
豚肉の低温調理とあわせて
 
 
シュワシュワ〜😆
 
 
アワビの肝あえ
コリッコリ〜
新鮮なアワビは
お酒がすすむよ
ススム君♪〜
 
 
 
 
 
仙台サバ〜
 
 
 
 
 
 
 
大間産
本マグロ中トロ〜
 
 
 
 
 
大間産本マグロ
大トロ😋
 
 
 
 
コリャ飲み過ぎ確定(笑)
 
 
 
 
 

宇都宮餃子

お取り寄せ〜

皮がカリッカリで

ウマウマです。

 

ぎょうざ専門店
正嗣!
アッサリしていて
旨味タップリ
カリカリのジュワジュワ〜
 

口笛「今日はお前を接待する!」

真顔「アザマス。」

接待とか

よくわからんけど

ウマイ〜😋

ほんと

アリガト!

ごちそうさまでした〜

 
さて
それでは 
身体の話です。
 
スネの筋肉ってこんな働き!
です。
 
 
 
 
 
下腿
スネ
ふくらはぎ
 
 
骨が二本で
筋肉11本
触るのも
治すのも 
好きな部位です。
 
 
 
 
筋肉の走行と働き
 
 
 
三次元的に
イメージすると 
面白い〜😆
 
 
 
 
足関節まで含めると
距骨の形状から
より多彩な動きが可能になります。
 
 
 
 
 
膝への影響は?
 
 
 
 
 
重心への影響は?
 
 
 
歩くとどうなる?
 
 
 
 
スクワットは
で内踝が痛いのは 
何が原因?
 
 
 
 
 
考えると
果てしない〜
 
 
 
 
 
頭パンクしますな真顔
 
 
 
 
 
けどね〜
一つ一つ
確かめながら
すすめると〜
 
 
 
 
 
見えてくるんだよ〜
 
 
 
 
 
だから好き!
 
 
 
 
難しいからおもしろい!
果てしないからおもしろい!
 
 
 
 
 
 
たぶん…
おじいちゃんになっても
ウヒョウヒョ
言いながら
治してるとおもいます(笑)
 
 
 
 
 
ライフワーク?
仕事?
 
 
 
まぁ好きだから
なんでもいいか😆
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
 
 

 

FM WING 76.1MHz AM8:20~ 「知ると得する腰痛予防!」№113

FM WING 76.1MHz  AM8:20~ 「知ると得する腰痛予防!」№113 

おはようございます!

昨日の木曜日にラジオ生放送~

朝から元気に話してきました~

たくさんメッセージ?イジリ?(笑)

頂けてうれしいです~

https://note.com/toreruhori/n/ne28aad8dfb05

っというわけで~

今日は音声ブログです〜

こちらからドゾ!

https://note.com/toreruhori/n/ne28aad8dfb05

< イ タ ミ ト レ ル >


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◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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痛くならない枕の選び方〜

おはようございます!

今日は木曜日〜
なのでラジオ生放送から
スタート〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日も楽しく
お話してきました〜♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
なので本日の〜
ブログは〜
音声ブログっと
いきたかったのですが……
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ラジオ音源が…
 
 
 
 
 
 
 
送られて来ません〜😭
 
 
 
 
 
 
 
 
 
絶対に送るの
忘れてますな〜ニヤニヤ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
おーい。
 
 
 
 
 
 
 
そんなミスも
笑って許せる
愛すべきキャラクターの
相棒です~(笑)
 
 
 
 
 
 
 
もう夜なんで
連絡するのもアレですし
面白いので
普通にブログ書いときます〜(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
痛くならない枕の選び方〜
です。
 
 
 
 
 
 
 
お客様から
よく質問される
枕の選び方。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
首や肩こり、頭痛で
お悩みのお客様から
 
 
 
 
 
 
 
 
本当〜に
よく聞かれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
以前の資料を
のせておきますね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
選ぶポイントは
 
形の変わらない枕を選びましょう!
フワフワでズブズブと
沈んでしまう枕は
高さの設定が困難なので
避けましょう。
 
 
 
 
 
 
 
低反発系の枕も
最初は良いですが使用期間が
長くなるとヘタって
より沈んでしまうので
あまりオススメしません〜
 
 
 
 
 
 
 
 
パイプ、蕎麦殻、ビーズ
詰め物はお好きにどぞ!
通気性の良いものが
オススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
仕切りがあって
枕の形状が大きく変わらない枕
良いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
横向いて寝たら
少し高さが必要なので
両サイドが
少し高くなっている枕も
良いですね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
肩の下まで入る大きい枕にしましょう!
肩甲骨の上まで
支えてくれる大きめの
枕が良いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
首の下に空間ができてしまうと
リラックスできません。
緊張があがるので
隙間ない枕が良いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
隙間なく接すると
筋緊張は低下します。
 
 
 
 
 
 
 
 
上向いて寝るときに天井と顔が平行
 
 
横向いて寝るときにお顔が水平
 
 
↑これも基準になります。
 
 
 
 
 
 
 
 
最も大切なのは〜
 
寝返り!
 
 
 
寝返りのしやすい枕を
選びましょう!
これが一番大切!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
人間の身体は一時間以上の
同じ姿勢は
負担になります。
 
 
 
 
 
 
 
一晩に平均約20~25回は 
寝返りします。(諸説あり)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
寝ているときに
動いてないと、
イタクナッテアタリマエ!
です!
 
 
 
 
 
 
 
寝返りは〜
ベッドや寝具で
練習すると
改善します〜
 
 
 
 
 
 
 
 
5分間くらい
寝る前に〜
右にゴローン
左にゴローン
っと練習すると 
改善します。
 
 
 
 
 
 
 
力を抜いて
リラックスして
限りなく少ない力で
寝返りできるように
練習しましょう!
 
 
 
 
 
 
 
首から寝返りするほうが楽チン!
 
足、骨盤から寝返りするほうが楽チン!
 
 
 
 
 
 
 
 
人によって
動きやすい方法が
異なります。
 
 
 
 
 
 
 
是非!
お試しください〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あと〜
寝て起きて首や肩が痛いのは
枕のせいではありません〜
予防にはなるけどね。
 
 
 
 
 
 
 
 
首や肩、背中
自分の身体が悪いからです。
 
 
 
 
 
 
 
 
高級な枕を買って
痛みが減るなんて事は
あんまり無いです。
 
 
 
 
 
 
 
たくさん枕を買って
あれも合わない。。
これも合わない。。。
っとなります。
 
 
 
 
 
 
 
枕変えるより
首、肩、背中を
治すほうが早いですよ〜
 
 
 
 
 
 
 
お困りでしたら
おまかせください〜😆
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
 
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足回りの痛みの原因?深層屈筋群~

 

 

おはようございます!

昨晩は息子(10歳)とサウナ〜
行ってきました😊
 
 
 
 
 
 
 
回数を重ねる毎に
息子のサウナ所作が
洗練されていきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昨日は「ひまわり温泉♨」に
行ってきました〜
 銭湯料金でセルフロウリュ
出来るサウナがあるので
お気に入りです〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
息子は
大浴場に入ると
洗い場で
身体と頭を洗い👦
 
 
 
 
 
 
 
サウナ前に移動
 
 
 
 
 
 
 
サウナ室前の〜
かけ湯を
2~3回
 
 
 
 
 
 
 
タオルで身体を
サササッーっと拭いて
 
 
 
 
 
 
 
おもむろに
サウナへ
入室。👦
 
 
 
 
 
 
 
手前の1段目に
浅く座って
汗をかくのがお気に入り
 
 
 
 
 
 
 
座っている姿は
なかなか堂に入っていて
すでに子供の雰囲気では
ありません。
 
 
 
 👦
 
 
 
逆にカワイイ(笑)😍
 
 
 
 
サウナ内の
オジサマ達も
微笑ましく見守ってくれます。
 
 
 
 
 
 
🧖‍♂「ボク。熱くないかい?」
 
 
 
 
 
 
優しい笑顔で
オジサマが
息子を気づかってくれます。
 
 
 
 
 
 
👦「ウン。だいじょうぶ☺️」
 
 
 
 
 
 
 
🧖‍♂「日に焼けてるね〜
   スポーツしてるの?」
 
 
 
 
 
 
 
👦「サッカー⚽してるよ☺️」
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナ内での
コミュニケーションも
バッチリ(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
汗をかいて
熱くなってきたら
自分で判断して退室。👦
 
 
 
 
 
 
 
 
備え付けのタオルで
座面の自分のかいた汗を
丁寧に拭き取り
出ていきます。
(ひまわり温泉のサウナルール)
 
 
 
 
 
 
 
身体を流して
水風呂〜
息子はまだ水風呂は
👦「長い時間はムリ〜」
 
 
 
 
 
 
っと言ってますが
しっかり10秒位
入ってますな〜真顔
 
 
 
 
 
 
 
外の露天風呂に
移動して
外気浴👦
 
 
 
 
しっかりと
3セットこなして
あがってました。
 
 
 
 
 
 
 
風呂上がりに
CCレモンを
ゴクゴク飲んで
 
 
 
👦「くーっ!最高!」
 
 
 
っとオッサンみたいな
セリフをはきます(笑)
 
 
 
 
 
 
 
👦「妹にもジュース
   買ってあげてもいい?」
 
 
 
 
 
 
 
留守番している妹を
気づかって
お土産にジュースを
買いたいと
けなげな息子〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
モチロン
良いに決まってるじゃないの!デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
 
優しくて〜
サウナが好きで〜
いつもニコニコ😊
友達と遊ぶのが好きで〜
サッカー⚽大好き
ゲーム🎮が好きすぎて
たまに妻とモメてますけど(笑)
 
 
 
 
 
自慢の息子〜
 
 
 
 
いつまで
一緒にサウナに
行ってくれるかな〜
 
 
 
 
息子とサウナ!
とっても良い時間を
過ごせました〜😆
 
 
 
 
いつも遅くなって
一緒にお風呂に
入れないので
 
 
 
 
早く帰れた日は
また息子とサウナ
しよ〜っと!😊
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
足回りの痛みの原因?深層屈筋群~
です。
 
 
 
ふくらはぎの深い所にある
筋肉です。
 
 
足関節や
足部の痛みの原因に
良くなっています~
 
 
 
触診は難しいですが
お客様本人に
筋収縮してもらうと
鑑別可能です。
 
 
収縮してもらって
筋をたどって~たどって~
たどっていくと~
 
 
 
 
 
明らかにゴローンと
滑走していない筋組織に
出会うことも多いです。
 
 
 
触察で見つけた
制限部位にアプローチすると
 
 
 
ビックリするほど
良くなるケースも多いので
触って、たどって
確認することは
大切です~
 
 
 
足首、足部周りの
痛みでお困りでしたら
お試しください~
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで~
 
 
 
 
ではまた!
 
 
 
 
 
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