おはようございます！
お客様からメール来ました😆
↓↓↓
↑↑↑
ありがとうございます😆
ヨガ🧘されている
素敵な女性のお客様
なかなかの症状でしたので〜
大きく戻す必要がありました😅
本当なら
数回にわけた方が良かったのかもしれませんが
お客様のご希望もあり
一回で行けるとこまで
やりました😆👍
痛みも消えて良かったです〜
お礼のメールとか
もらえると〜
ウレシイです😆😆😆
やる気出ちゃう❤
日曜日ですけど〜
幸先の良いスタートになりました😊
張り切って〜
お仕事ガンバリマース😆👍
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
S様
です。
日曜日の朝一のお客様〜
10年以上前から続く
腰痛
肩の痛み
首の違和感
足のつっぱり
でご来店されました。
今日のブログはS.H様だけのために
お身体のフィードバックブログです❤
S様の姿勢は〜
スウェイバック姿勢
アゴがあがって
頭部が前方位
背中を丸く使って後方に引いてます。
お腹のボリュームがあるので
引っ張られて腰は反り腰
骨盤は前傾しています。
つま先が外向いて
足全体は外ねじり(外旋)
膝は伸ばし過ぎて過伸展しています。
初期こんな感じの評価になりました。
優先順位では〜
①膝の過伸展！
これはクセになっているので
日常生活で気をつけて頂く事が必要です。
膝をロックして使うと
膝がお仕事しないので
足や腰の負担がメチャメチャ増えます。
膝の過伸展を意識して治さないと
お身体の不調は何やっても
良くなりません〜
本当です。
②腰椎前弯増強
腰周りの筋肉がカッチカチ❤
骨盤を後ろに傾ける。
腰椎を丸く使う動きが
圧倒的に足りていません。
アプローチとしては〜
③股関節外旋パターンの改善
腰の使い方とケンカするので
股関節の内旋可動域や内旋方向の運動性を
改善します。
治療アプローチで
可動域は確保できたので
維持するようにお願いします〜
④上部体幹、肩の前、首の前が固い
意識して動かして下さい。
4年前から現場からデスクワークになり
運動は不足気味。
慢性的な痛みには有酸素運動が推奨されています。
週3回、20分以上の連続した有酸素運動
ウォーキング等はオススメです。
睡眠も不規則で平均4時間位。。。
睡眠不足も腰痛リスクを増やすので
もっと寝れると良いですね😊
時間が足りなくて〜
チェックポイントが多いので
ブログでお伝えしました〜
是非！
参考にしてください😆
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
