おはようございます！
私の愛してやまない
年末行事といえば〜
忘年会！
仲間で集まり
一年間の労をねぎらい
美味しい食事と
美味しいお酒〜
忘年会のために
一年間頑張っていると
言っても過言ではありません。
そのくらい愛してます。
忘年会！
普段よりも
ちょっと素敵な服装で
集まって〜
挨拶
乾杯
の挨拶〜
の挨拶〜イエーイ
私がもっとも好きなのは
忘年会の後半の雰囲気
お鍋にうどんやら雑炊になる
少し前の時間が〜
最高
皆さん3~4杯飲んじゃって〜
いー感じで酔ってます
あの時〜〜だったよね~
ビックリしたよね〜
頑張ったね〜
みんな楽しそうにお話しながら
グラスを傾けて
ワイワイガヤガヤ
あ～幸せ！
一年間頑張って良かった〜！
イエーイ！
っとなる
愛する忘年会が…
愛する忘年会の〜
中止の連絡が続々ときます〜
帯広でクラスター発生し
感染リスク増大。
メールでLINEで電話で…
中止。中止です。中止になりました。
…
しかたがない。
…
しょうがないです。
自分ではどうしようもない事は
受け入れる事が大切。
ですけど〜
でも〜
イヤ〜
忘年会〜
ちょっと出来そうな
雰囲気になってきていたので
よけいにくやしい
早く普段通りに
忘年会をできる生活を願って
今年はガマンします。
コロナ〜
さて
それでは
身体の話です。
しゃがむと腰が痛くなる〜
です。
ご来店のお客様
一瞬なら大丈夫なんですけど…
短い時間でもしゃがんで作業すると
毎回腰が痛くなるんです。
へ〜毎回ですか
しゃがみ動作を確認すると
踵をベッタリと床につけて
背中はまん丸。
骨盤、腰椎周りの
固さも顕著で
立ち上がると
腰が伸びない。
先ずは骨盤と腰椎周囲の
固さを改善するアプローチ〜
骨盤の回旋(歪み)
股関節の左右差
腰椎の可動性を回復
けっこう大変
「これでどーでしょ！ しゃがんでみましょ〜」
「ウ～ン。さっきより良いけどまだ、痛いです。」
立ち上がる時にまだ痛い。
ん〜良さそうなのにな〜筋力検査と照らし合わせて
しゃがみ姿勢を
もう一度チェック。
背中と腰がまん丸。
お腹の筋肉が弱そう。
立ち上がり動作も
腿の前の
大腿四頭筋が優位で
お尻とハムストリングスが
弱そうです。
ではでは
お尻とハムストリングスの
筋トレ〜
うつ伏せで
脚上げ運動でお尻〜
セラバンド座位で引っ張って
ハムストリングス〜
筋トレすると〜
「スゴーイ！痛くないです！」「オッケー
どんどん行きましょ〜」
体幹前面の
腹部の筋肉はユルユル〜
腹横筋トレーニングしても
しゃがみ動作でぬけちゃいます
あれま〜どーしましょ
そろそろ時間もないですよ〜
立位や座位では
使えるのに…
しゃがむと
ぬけちゃいます。
しゃがみ動作の
姿勢指導で
背骨を長く保って
アゴを引いて
頭を高い位置でキープ
股関節を曲げる。
腰を丸めない。
骨盤の前を
寄せるように意識して
お腹に緊張をもたせる。
「さっきよりも楽です！」よし！これで良いかな？
って…
どーしてもアゴが
出ちゃいますな〜
時間がないけど〜背中が丸くなるので
胸椎伸展方向に
モビライゼーション〜！
「楽です！しゃがみやすいし苦しくない！痛くもない〜」
(苦しかったの？（笑）)
背中の固さも
影響していたみたいです。
色々やっちゃった。
やりすぎ（笑）
最初の評価で
もっとしっかりと
見ておけば
手数は減らせたのにな〜
しゃがみ動作の痛みも
なくなって
喜んでくれたので〜
まぁいいか！
おっと！次のお客様の
準備しなきゃ
次のお客様は
どんな症状かな〜♪
楽しみ、楽しみ♪
それでは
今日は
このへんで〜
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
————————————————–
現在募集中の研修会はありません。
————————————————–
無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
コロナウィルス感染予防のため休止中です。
————————————————–
FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も
情報発信中！
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
————————————————–
******************************
TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
******************************
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
————————————————–
現在募集中の研修会はありません。
————————————————–
無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
コロナウィルス感染予防のため休止中です。
————————————————–
FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も
情報発信中！
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
————————————————–
******************************
TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
******************************
ではまた！
