今朝は6時半起床
娘に起こされました。
娘は新一年生
すでに着替えて
顔を洗って
ランドセル等々
小学校の準備は完璧(笑)
朝ごはん食べたら
もう行ける!って
ニコニコしてます。
早く行きたくて
たまらないみたい(笑)
娘を見ていると
なんだか自分が恥ずかしく
なってきました…
最初にお店出したとき
色々やりたいこと
たくさんあって
本当に人の役に立てる
治療院をするんだ!
本物の治療を提供するんだ!
って
毎朝、ワクワクして
準備してました。
「初心忘れるべからず」
娘のおかげで
「初心」取り戻しました~!
ありがとー
今日一日は初心にかえって
仕事します。
いいことありそうな予感~
😊
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さて、
身体の話です。
昨日のブログ
お問い合わせがありましたので
お答えします~
「猫背で、
ストレートネック
肩甲骨は下がっている
感じがします。」
「治らない肩こりでつらい」
とのこと。
昔から猫背は気になっていて
以前に整形外科で
ストレートネックと言われた
肩甲骨の位置は
良くわからないが
下に下がっている気がする。
ストレッチは本を
購入して行っているが
イマイチ効果がでない。
ブログの
猫背タイプの
「重症肩こり」
とても当てはまるので
僧帽筋上部線維の
具体的なトレーニング方法を
教えてほしい!
メッセージありがとうございます。
言葉では難しいので
こちらで紹介しますね~
まずはご質問の
僧帽筋上部線維のトレーニング
簡単!わかりやすい!
↓こちらなんていかがでしょうか?
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8秒キープ 5回
行います。
肘を90°以上開くのが大切です。
そのまま
肩甲骨を上に持ち上げて
8秒間キープします。
体操には根拠も大切です。
簡単に説明すると~
今回の体操は
①ストレートネックの猫背
②肩甲骨が下がっている
通常であれば猫背では
肩甲骨は上に上がります。
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通常パターンに近づけるために
肩甲骨を上に上げるために
僧帽筋上部線維を鍛えたい。
両腕を90°以上開くのは
僧帽筋上部繊維を
より働かせるためです。
肩甲骨を上方回旋させる筋肉
だからです~
↓こんな感じ
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僧帽筋上部繊維のお仕事は
肩甲骨を上方回旋方向に動かす。
肩甲骨を上に上げる。
単純に肩を上に持ち上げるよりも
上方回旋の要素を
含めてあげると
より効率良く
トレーニングすることが可能です。
猫背、
ストレートネック、
肩甲骨下がりのタイプは
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肩甲骨を下方回旋する
筋肉が優位になっていることが多く
選択的に
上方回旋筋である
僧帽筋上部繊維を
トレーニングすることは
筋肉バランスを
改善する観点からみても
有用な方法です。
単純に教えられた
体操をしても良くなりますが
体操を理解して
行えると
間違いが起こりません。
体操の意味まで
理解してもらえると
継続もしやすくなりますね。
お問い合わせありがとうございます。
頂いたご予約も精一杯、
治療させて頂きます。
お会いできるのを楽しみにしております。
肩こり、頭痛にお悩みの
方が一人でも楽になったら
うれしいです。
ではまた!
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