おはようございます!
穏やかな朝食後のひと時。
妻とケラケラ話していると…
![お願い](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![ニヤニヤ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![キョロキョロ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![ショボーン](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![ウインク](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png?resize=24%2C24&ssl=1)
…
![ニヤニヤ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![ニコニコ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png?resize=24%2C24&ssl=1)
なんか変な本でも読んだのか
妻が「強くなる宣言」…
これはまた
おかしなスイッチが
入りましたな![真顔](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![真顔](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![キョロキョロ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png?resize=24%2C24&ssl=1)
競争するのもいーなー
」
![チュー](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png?resize=24%2C24&ssl=1)
…
![ニヤニヤ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png?resize=24%2C24&ssl=1)
激しいっすね〜。」
車ぶつけるとか(笑)
もうすでに
「強くなる宣言」は
どっかにいっちまってますがな![ニヤニヤ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![ニヤニヤ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![ニヒヒ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png?resize=24%2C24&ssl=1)
ストレス溜まってる
感じですね〜
笑顔ですけど
話の端々に感じる
ストレス兆候…![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
🧨🧨🧨……![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
う〜ん。
今週末は釣りに行く予定ですし〜![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
しばらく休みないですし〜![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
その次の週も
一人でサウナ旅行予約してますし〜![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
そうだ!
こんな時は
外食ですな![真顔](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![真顔](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png?resize=24%2C24&ssl=1)
妻の日々の労をねぎらって
コロナに気をつけて
家族で外食!😆
仕事早く終わる日作って
誘ってみよ〜😆
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
冬道のチョコチョコ歩きには股関節ストレッチが必要!
です。
冬道は〜滑る!
昼間に雪がとけて
夜に凍って
カッチカチ〜
の
ツルッツル〜
横断歩道の白い所は
かなーり滑ります。
見た目によくわからないので
勢いよく足を踏み出すと〜
ツルッッ!!
っといくので
要注意でございます。
スーパーやコンビニの
入り口付近も要注意!
靴についた雪や氷が
いい感じにとけて
タイルに踏み出した瞬間に〜
ツルッッ!!
っといくので
これまた要注意でございます。
冬でなければ
なんにも気にならないくらいの
傾斜!
冬には危険地帯に変化します〜
横に傾斜した凍った道を
歩くときには
スリル満点![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![滝汗](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png?resize=24%2C24&ssl=1)
靴底がグリップしてくれれば
歩けますが
一度滑ると
一人小外刈り状態〜![ニヒヒ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![ニヒヒ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png?resize=24%2C24&ssl=1)
体勢を立て直すのに
派手に踊るハメになりますな〜![笑い泣き](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![笑い泣き](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png?resize=24%2C24&ssl=1)
そんな滑る路面に
対応するべく
雪国の住民が生み出したのが
チョコチョコ歩き!
ペンギン🐧のように
小股でチョコチョコ歩く
重心移動を少なくし
荷重を真上からかけることで
少ない摩擦力でも
安定して歩けます。
しかしですね〜
ダイナミックな正常歩行からは
大きくかけ離れた
チョコチョコ歩きは
身体への負担がかかります。
体幹の前面が
伸ばされることはなく
常に収縮を強いられる
歩行様式なので〜
ストレッチが必要です。
股関節前面を主に伸ばしていくのが
オススメ!
こんなストレッチは
簡単で効果的!
一日3~4セット行います。
骨盤のボールの高さは
自分に合わせて調節してください。
(固い人は無しでも良いです。)
ボールではなく
クッションや座布団でも
できますよ〜
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた!
< イ タ ミ ト レ ル >
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
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