![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20190206/06/golf007/4f/33/j/o1477110814351307819.jpg?ssl=1)
パチッと目があき
4時に起床!
朝のスタートが大切~
良い一日になりそうです!
今日は
足のお話です。
突然ですが質問です!
「足の指でゲンコツ握れますか?」
しっかりと足のゆびが
曲がって
隙間なく
握れていますか?
足の機能
大事です。
足や足首
実は正しく使えている人
ほとんどいません~!!!
「わたしは若いから大丈夫!」
大丈夫ではないですよ~(笑)
簡単なチェックがあります。
① 足のゆびをしっかりと
握って足ゲンコツを作ります。
② そのまま足首をまっすぐ
大きく動かします。
(ゲンコツはキープ)
上手にできますか?
ゲンコツがゆるむ
小指側がゆるむ
親指がゆるむ
まっすぐ動かせない
あしがつる
足の裏がつる・痛い
アキレス腱が痛い
だいたいの方はこんな感じ(笑)
足の機能が低下してます。
こまかい(笑)
小さな異常が大きな痛みを生みます。
チェックは細かく、しつこく
![ashi](https://i0.wp.com/emoji.ameba.jp/img/user/ay/aysmallbekkan02/2610139.gif?ssl=1)
これが大切。
機能が低下すると
きれいに歩けません。
変形します!
外反母趾
バニオン
内反小趾
扁平足
足は地面と接する
唯一の部分です。
歩くときに
床に接する最初で
正しく使えないと
その後に運動のおこる
ヒザ→股関節→骨盤→体幹
崩れて当然
美しくなくて当然
痛みも出やすくなります。
最初が肝心。
美しく歩く
痛みなく歩く
老後は転倒なく歩く
そのために
足の機能は大切です。
先ほどの
チェックは繰り返すと体操にもなります。
① 足のゆびをしっかりと
握って足ゲンコツを作ります。
② そのまま足首をまっすぐ
大きく動かします。
(ゲンコツはキープ)
簡単が一番
しっかりと握って
まっすぐ動かす。
続けると
足の機能は改善します。
というよりも
足の機能は低下させない
先回りした予防が
本当に、本当に
大切!
予防しましょ~
ではまた!
_____________________________________
< イ タ ミ ト レ ル >
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)
代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます!
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど~ぞ!
————————————————–
******************************
TORERU(トレル)筋膜×整体
代表: 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
TEL 080-9552-2363
******************************