いきなり寒くなりましたね～
最高気温15℃
最低気温は
2℃～(笑)
朝は特に
寒い🐧
体調管理気をつけましょう！
連休明け
早速ですが
「ぎっくり腰」の
お問い合わせが
増えています。
月曜日の朝症候群
休み明け
連休明けは
腰痛が出やすくなります。
ご注意下さい～
さて、それでは
身体の話です。
座って背中が丸くなる原因
猫背は万病の元
悪い姿勢の代表です。
肩こり、腰痛はもちろん
頭痛にストレートネック
肩甲骨周囲の痛みなど
様々な症状に
つながります。
何故、
猫背になってしまうのか？
人間の身体のかたちが
影響しています。
人間の腰は前弯
腰が軽く反っていて正常。
背中は後弯
背中が軽く
丸くなっていて正常です。
日本人は座っている時間の平均が
6時間以上と長い！
日本人の猫背には座り姿勢が
影響しています。
座り姿勢での重心位置は
胸椎9番位に位置します。
みぞおちの少し上にあります。
腰が反っていて
背中が丸いので
イスに座ると
人間の重心は
少し後ろになります！
座面の後方に位置するので
何もしないと
後ろに倒れて行きます。
良い座り姿勢で後ろに倒れないように
するには…
お腹に力をいれる必要があります。
お腹の筋力で
後方重心と釣り合う必要が
あります。
短い時間ならまだ可能ですが
長時間になると
けっこうキツイ(笑)
よい姿勢でいるのも大変です。
しかもPC 操作や書字動作は
下を向いての動きになります。
自然と猫背になってきますね。
お腹の筋肉を使わないで
座る方法もあります。
後方重心を前方にもってきます。
背中を丸めて
重心を前に持ってくると～
猫背！
背中を丸めると
お腹の筋力を使わないで
座り姿勢が保持できます。
楽です！
楽だし
自然となっちゃうし
猫背の姿勢も
そんなに悪いことないです(笑)
大切なのは
猫背姿勢を
長時間続けないことです。
一時間以上の同じ姿勢は
負担になります。
長いこと猫背で座って
しまったら
背中を反らす体操を
しましょう！
以前に書いた記事です。
良い座り姿勢の作り方！おたふく！
お: お腹に力をいれる！
た: 立てる。骨盤を立てる！
ふ: 深く座る！
く: くよくよしない！
皆さん くしか覚えてくれません(笑)
悪い姿勢でもくよくよしないで
姿勢をなおしたり、
体操をしましょう！
私も
今日１日
気をつけて
座りまーす！
ではまた！
