おはようございます!
シジミ!
採れたてのシジミ頂きました〜
プックリして〜
美味しそう〜😋
砂出し〜
早く終わらないかな〜
大きいので
味噌汁だけでなくて
酒蒸し!
クラムチャウダー
パスタ!
スンドゥブチゲ!
う〜ん。楽しみ😋
昨晩は〜
少人数で晩ごはん〜
![](https://i0.wp.com/stat.ameba.jp/user_images/20200704/14/golf007/bf/64/j/o0810108014783999102.jpg?resize=220%2C293&ssl=1)
「なかしま」さんに
行きました〜
ウマウマです😋
楽しく話して
楽しく飲んでいる時間は
最高!😆
チョ〜楽しかったです〜
ボランティアの話が
心に残って
今朝も色々思い出して
考えてます。
両親とも
ボランティア活動に
関わっていたので
身近には感じてましたが
はじめて
ストーンと入って
きた感じで
何かできる事から
やってみよう!
っと思いました!😆
って???
何すりゃいいんだ?![ニヤニヤ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![ニヤニヤ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png?resize=24%2C24&ssl=1)
ちょっと
調べてみまーす。
さて
それでは
身体の話です。
飲んだ翌日のストレッチ〜
です。
友人とお酒を飲むと〜
ついつい座って
長時間になりますな〜![真顔](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![真顔](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png?resize=24%2C24&ssl=1)
一時間以上の
同じ姿勢は
身体の負担になります。
立ち上がって
一時間毎に
身体を反らしたりすれば
良いのですが…
楽しすぎて
無理っす![ニヤニヤ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![ニヤニヤ](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png?resize=24%2C24&ssl=1)
なので〜
翌朝にストレッチして
身体をケアしておくことが
大切です〜
私は〜
ストレッチしないで
3日間連続で
飲んでると腰痛になります![真顔](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png?resize=24%2C24&ssl=1)
![真顔](https://i0.wp.com/stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png?resize=24%2C24&ssl=1)
実際にいつも
しているのが
これです〜
胸椎伸展〜
膝の下にマクラを入れて
高さをたしてあげるのが
ポイントです〜
そのまま
ヒネっても
良いですね〜
ストレッチ後は
かなーり
調子良くなりますよ〜
飲みすぎ
座りすぎには
とっても良いですよ〜
是非!
おためしください〜😊
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた!
< イ タ ミ ト レ ル >
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
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代表:堀 智貴 (痛み職人 身近な痛みの専門士)
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
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