おはようございます！
3種類程度の
運動を組み合わせると良い
とも言われています。
～運動の種類～
①体を柔らかくする運動：
柔軟体操、ラジオ体操
②心肺を鍛える運動：
ウォーキング、自転車
③筋力を鍛える運動：
筋力トレーニング、力仕事
④バランスを鍛える運動：
片足立ちバランス
特におすすめなのは、
これら4つの
⑤複合運動:
スポーツ（パークゴルフ、水泳）、
それから、
家事（掃除、洗濯物干し）など
筋力トレーニングや、
ウォーキングだけが
運動ではありません～
家事の中でも、
掃除や洗濯も
よい運動とされています。
運動の効果は
素晴らしいので
なにか生活に
取り入れられると良いですね。
それでは
今日は
このへんで～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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TORERU（トレル）筋膜×整体
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