「ボディイメージ間違ってませんか？」

今日は元気に4時起床～

 

 

 

 

 

 

夜明けが遅くて

真っ暗です。

 

 

 

 

夜(笑)

 

 

 

 

 

 

 

早起きが難しい季節ですが

気合いでガバッと

起きました～

 

 

 

 

 

 

 

 

モーニングセミナーでは

良いお話を聞けました。　

 

 

 

 

 

 

 

 

目頭がジワッと

しちゃいます。

40半ばになると

涙もろくなります(笑)

 

 

 

 

 

 

人は変われる！

苦難は乗り越えると

道が開ける！

実体験は説得力がありますね。

ん～いいお話。

 

 

 

朝食会では司会のお役。

初めてでしたが

なんとか無事終了～😊

 

 

 

 

 

ちなみにですが

飲んでたら

もう少し上手に司会出来ます(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

モーニングセミナー後は

ラジオ生放送～

今回はスクワット動作を

お話してきました！

 

 

 

 

 

 

 

ラジオで運動を

説明するのは

大変なので

HP にも解説をupしています。

 

 

 

 

 

興味がある方は

見て頂けると嬉しいです。

 

 

 

 

 

さて、

身体の話です。

 

 

今日のテーマは

「ボディイメージ間違ってませんか？」

です！

 

 

 

 

実際の動きと

身体のイメージが

一致していないと…

 

 

 

　

うまく動けません。

 

 

 

痛みの原因にもなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

よく間違えやすいのが

呼吸の動きです。

 

 

 

 

 

 

 

　

突然ですが～

質問です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吸うと内蔵は

上がる？

 

 

 

 

下がる？

 

 

 

 

 

 

どっちかな～？

 

 

 

 

 

 

 

実際に

息を吸って

やってみましょ～！

 

 

 

 

 

 

どうですか？

 

 

 

 

 

身体を

感じて

吸ってみましょ～

 

 

 

 

 

 

 

　

答えは～

 

 

 

 

 

 

 

 

答えはね～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

息を吸うと

横隔膜が引き下がるので

内蔵も下に下がります！

 

 

 

 

 

 

肋骨の動きが

低下している人等は

逆のイメージを

持っていることが多いです！

 

 

 

 

 

 

 

横隔膜が引き下がると

肺が拡がり

息が吸えます。

横隔膜が下がるので

内蔵も下がります。

 

 

 

 

息を吐くと

横隔膜が上がるので

内蔵も上に上がります。

 

 

 

 

 

イメージを一致させて

深呼吸するだけでも

呼吸が深くなりますよ～

 

 

 

　

是非！やってみてくださいね！

 

 

 

 

 

 

 

あと、間違えやすいのが

股関節の位置！

 

 

 

 

 

 

とっても大切な部分なので

自分で実際に

触って

確認しておきましょう！

 

 

 

 

 

 

　

股関節の位置は～

 

 

 

ここ↓

 

 

 

 

骨で見ると

すぐわかりますが

自分の身体を触って

 

 

実際に確認するのが

大切です！

 

 

 

 

 

 

鼠径靭帯の中央から

指二本分下！

 

 

 

 

 

 

丸く触れる事が出来ます。

股関節を意識して

歩くだけでも

歩行は向上します。

 

 

 

 

　

股関節の位置を

知らないで

歩くのと

知って感じて歩くのとでは

大違い！

 

 

 

 

 

 

ボディイメージが

間違いやすい部分です。

実際に触って確かめましょう！

 

 

 

 

 

 

是非！是非！是非！

やってみてください～

 

 

 

 

 

ボディイメージは

修正すると

いいことたくさん！

 

 

 

 

お試しください～

 

 

 

それでは

 

今日は

 

 

このへんで～

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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