おはようございます！

今日も川越のホテルで4時起床〜
朝から必死で
お勉強〜
 
 
 
 
 
 
 
お客様からの激励メール〜！！
ありがとうございます。
とても励まされますm(__)m
 
 
 
 
 
 
 
皆さん「飲み過ぎないように！」
と書いてくれます(笑)
 
 
 
 
 
 
認定資格試験
頑張ります〜！
 
 
 
 
 
 
 
留守の間に
鹿肉や大量の大根等も
頂いてしまい
感謝しかありませんm(__)m
本当にありがとうございます！
 
 
 
 
 
 
 
 
張りきって
今日も学んできます！
 
 
 
 
 
 
埼玉県の川越市の
ビジネスホテルに
宿泊していますが
 
 
 
 
 
 
 
ホテルのシャンプーが
おかしい🤔
 
 
 
 
 
メッチャメッチャ
ヌルヌルするんです(笑)
 
 
 
 
完全に
ローションです(笑)にやり
 
 
何だこれ？
 
（テッカテカ（笑））
 
 
 
 
 
しかもですね
一瞬で泡立つ
それはもう
モッコモコ(笑)
 
 
 
 
 
 
ブワッ〜！！っと
アワアワのモコモコになって
凄い量のヌルヌルの泡
 
 
 
 
 
 
 
シャワーで流すと
なかなか流れない〜
 
 
 
 
 
 
何だこれ?
 
 
 
 
 
 
 
 
ヌルヌルシャンプーで
毎回
一人でゲラゲラ🤣
 
 
 
 
 
 
 
このシャンプー
絶対おかしい(笑)
 
 
 
 
 
 
まあ、気を取り直して
お勉強します〜😅
 
 
 
 
　
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマは睡眠！
 
 
「人は何時間眠ればいいの？」
 
 
 
 
テスト勉強で
睡眠不足の私が書くのも
なんですが…
 
 
 
 
日本人の平均睡眠時間は～
 
７時間４０分！
 
 
 
うらやまし～（笑）
 
早く合格して
たっぷり寝たいっす。。
 
 
 
 
有名な話ですが
ナポレオンさんは
３時間睡眠のショートスリーパー。
 
 
眠くないのかね？
 
 
 
 
 
私は無理です～
寝たい（笑）
 
 
 
 
 
睡眠時間には
大きな個人差があります。
 
 
 
 
 
 

なぜか日本では

８時間睡眠を

目標にする人が多いのです。

 

 

 

 

 

なんででしょうね～

 

 

 

たっぷり寝れるのは

若いうちだけです。

 

 

 

 

８時間ぐっすり眠れるのは

せいぜい１０代〜２０代まで

年々必要な睡眠時間が減ってゆきます。

 

 

 

 

報告によると

若い頃から１０年で

１０分ずつ短くなり、

６０代では６時間半ほど

８０代になると～

平均睡眠時間は６時間を切ってます。

 

 

 

なので

お客様でも

「寝れない。起きてしまう。。」

…とお悩みの方が多いのですが

６時間睡眠位は普通です。

 

 

 

 

高齢者が夜１０時すぎに寝て

朝５時前に目を覚ましてしまうのは～

普通です。

 

 

 

寝れなくなるのは

自然な変化です～

若い頃のように眠りたい！！

など無理な目標を持たず

 

「睡眠は量より質」

 

「日中に大きな支障がなければいい」

 

と開き直ることが大事です～

 

 

 

睡眠不足は

日中の眠気だけでなく

生活習慣病の悪化や

記憶力の低下も招きます。

 

マジか（笑）

 

 

睡眠時間は個人差があり

「○時間○分以上眠るのが良い」という

万人に通じる答えはありません。

 

 

その人の、その年齢なりの

睡眠時間が確保できていればよいのです。

 

 

無理せずに

質の良い睡眠を

とりましょ～

 

 

それでは

今日は

このへんで～

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

睡眠の話を書いていたら

眠くなってきた（笑）

暑いお風呂で目を覚まして

もうひと頑張り～

 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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