おはようございます！

昨晩は友人とご飯食べに行きました～
 
 
 
 
 
 
場所は

春香楼 広小路店

 
 
 
 
　
 
広小路に移転してから
なかなか予約がとれなかったけど
 
やっといけました～
 
 
 
 
 
 
 
広小路の狭い道から
店内に入ると～
 
青がベースの
素敵な雰囲気のお店です！
 
 
 
 

 
 
 
ん～！全部うまいっす！
センスが素晴らしい～
 
 
 
 
 
 
 
ナチュールの白ワインも
合いますね～
 
 
 
 
 
 
 
 
紹興酒のストレートも
頼んで
料理にあわせて
グラス２つスタイル(笑)
 
 
 
 
 
 
コースは真ん中にしましたが
一番お高いのも
食べたくなりますね～😁
 
 
 
 
 
 
 
今度は妻と行きたいです😊
とってもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
さて、
美味しいものも
食べたので
身体の話です。
 
 
 
 
 
 
 
今日のテーマは
「O 脚を治そう体操」です。
 
 
 
 
 
 
体操であって
正しい立位を作る方法
でもあります。
 
 
 
 
 
 
 
上手く出来ると
立っていても疲れない
立位姿勢が出来上がります。
 
 
 
 
 
 
ではでは
早速
こちらです。
 
 
 
 
 
 
両方のつま先をつけて
踵を少し開きます。
こちらがスタートポジションです。
 
 
 
 
膝を曲げて
膝をくっつけます。
 
 
 
ここから
両膝をくっつけたまんま
膝を伸ばして行きます。
 
 
 
 
 
 
 
両膝が離れないように
膝を伸ばしていくと
 
 
 
 
 
も～限界！！
 
 
 
 
 
っとなりますね。
 
 
 
 
 
 
 
 
ここからが本番です。
膝をつけたまんま
 
 
 
 
股関節を
外ネジリするように(外旋)
 
 
 
 
お尻の割れ目が深くなるように
 
 
 
 
骨盤の下で
股関節が
体幹を持ち上げるように
 
 
 
膝をくっつけたまま
膝を伸ばして行きます。
(踵はくっついてもOK!)
 
 
 
 
 
(ちょっと隙間空いてる(笑))
 
 
 
 
O 脚を治すには
膝をくっつけた
足を閉じた状態での
最後の股関節の外ネジリ(外旋)
が凄く大切。
 
 
 
 
 
 
最後に
おへその下に
軽く力をいれて
 
(おヘソを持ち上げる感じ)
 
 
 
 

完成～😁

 
 
 
 
 
昨日の
O脚体操の準備アプローチと
あわせて
 
 
 
 
 
是非、是非
お試しください～
 
 
 
 
 
 
体操が出来ない方は
昨日のブログに記載した
機能が不足しています。
 
 
 
 
 
コツコツやれば
素敵な足が
手に入ります👍
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで！
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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