お家で簡単！腰痛予防体操〜！

店舗駐車場の

山のように積み上げた雪！

排雪してもらいました〜

 

 

 

うーん。

サッパリスッキリ！

 

 

 

 

 

 

大きい重機で

やってくれたので

20分位で終わっちゃいました😳

 

 

 

 

 

 

 

 

お仕事していたので

除雪作業は

見れませんでした〜

残念〜

 

 

 

 

 

 

 

 

駐車場もスッキリサッパリ

広くなったし〜

お店も毎日、毎回

アルコール消毒

頑張ってます〜😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人混みを避けて

TORERUで

お身体のケアなんて

どーでしょ！

 

 

 

 

 

 

 

 

予約が溢れたので

明日の日曜日も店舗開けました！

まだ明日の予約は

ご用意出来ます〜

 

 

 

 

 

 

 

お電話お待ちしています〜

m(_ _)m

 

 

 

 

 

 

さて、

それでは

身体の話です。

 

 

 

 

今日のテーマは腰痛予防。

 

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

は腰痛になりやすい

可能性が高いです～

 

 

 

 

 

 

今日は

ハムストリングの硬さついて

体操を紹介します～

 

 

 

 

こんな感じ！

 

 

 

ハムストリングをストレッチしてから

拮抗筋を収縮させます。

 

 

 

 

 

 

３０秒と書いていますが

６０秒伸ばすのが一番効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチ後に

腿の前の筋肉を

キッツいけど収縮してあげると

 

 

 

 

 

 

 

メチャメチャ

ハムストリングは

伸びます！！

 

 

 

 

一回でかなり変わります（笑）

 

 

 

 

片方だけ行うと

バランスが崩れる位伸びます～（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

外出を控えた週末に

お身体のケアなんていかがでしょうか？

 

 

 

 

 

 

すぐに変化する

おススメの体操です～

 

 

 

 

 

是非、是非

お試し下さい～

 

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで～

 

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
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北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

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