おはようございます！

雪がたっぷり降りました〜
 
 
 
 
 
帯広市内は30cmの積雪
昨日の夜に2回
今朝は一回
合計3回の雪かきで
店舗前の駐車場が
やっと綺麗になりました~
 
 
 
 
先日のラジオでもお伝えしましたが
痛くならない雪かきのコツ「まりも」
 
 
 
意識して行うと体の負担が減らせます。
 
他にも
おへその下に力を入れる！
股関節を意識して曲げる！
 
等々も
腰痛リスクの低減に有効です〜😊
 
 
 
帯広もやっと季節らしい雪景色になりました～
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
お腹の筋肉使えてますか〜？
です。
 
 
 
背中か丸くなって
補うように腰を反らせてる姿勢の人
多いですね〜
 
 
 
 
腰(背面)の筋肉が優位になって
お腹(前面)の筋肉が
使いにくい状態になっています。
 
 
 
 
腰周囲(背面)の筋肉を
ゆるめる事も大切ですが…
 
 
 
お腹(前面)の筋肉を使うトレーニングも
同じように大切です！
 
 
 
 
多くの人は
固いところを緩めるだけで
終わっちゃいます。
非常にもったいない！
 
 
 
 
 
 
 
 
固いところはゆるめる！
使えていないところはトレーニングして
筋収縮の感覚をつかまないと
元にモドッチャウヨ！
 
 
 
 
 
 
腰まわりをゆるめた後に
こんなトレーニングは
とっても有効です！
 
 
 
 
 
ドアノブにセラバンド(ゴム)
ひっかけて〜
 
 
 
 
 
 
↓の画像のように
引っ張りながら
片足立ちを保持します！
 
 

 
 
 
お腹のトレーニングなので
おヘソの下あたりを
意識して行いましょ〜😆
 
 
 
 
足の下に
クッションや座布団など敷いて
不安定な状況で行うと
運動レベルをあげれます。
 
 
 
 
うまく感覚がつかめると〜
いきなり歩きが変わります。
人間の動きには
お腹の筋収縮が不可欠！
 
 
 
 
 
 
 
腰をゆるめても
すぐにもどっちゃう😵
 
 
 
 
 
 
 
何度も繰り返す痛みに
有効な体操です！
 
 
 
 
 
当てはまる！😳
っと思ったら
お試しください〜
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士(または理学漁法士)

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（痛み職人　身近な痛みの専門士）


————————————————–

現在募集中の研修会はありません。
————————————————–
無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。

コロナウィルス感染予防のため休止中です。

————————————————–

FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

————————————————–

◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

————————————————–

というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！


しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


————————————————–


******************************

TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

お問い合わせ　http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

******************************