おはようございます！
私の愛してやまない
年末行事といえば〜
忘年会！😆
仲間で集まり
一年間の労をねぎらい
美味しい食事と
美味しいお酒〜
忘年会のために
一年間頑張っていると
言っても過言ではありません。
そのくらい愛してます。
忘年会！😆
普段よりも
ちょっと素敵な服装で
集まって〜
挨拶
乾杯🍻の挨拶〜
イエーイ😆🍻
私がもっとも好きなのは
忘年会の後半の雰囲気
お鍋にうどんやら雑炊になる
少し前の時間が〜
最高😆
皆さん3~4杯飲んじゃって〜
いー感じで酔ってます
あの時〜〜だったよね~
ビックリしたよね〜
頑張ったね〜
みんな楽しそうにお話しながら
グラスを傾けて
ワイワイガヤガヤ
あ～幸せ！
一年間頑張って良かった〜！😆
イエーイ！😆
っとなる
愛する忘年会が…
愛する忘年会の〜
中止の連絡が続々ときます〜😭
帯広でクラスター発生し
感染リスク増大。
メールでLINEで電話で…
中止。中止です。中止になりました。
…
しかたがない。
…
しょうがないです。
自分ではどうしようもない事は
受け入れる事が大切。
ですけど〜
でも〜
イヤ〜😭
忘年会〜😭
ちょっと出来そうな
雰囲気になってきていたので
よけいにくやしい
早く普段通りに
忘年会をできる生活を願って
今年はガマンします。
コロナ〜
さて
それでは
身体の話です。
しゃがむと腰が痛くなる〜
です。
ご来店のお客様
一瞬なら大丈夫なんですけど…
短い時間でもしゃがんで作業すると
毎回腰が痛くなるんです。
へ〜毎回ですか
しゃがみ動作を確認すると
踵をベッタリと床につけて
背中はまん丸。
骨盤、腰椎周りの
固さも顕著で
立ち上がると
腰が伸びない。
先ずは骨盤と腰椎周囲の
固さを改善するアプローチ〜
骨盤の回旋(歪み)
股関節の左右差
腰椎の可動性を回復
けっこう大変💦
「これでどーでしょ！ しゃがんでみましょ〜」
😑「ウ～ン。さっきより良いけど
まだ、痛いです。」
立ち上がる時にまだ痛い。
🤔ん〜良さそうなのにな〜
筋力検査と照らし合わせて
しゃがみ姿勢を
もう一度チェック。
背中と腰がまん丸。
お腹の筋肉が弱そう。
立ち上がり動作も
腿の前の
大腿四頭筋が優位で
お尻とハムストリングスが
弱そうです。
ではでは
お尻とハムストリングスの
筋トレ〜
うつ伏せで
脚上げ運動でお尻〜
セラバンド座位で引っ張って
ハムストリングス〜
筋トレすると〜
😳「スゴーイ！痛くないです！」
「オッケー👌どんどん行きましょ〜」
体幹前面の
腹部の筋肉はユルユル〜
腹横筋トレーニングしても
しゃがみ動作でぬけちゃいます
あれま〜どーしましょ🤔
そろそろ時間もないですよ〜😅
立位や座位では
使えるのに…
しゃがむと
ぬけちゃいます。
しゃがみ動作の
姿勢指導で
背骨を長く保って
アゴを引いて
頭を高い位置でキープ
股関節を曲げる。
腰を丸めない。
骨盤の前を
寄せるように意識して
お腹に緊張をもたせる。
😳「さっきよりも楽です！」
よし！これで良いかな？
って…
どーしてもアゴが
出ちゃいますな〜
時間がないけど〜背中が丸くなるので
胸椎伸展方向に
モビライゼーション〜！
😳「楽です！しゃがみやすいし
苦しくない！痛くもない〜」
(苦しかったの？（笑）)
背中の固さも
影響していたみたいです。
色々やっちゃった。
やりすぎ（笑）
最初の評価で
もっとしっかりと
見ておけば
手数は減らせたのにな〜
しゃがみ動作の痛みも
なくなって
喜んでくれたので〜
まぁいいか！😆
おっと！次のお客様の
準備しなきゃ
次のお客様は
どんな症状かな〜♪
楽しみ、楽しみ♪
それでは
今日は
このへんで〜
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （痛み職人 身近な痛みの専門士）
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毎週木曜日 朝8：20～
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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