おはようございます！

今日は午前中店舗で
お仕事して〜
午後から体操教室〜
 
 
 
 
 
 
 
 
主催サイドとの
綿密な打ち合わせにより
人数を半分にして
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
密を避けて
距離を保ち
マスク、消毒
水分補給に注意して〜
行います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
内容的にも
大幅な変更を行って
開催します〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
現在の環境に
適応しての
教室開催😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
新型コロナウィルスの影響が
あるから出来ない。。。
ではなく！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
環境に適応したスタイルの
確立が求められます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あきらめるのは簡単だけど
工夫すれば〜
なんとかなる！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
以前よりも
良くなった部分もあって
収穫でした！😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
環境を受け入れて
工夫して
考えて
満足度の高いものを
提供していきたいと思います！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日は29℃！
暑そうですね〜
楽しんでやってきます〜😆
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
 
今日のテーマはCORE！
すぐに足が早くなる〜簡単体幹トレーニング〜！
です。
 
 
 
 
 
 
コアトレーニングを
行っている人
多いですね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
プランクエクササイズ
頑張っているけど
効果がわからない？？
っという人
多いんじゃないでしょうか？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
コア！
体幹！
インナーマッスル！
まぁ全部同じ意味です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
体幹が強い！弱い！
どうやって判断してますか？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
簡単で
効率的で
すぐに体幹が強くなる
トレーニング方法が
あるので
紹介します〜
 
 
 
 
 
 
 
 
体感を効かせる感覚が
身に付くので
トレーニング後は足が早くなる
特にスタートダッシュが
劇的に改善します〜
おもろいよ😊
 
 
 
 
やり方は簡単〜
 
四つん這いで
目一杯押すだけ〜
 
 
 
 
 
誰かに肩を押してもらって
四つん這いで
押し返すだけ〜
 
 
 
 
 
 
 
一番力が入って押せる
背骨と骨盤と股関節の位置を
自分で見つけて
10回1セット✕3セット
 
 
 
 
 
 
面白いように
変化します〜
 
 
 
 
 
 
 
 
背骨や骨盤、股関節に
可動域制限があれば
先に改善する必要があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
ダメなパターン
体幹ヨワヨワパターンは
↓
 
お尻が下向いてちゃ
ダメでしょ〜
力がはいる訳がない〜
体幹ヨワヨワですな〜
痛みも出やすいし
走っても遅い〜
疲れやすい〜
カッコ悪い〜
 
 
 
 
 
では〜
良いパターンは〜
↓
 
頭から尻尾まで
イメージは槍！一直線！
お尻の筋肉に〜力をためて
弓矢を放つイメージです〜
このポジションが上手く出来ると成功〜😆
 
ためた力を
一気に開放！
 
 
 
 
 
肩に抵抗かけている人は
吹っ飛ばされる（笑）
 
 
 
 
 
 
 
女の子でも私を
吹っ飛ばす位の力はでます〜
 
 
 
 
 
 
 
 
コア！
体幹！
インナーマッスルのトレーニングは
より良く動くためのトレーニングです！
 
 
 
 
 
 
 
固めてどーする。。。
 
 
 
 
 
 
よりスムーズに
より力強く！
より早く！
 
 
 
 
 
 
動きを目標にした
トレーニングでなければ
意味ない！っす！
 
 
 
 
 
 
トレーニングを目的にしちゃダメよ
 
 
 
 
トレーニングの目的は
より良い動きのためです！
 
 
 
 
 
 
ドM思考で
辛いトレーニングを
行っていると
陥りやすいですね〜
 
 
 
 
 
 
このトレーニングは
なんのため？
 
 
 
 
 
 
常に考えて
行いましょ〜
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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