今朝は6時半起床
娘に起こされました。
娘は新一年生
すでに着替えて
顔を洗って
ランドセル等々
小学校の準備は完璧(笑)
朝ごはん食べたら
もう行ける！って
ニコニコしてます。
早く行きたくて
たまらないみたい(笑)
娘を見ていると
なんだか自分が恥ずかしく
なってきました…
最初にお店出したとき
色々やりたいこと
たくさんあって
本当に人の役に立てる
治療院をするんだ！
本物の治療を提供するんだ！
って
毎朝、ワクワクして
準備してました。
「初心忘れるべからず」
娘のおかげで
「初心」取り戻しました～！
ありがとー
今日一日は初心にかえって
仕事します。
いいことありそうな予感～
😊
さて、
身体の話です。
昨日のブログ
お問い合わせがありましたので
お答えします～
「猫背で、
ストレートネック
肩甲骨は下がっている
感じがします。」
「治らない肩こりでつらい」
とのこと。
昔から猫背は気になっていて
以前に整形外科で
ストレートネックと言われた
肩甲骨の位置は
良くわからないが
下に下がっている気がする。
ストレッチは本を
購入して行っているが
イマイチ効果がでない。
ブログの
猫背タイプの
「重症肩こり」
とても当てはまるので
僧帽筋上部線維の
具体的なトレーニング方法を
教えてほしい！
メッセージありがとうございます。
言葉では難しいので
こちらで紹介しますね～
まずはご質問の
僧帽筋上部線維のトレーニング
簡単！わかりやすい！
↓こちらなんていかがでしょうか？
8秒キープ 5回
行います。
肘を90°以上開くのが大切です。
そのまま
肩甲骨を上に持ち上げて
8秒間キープします。
体操には根拠も大切です。
簡単に説明すると～
今回の体操は
①ストレートネックの猫背
②肩甲骨が下がっている
通常であれば猫背では
肩甲骨は上に上がります。
通常パターンに近づけるために
肩甲骨を上に上げるために
僧帽筋上部線維を鍛えたい。
両腕を90°以上開くのは
僧帽筋上部繊維を
より働かせるためです。
肩甲骨を上方回旋させる筋肉
だからです～
↓こんな感じ
僧帽筋上部繊維のお仕事は
肩甲骨を上方回旋方向に動かす。
肩甲骨を上に上げる。
単純に肩を上に持ち上げるよりも
上方回旋の要素を
含めてあげると
より効率良く
トレーニングすることが可能です。
猫背、
ストレートネック、
肩甲骨下がりのタイプは
肩甲骨を下方回旋する
筋肉が優位になっていることが多く
選択的に
上方回旋筋である
僧帽筋上部繊維を
トレーニングすることは
筋肉バランスを
改善する観点からみても
有用な方法です。
単純に教えられた
体操をしても良くなりますが
体操を理解して
行えると
間違いが起こりません。
体操の意味まで
理解してもらえると
継続もしやすくなりますね。
お問い合わせありがとうございます。
頂いたご予約も精一杯、
治療させて頂きます。
お会いできるのを楽しみにしております。
肩こり、頭痛にお悩みの
方が一人でも楽になったら
うれしいです。
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
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