今日も元気に5時起床！
朝焼けがとってもキレイで得した気分。
いい感じです。
昨日は18歳の肩こり、首コリでお悩みのお客様
がご来店されました。
当店のお客様であるお父様が
連れてきてくれました。
ちなみにお父様はお母さまが
連れてきてくれました。
ちなみにお母さまはご友人が
連れてきてくれました。
TORERUリレー（笑）
ご紹介大歓迎です。
春先は肩こりのお客様多いですね。
皆さまとってもお困りです。
今日も朝8時からお客様！
しっかり準備して頑張ります！
さて、
身体の話です。
今回のお話は「なで肩肩こり」のお話です。
「なで肩」
の判定方法知ってますか？
鎖骨で判定可能です。
鏡の前に立ちます。
鎖骨が水平～それ以下のあなたは「なで肩」です。
なで肩の人の肩こりの原因は！
肩甲挙筋！です！
（上の赤い部分がそうです。）
肩甲骨を上に持ち上げる筋肉ですね。
肩甲骨の内側の上のカドから
首の骨の上から３～６番目まで
首の骨の横にくっつきます。
この筋肉を過剰に使っているのが
なで肩の肩こりです。
肩を持ち上げる筋肉は２つ大事です
肩甲挙筋ともう一つは僧帽筋です。
肩を持ち上げる動作で
本来は
けんこうきょきん君と
そうぼうきん君の二人で仕事するはずが
そうぼうきん君がおサボリ
そうなると
けんこうきょきん君が一人で頑張ることになります。
この状態が長く続くと…
けんこうきょきん君がどんどん働きやすい環境になり
そうぼうきん君はどんどん働きずらい環境になります。
この状態がなで肩です。
けんこうきょきん君は首の横につながるので
頭痛！寝違え！が頻発します。
なおし方は…
けんこうきょきん君のストレッチ
働きすぎの筋は伸ばしてリラックス
けんこうきょきん君のストレッチ
簡単です。
鼻と肩を近づけるようにストレッチ
椅子をつかむのと
軽く手で頭を引いてあげるのが大切です。
かるーくですね。
時間は６０秒～
おサボリのそうぼうきん君は
筋トレでトレーニング！
普段サボっているので
使いにくいですが頑張りましょう
物干し竿筋トレで
そうぼうきん君だけ働いてもらいます。
この姿勢はそうぼうきん君のみが働きやすい姿勢です。
間違っても働きすぎのけんこうきょきん君が
働いてはいけません。
体操の姿勢が大切です。
肘が下がらないように注意して
行いましょう。
ストレッチもおさぼりのそうぼうきん君が伸ばされると…
悪化します。
伸ばし方は大切です。
４時間毎に各１セット
ストレッチは
１セット ６０秒間
リラックスして深呼吸しながら行います。
筋トレは
１セット ６秒×１０回
最終域までしっかりと持ち上げます。
肩こりは治ります。
当たり前なんです。
筋肉のバランスが悪いから
肩がこります。
アンバランスを整えると
なおります
固い部分があるから
筋肉のバランスが悪くなります。
固い部分を動かすと
柔らかくなります。
バランスが良くなり
肩こりがなおります。
おサボリ筋肉があると
バランスが悪くなります。
おサボリ筋を使える状態にすると
バランス改善
肩こりがなおります。
当たり前なんです。
あとは１時間以上の猫背をしない！
気づいたら姿勢をなおす。
是非、実践してください。
肩こりは治ります。
あとはやるだけ
おつらい症状の改善
心より応援します。
ご質問などもお待ちしています。
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
————————————————–
現在募集中
無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
3月 2／2 受付終了
4月 2／2 受付終了
5月 １／2 お早めにご連絡ください。
6月 １／2 お早めにご連絡ください。
————————————————–
FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
「知ると得する腰痛予防！」も
情報発信中！
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
————————————————–
******************************
TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ https://toreru.life/%E4%BA%88%E7%B4%84/
TEL 080-9552-2363
******************************
