スマホ首に効く！胸鎖乳突筋のお手入れ方法
今日は仕事の合間に帯広市民文化ホールに打ち合わせに行ってきました！
やっと行けた～😋
日程が合わずに苦労しました。
貸し切り(笑)
イスも全て新しくなった大ホール！
ステージではしゃいでしまいました。
せっかくなので歌ってみると
いい感じ(笑)
無事、学会の打合せも出来たので一安心です。
なんだかんだで90分もかかりました。
急いで戻ってお客様の治療～
今日も丁寧に頑張ります！
さて、身体の話です。
今日のお話は～首の筋肉のお話です。
首の前(胸骨と鎖骨内側)から耳の下(乳様突起)までつながる筋肉！
胸鎖乳突筋です。(ｷｮｳｻﾆｭｳﾄﾂｷﾝ)
前からみるとV字？M字？みたいな走行です。
実はこの筋肉よく悪さをします。
スマホにPC の現代首の負担はとっても大きい。
胸鎖乳突筋の問題がおこると肩こり、頭痛、耳なり、目眩色々な症状を間接的にひきおこします。
最近、すごく多いです！
なので～
お手入れの方法をお伝えしますね！
首のラインが綺麗になって素敵になります。
アゴがストレスなく引けて姿勢も良くなり素敵になります。
もちろん肩こり、頭痛にも効果的！
やり方は簡単！
筋肉の走行に沿って指を滑らせるだけ
筋肉の隙間に指を沈ませて辺縁部分を分けて進む感じです。
大きく頑張って左を向くと右側の胸鎖乳突筋が浮き上がるので触診は簡単、簡単。
めっちゃ痛い部分があればそこが大切。
丁寧にゆっくり優しく筋のディテールを筋肉の輪郭をくっきりと出す感じです。
慣れてきたら隣の筋肉と分けて入って行く感じです。
筋肉の前で固い人もいますし
筋肉の横(後縁)で固い人もいます。
めっちゃ痛い固く、動きの低下した部分をゆっくりと剥がす感じです。
画像をみながら走行をイメージしてやってみて下さい。
無理はしないで優しくして下さいね～
スマホ首にとっても有効なアプローチです！
是非、お試し下さい～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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