おはようございます！

山ワサビもらいました〜
 
 
 
 
一度食べるとクセになるのが
山ワサビ！
北海道を中心とした
比較的寒い土地の
山などに自生しています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
一度食べると病みつきになる〜
根っこを植えたら
たちまち根付く生命力の強さから
庭で栽培する人もいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
しかも〜
この時期！
春が一番山わさびの
辛みの強くなる季節です。
 
 
 
 
 
辛味が強くて
鼻に抜けるツーンとした
感じがたまりません〜
 
 
 
 
 
 
 
 
少し脂の多めの
お肉と一緒に食べるのが
お気に入りです〜
 
 
 
 
 
 
 
 
調子にのって
山盛りの山ワサビを
お肉にのせて〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
パクっと食べると〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この感じは
だいぶ酔ってます（笑）
 
 
 
 
 
 
 
 
 
辛いの？
 
 
 
 
辛くないの？
 
 
 
 
 
 
どっちなの？？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
おーっ！！
完全にのせすぎ（笑）
鼻がエライことに
なっとります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
辛味が抜けるまでは
アホみたいな
顔になりますので
ご注意くださいm(_ _)m
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
鼻の穴が2倍くらいに
なっとります🤣🤣🤣
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この季節は
山ワサビの辛味が強くて
食べごたえ満点💯
 
 
 
 
 
 
 
 
 
おろしたての風味は
最高に強烈なので
アホみたいな顔になりますが
クセになる美味しさです！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
すりおろして
醤油に漬け込むと
辛味があまり抜けずに
楽しめます。
 
 
 
 
 
 
 
 
北海道の春の味！
とっても美味しいので
お試しください〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマはバランスボール
バランスボールはパンパンにして使おう！
です。
 
 
 
 
 
 
 

自宅での
トレーニングアイテムとして
広く定着している
バランスボール！
 
 
 
 
 
 
 
 
使い方は色々ありますが
選び方も大切です〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
バランスボールは
一般的に55cm・65cm・75cmの
3サイズがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ボールの大きさは
身長にあわせて
選びましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
身長140～155cmの方は55cm、
155～175cmの方は65cm、
それ以上の方は75cmの
バランスボールが
おすすめです！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
適切なサイズの
バランスボールを選ぶこと！
サイズ選びは重要です。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サイズも大切ですが
バランスボールを
使用するにおいて
最も大切な事があります！
 
 
 
 
 
 
 
これはとっても大切！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
すごーく大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
それはね〜
 
 
 
 
 
 
 
 
バランスボールは
空気をパンパンにして
使いましょ〜！！！
 
 
 
 
 
 
 
 
座って使うときは
なおさら
パンパンにして使うことが
大切です！
 
 
 
 
 
 
 
空気が少ないと
座ったときに
沈んでしまって
骨盤が後傾してしまいます。
 
 
 
骨盤後傾しちゃってます↑
 
 
 
　
 
 
とっても良い感じで座れてますね↑
 
 
 
 
 
 
 
骨盤を立てて座れない
バランスボールは
悪影響までありますよ〜
 
 
 
 
 
 
 
体重でも変化しますね。
なるべく肉厚のボールで
耐荷重の高いものがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
大切なのでもう1回！
 
 
 
 
 
 
バランスボールは
空気をパンパンにして
使いましょ〜！！
 
 
 
 
 
あれ？
私のバランスボール？
空気足りない？
っと思ったら
空気をいれてパンパンにして
使ってください〜
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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