ブログ

腰（腰椎）はネジレない形状です。

よくゴルフや野球のスイング指導で

「腰から捻るように！」

「腰の捻りのパワーを使って～～」等々

指導の言葉が見られます。雑誌などでも腰をネジって！などの表現がありますね。

内外腹斜筋など腰を捻る（回旋）する筋肉もあります。

ですが…

関節の形状から腰はネジれません！

下図のように腰椎は5個の骨から構成されますが

1分節の回旋角度は1～2°

合計で5～8°しか捻じれません。

ネジることが苦手な関節です。

腰椎は

屈曲（前屈）

伸展（後屈）

側屈（横曲げ）

は得意な関節ですが、回旋・捻りは苦手な関節です。

イメージと実際の動きとの乖離は腰痛原因にも繋がります。

ちなみに回旋の得意な関節、苦手な関節は交互に並びます。

胸椎＝回旋が得意

腰椎＝回旋が苦手

股関節＝回旋が得意

膝関節＝回旋が苦手

足関節＝回旋が得意

面白いですね～よくできています。

人間の身体は本当に面白い！

腰で捻るのではなく、股関節と胸椎でネジるとイメージと運動が一致しますね。

もちろん関節負担も減りますね。

図にするとこんな感じです。（自作研修会資料より抜粋）

ちなみに私見ですが腰椎すべり症や分離症のお客様の運動イメージは

腰で回旋するイメージを持っている方が多いです。

しかも股関節の可動域制限が顕著な方が多いです。

ゴルフで身体が回らない！飛距離が落ちた！

等々お悩みの方は股関節と胸椎の動きを改善すると良いですよ。

ちなみに膝関節も回旋に弱い関節です。

膝の回旋ストレスで痛みが出ている方もとても多いですよ

膝関節の痛みでお悩みの方は膝自体の治療も必要ですが

上図のように足関節（距骨下関節）と股関節の回旋の動きの回復が

長期的な膝関節の改善に必要です。

膝関節でお悩みの方に非常に多いケースですね。

定番の治療方法として

• 下腿内旋（スネの内捻り15°回復）
• 膝のお皿の可動域回復（大半はお皿の外側の可動性低下）
• 骨盤前傾運動（腰・骨盤反らし運動）
• 股関節（大腿骨）の内旋（内捻り）ケースによっては外捻りも必要
• 足首（距骨下関節）の回旋ネジリ回復

仕上げで抗重力肢位での運動練習～って感じです。

O脚の変形性膝関節症の方をイメージして記載しました。

これだけでも8割の人が痛みは半分以下になります。（私見です。）

しゃがめない人がスパーンとしゃがめることも多いですよ

筋膜・神経の影響など他にも考慮する部分もありますが、

とても有効なので是非試してみて下さい。

ご自分で難しい人はトレルへ来て下さい（笑）

話が少し飛びましたが

イメージと実際の動きとの乖離は腰痛原因にも繋がります。

知っているだけでも腰痛は予防できます。

ご質問等はお問い合わせフォームからも受け付けています。

宜しくお願い致します。

[contact-form][contact-field label=”名前” type=”name” required=”true” /][contact-field label=”メールアドレス” type=”email” required=”true” /][contact-field label=”ウェブサイト” type=”url” /][contact-field label=”メッセージ” type=”textarea” /][/contact-form]

５年ぶり位に腰痛になりました。

私事で恥ずかしいのですが2～3日前から右腰に違和感が出てきました。

「このくらいで右腰に痛み、違和感が出ます。」

職業柄腰痛や姿勢には気をつけていたのですが、

痛くなってしまいました。

５年ぶりですね。

自分で検査して体操をして治そうかなと思っていましたが……

こしラボ 谷口先生と夕食の約束をしていたことを思い出しました（笑）

札幌に移られてから会うのも久しぶりです。

とかち腰痛予防プロジェクトの代表でもあり、理学療法研究会northinspireの代表、こしラボの院長でもあります。腰のゴリゴリの専門家で、もちろん腕も一流です。
15年来の友人であり一緒に切磋琢磨してきた尊敬できる盟友です！

しっかりと検査して

筋膜マニピュレーションしてもらいました～（笑）

結果！NO　PAIN！です～気持ちよーく伸展運動できました。

原因は……

４日前くらいに足の小指を角にぶつけました！
折れたと思って十勝整形クリニックでX-P取ってもらいましたが骨は異常なし
靴にぶつかると痛いので、跛行・痛みが出ない様に歩いていたのが原因でした。

15～20分くらいの施術でしたが良くなりますね～

丁寧な検査や施術でとても勉強になりました！

谷口先生ありがとうございました～！

[contact-form][contact-field label=”名前” type=”name” required=”true” /][contact-field label=”メールアドレス” type=”email” required=”true” /][contact-field label=”ウェブサイト” type=”url” /][contact-field label=”メッセージ” type=”textarea” /][/contact-form]

身体のプロが教える腰痛予防教室　開催しました！

多数ご参加して頂きありがとうございます。

今回は3部構成にしてみました。

第一部　「腰痛の基礎」講師：こしラボ　代表　谷口英一　（理学療法士）

十勝整形クリニックの伊藤先生が急遽、講演出来なくなったので谷口先生にお願いしました。

腰痛、腰の専門ですから安定のお話です。

腰痛の基礎知識、危険な腰痛、腰痛のタイプ分け分類についてお話しいただきました。

第二部は「腰の若返り　腰椎の安定化」講師：TORERU（トレル）代表　堀　智貴（理学療法士）

アウターマッスルとインナーマッスルの役割、深層筋・インナーマッスル・コア等と呼ばれる筋の具体的な体操、収縮練習を行いました。

深層筋の収縮感覚は難しいのですが参加者の中には身体がポカポカ暖かくなる感覚を感じるセンスの良い方もいらっしゃいました。

背骨は固めて動くのではなく、周囲の組織と強調して動きます。

体操後は「動きやすくなった」「歩きやすい」等の感想も頂けました。

第三部は「だから腰が痛くなる！日常生活の注意点」講師：TORERU（トレル）代表　堀　智貴（理学療法士）

日常生活で負担のかかる動作、姿勢をスライドを使ってわかりやすく説明しました。

ソファの座り方での注意点や、運転姿勢

歯磨きをするように「背骨磨き」を提案してきました。

負担のかかる姿勢・作業をした後に「背骨磨き」です。

ご飯を食べたら歯磨きをします。腰も同じです。

是非、実践して頂けると嬉しいです。

十勝の腰痛を減らすため有志の理学療法士で活動しています。

根拠のある情報で、効果的な体操を提供しています。

ぜひ次回もご参加下さい。

次回は1月中旬を予定しています。宜しくお願い致します。

[contact-form][contact-field label=”名前” type=”name” required=”true” /][contact-field label=”メールアドレス” type=”email” required=”true” /][contact-field label=”ウェブサイト” type=”url” /][contact-field label=”メッセージ” type=”textarea” /][/contact-form]

治療のためだけに…函館から　来帯9日間

函館から治療のためだけにお客様が来てくださいました！

9日間帯広で滞在して毎日加療をしています。

帯広市内ホテルが混み合っているみたいで、4件のホテルを移動しながらの滞在となります。

その治りたいという気持ちに真摯に向き合い、

丁寧に、

心をこめて、治療にあたりたいと思います。

熱くなりすぎずに平常心で…

前職の患者様です。

色々な症状でお困りで今回来帯されました。

現在加療　4日目です。

目標とする動きに近づいてきています。

肩の症状はかなり改善してます。

連続した加療は計画性も大切です。

歩行動作のつながり、安定性についてもっともっと追求して行きます。

人に必要とされる感覚

あらためてこの仕事が大好きです。

感謝！

真の改善に向けてがんばります！

掲載許可もありがとうございます。

明日も宜しくお願い致します。

[contact-form][contact-field label=”名前” type=”name” required=”true” /][contact-field label=”メールアドレス” type=”email” required=”true” /][contact-field label=”ウェブサイト” type=”url” /][contact-field label=”メッセージ” type=”textarea” /][/contact-form]

10/6（土）腰痛予防教室開催します！参加費無料！