ブログ

いきなり寒くなりましたね～
最高気温15℃
最低気温は
2℃～(笑)

朝は特に
寒い🐧

体調管理気をつけましょう！

連休明け
早速ですが
「ぎっくり腰」の
お問い合わせが
増えています。

月曜日の朝症候群

休み明け
連休明けは
腰痛が出やすくなります。
ご注意下さい～

さて、それでは
身体の話です。

座って背中が丸くなる原因

猫背は万病の元

悪い姿勢の代表です。

肩こり、腰痛はもちろん
頭痛にストレートネック
肩甲骨周囲の痛みなど
様々な症状に
つながります。

何故、
猫背になってしまうのか？

人間の身体のかたちが
影響しています。

人間の腰は前弯
腰が軽く反っていて正常。

背中は後弯
背中が軽く
丸くなっていて正常です。

日本人は座っている時間の平均が
6時間以上と長い！
日本人の猫背には座り姿勢が
影響しています。

座り姿勢での重心位置は
胸椎9番位に位置します。
みぞおちの少し上にあります。

腰が反っていて
背中が丸いので

イスに座ると
人間の重心は

少し後ろになります！

座面の後方に位置するので
何もしないと
後ろに倒れて行きます。

良い座り姿勢で後ろに倒れないように
するには…
お腹に力をいれる必要があります。
お腹の筋力で
後方重心と釣り合う必要が
あります。
短い時間ならまだ可能ですが
長時間になると
けっこうキツイ(笑)

よい姿勢でいるのも大変です。

しかもPC 操作や書字動作は
下を向いての動きになります。
自然と猫背になってきますね。

お腹の筋肉を使わないで
座る方法もあります。

後方重心を前方にもってきます。

背中を丸めて
重心を前に持ってくると～

猫背！

背中を丸めると
お腹の筋力を使わないで
座り姿勢が保持できます。

楽です！

楽だし
自然となっちゃうし
猫背の姿勢も
そんなに悪いことないです(笑)

大切なのは
猫背姿勢を
長時間続けないことです。

一時間以上の同じ姿勢は
負担になります。

長いこと猫背で座って
しまったら
背中を反らす体操を
しましょう！

以前に書いた記事です。

良い座り姿勢の作り方！おたふく！

お:　お腹に力をいれる！
た:　立てる。骨盤を立てる！
ふ:　深く座る！
く:　くよくよしない！

皆さん　くしか覚えてくれません(笑)

悪い姿勢でもくよくよしないで
姿勢をなおしたり、
体操をしましょう！

私も
今日１日
気をつけて
座りまーす！

ではまた！

今日は久しぶりの雨
しっとりして
いい感じです。

連休終わりで
ピッタリ雨
神様も粋な計らいですね～

今日は
お昼に
空き時間が
3時間とれたので

コーヒー飲みながら
まったり考える時間
デスクワークを
予定しています。

仕事に
追われている感じなので
今日で挽回して～
仕事を追いかける位に
しまっす！

よっしゃ

頑張る💪

さて、
それでは
身体の話です。

今日のテーマは
「座骨に座って美しい座位姿勢を手にいれよう！」です。

文字通り
座骨は座る骨です。

座るときに
座骨に体重が乗るのが
大切。

感覚器としても優秀で
治療でも良く
アプローチします。

体重を支持する
座面の感覚が鈍いと
その上の
骨盤、体幹、肩、首、頭
キレイに積み上げられません。
姿勢が崩れて
アタリマエ！

鎖骨支持で

土台の骨盤が

良いポジションになると

姿勢は美しくなります。

良くある悪いパターンは
骨盤が後傾して
上手く体重が
座骨に乗れない。
腰が丸くなってしまい
腰が伸びない
立ち上がると腰が痛い😖

ひどくなると
お尻のほっぺたが
痺れる😖
足まで痺れる😖
なんて症状も出ます。

予防のポイントは
日頃から
骨盤を立てて
座骨に体重を乗せる
練習をする事です。

座骨の感覚が
鈍くなると
座っている姿勢が
安定しなくなります。

丸腰腰痛
猫背
肩こり
背部痛
お尻、足のシビレにも
つながるので

座骨に座る！
とっても大切です。

座骨で体重支持出来ると
座り姿勢が
美しくなります。

重力に負けずに
上にスッと伸びた姿勢
理想的です。

今日から始める
「座骨磨き体操～！」

やり方は簡単！
拳位のボールを
固めの椅子の
座面に置いて

座骨で乗るように
座ります。

体重を乗せて
座骨でグリグリします。

座骨の周囲を
お掃除するように
グリグリ
グリグリ
骨にしっかりと
コンタクトして
行います。

注意点は～⚠️
骨盤を立てて行います。

骨盤後傾で行っても
効果は出ません。

左右を2～3分行って
イスに座ってみましょう。

安定して
座りやすい。
立ち上がっても
歩きやすくなります。

もちろん姿勢も
美しくなります。

座骨磨きで
座骨の荷重感覚を
向上させて

素敵な
座位姿勢を
手にいれましょ～

それでは
今日は
このへんで

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞

☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）

---

現在募集中
とかち腰痛予防プロジェクト
「腰痛予防×健康経営」
5月18日　10時受付開始　10時20分～12時講演
とかちプラザ304号室　先着30名　事前申し込み不要
講師：谷口英一先生

あなたの会社、腰痛で生産性低下していませんか？
経営者、人事担当者、安全衛生管理者の方に
特におすすめの内容です。

無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。
5月  2／2　受付終了
6月　1／2　お早めにご連絡ください。

7月　1／2　お早めにご連絡ください。

FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

---

◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

---

というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！

しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！

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---

TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

お問い合わせ　http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

---

今日は連休最終日長い方では10日間～

10日ぶりのお仕事ってどんな感じな

私はいつも久しぶりの仕事のときはワクワクして楽しむようにしています。

面倒だな～行きたくないな～なんて時は特にそうしています。

あえて早起きして準備も楽しくする。いつもより最低15分は早く行動する！

そーすると人間おかしなもんでなんだか楽しくなってくるもんです(笑)

リズムが出ない時に時間がなくてバタバタしてると大抵上手く行かない。

休み明けなんだか調子が出ない時にはオススメです～

早起きしてみましょ～

さて、身体の話です。
今日のテーマは目と繋がりのある筋肉です。

その名は後頭下筋群～！(こうとうかきんぐん)

頭の後頭部のすぐ下です。

ここです↑眼球運動と繋がりがあります～
研究等でも報告があります。

先日のお客様「ふらつき」と「目のかすみ」「肩こり」でお困りでした。
問診での姿勢は～
…
頭が前に出てアゴが上がってます。

顔を左右に向ける動きが出来なくなってきた。

ゴルフ⛳しているとふらつく
目がかすんで目が開きにくい。肩がこる。

なんてお悩みがありました。

気になるアゴ出し姿勢を修正すると～

目が開きやすい！眼球も動く感じがする。だけど…首の後ろが突っ張る。

そんな時は後頭下筋にアプローチ優しくゆっくり筋肉にコンタクトして～治療しました。
後頭下筋はかなり深層に位置します。デリケートな部分です。
グリグリしないで優しく治療します。
「かなりいいです」
いい反応です。

後頭下筋は頚椎の1番2番に付着します。ここは首のネジル動きが一番大きいところです。
なので～もちろん顔の左右を向く動きも改善します。
良くなってますが頭を前に出してアゴが上がっている姿勢がなかなか良くならない。

筋膜の治療も行って～アゴも引けるようになりました！人間の身体はつながっている。
一部分でなおる方が
マレデス。
ふらつきは体幹の影響も絡んでました。

まだ少し出ますがご満足頂けました～
「ゴルフの練習に　　打ちっぱなし　　　でも行こうかな？」
なんて前向きな発言も出てきたのは嬉しかったです！

まとめ
後頭下筋は眼球運動に関わる。

かすみ目に有効かは不明だがよい反応が出た。

後頭下筋の治療はは首の回旋制限にも有効なアプローチ

アゴが上がる姿勢は後頭下筋が短縮位となり機能障害につながる

単一部分の治療だけでなくつながりを意識した治療は効果的。

てな感じです～
疲れ目や首が回らない肩こり
なんて症状にお悩みの方は優しく後頭下筋のマッサージ試してみる価値はありますよ～

最近寝不足気味なので今日は早く寝ます～
サウナ不足も併発してますね(笑)明日は行きたいな～

それではおやすみなさい。
ではまた！

農家さん必見！トラクター性腰痛～！

朝に弱い妻が
朝5時に起きて
ウォーキングを
始めました。

なんだ
そんなことかと
お思いのあなた！

私にとっては
大事件です～！！

妻はギリギリに
起きても
ご飯やお弁当を作って
家族を時間通りに
送り出せる

天才的な能力を
持った女性です。

その才能のお陰で
早起きの必要は
ありませんでした。

その彼女が
朝🌄5時に起きてます。

歩き疲れて
今はソファーに
転がっとります(笑)

息子を誘ってましたが
即答で
👦「行かない」
って断られてました(笑)

果たして
いつまで続くのか？！

妻ウォーキングチャレンジ企画
現在:3日目継続中！

さて、

ではでは

身体の話です。

仕事で腰を痛める人
多いですね～

お仕事の種類で
痛みの出るパターンが
あります。

十勝は農業王国
広大な畑は
全国の約12%を占めます。
大規模な畑作が特徴です。

それだけに
トラクターに乗っている
乗車時間が

長い！

知ってましたか？

🚜トラクターって
前を向いて運転するのも
大切ですが

後ろにつけた機械を
見ながら
確認しながら
運転するのも
大切なんです。

長時間のトラクター
常に後ろを見ながら
運転しています。

こんな感じ↓

常に
右にネジってます。

前を向くか
身体を右にネジって
後ろを向くか

2パターンです。
左ネジリのパターンが
ない！

もちろん偏ります。
農家さんのお客様
今のところ
100%の確率で
右ネジリが優位です。

100%(笑)
凄い確率

首のネジリは
右ネジリが
かなり優位です。

腰は座り方で変わります。
重心位置ですね～

また重心か！

(笑)
大事なのでしつこいです。

トラクターに乗って
身体を右にネジって
後ろを向くときに～

正しくは
右のお尻に重心がのります。
姿勢良く
運転出来ていれば
右回旋で右重心。

けど…
背中が丸かったり
座っている骨盤が
後ろに倒れていると～

身体を右にネジって
いるのに
左重心
カウンター動作に
なっちゃいます～

関節の負担も増えますし
長時間の反復動作

広大な畑の
長時間の
トラクター作業

正しい動作でも
負担は大きいのに
悪い運動パターンで
乗っていると…

痛くなって
アタリマエ

実は重心位置によって
肩甲骨のパターンも
変化しまっす。
首痛、背部痛
これまた良くある
トラクターパターンです。

農家さんは
身体が資本

身体を痛めると
お仕事出来ません。

とっても大切な
自分の身体！

お手入れしましょう！

まとめ

トラクターに乗って
右ネジリで
後ろを向くときは
右のお尻に重心が
乗るのが正しい。

毎日何時間も右ネジリなので
お仕事前と
お仕事終わり
お仕事中に

首、身体を
左に30~90秒
ネジル体操をしましょう！

これから
農家さんは
忙しい時期ですね！

農家さんの元気は
十勝の元気です。

世界に誇る
十勝の農業！

応援してます。
わからないことや
ご質問

↓お問い合わせフォームから
可能です～是非！

今日は最高気温27℃

暑くなりそうですね～

外焼き肉なんて
良さそうです。

19:00に
お仕事終わりなので～
やっちゃいますか🍺🍖

今日も１日
朗らかに
喜んで
お仕事しまっす～😊

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞

☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）

————————————————–

現在募集中
とかち腰痛予防プロジェクト
「腰痛予防×健康経営」
5月18日　10時受付開始　10時20分～12時講演
とかちプラザ304号室　先着30名　事前申し込み不要
講師：谷口英一先生

あなたの会社、腰痛で生産性低下していませんか？
経営者、人事担当者、安全衛生管理者の方に
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歩き疲れて
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ではでは

身体の話です。

仕事で腰を痛める人
多いですね～

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あります。

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広大な畑は
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それだけに
トラクターに乗っている
乗車時間が

長い！

知ってましたか？

🚜トラクターって
前を向いて運転するのも
大切ですが

後ろにつけた機械を
見ながら
確認しながら
運転するのも
大切なんです。

長時間のトラクター
常に後ろを見ながら
運転しています。

こんな感じ↓

常に
右にネジってます。

前を向くか
身体を右にネジって
後ろを向くか

2パターンです。
左ネジリのパターンが
ない！

もちろん偏ります。
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今のところ
100%の確率で
右ネジリが優位です。

100%(笑)
凄い確率

首のネジリは
右ネジリが
かなり優位です。

腰は座り方で変わります。
重心位置ですね～

また重心か！

(笑)
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身体を右にネジって
後ろを向くときに～

正しくは
右のお尻に重心がのります。
姿勢良く
運転出来ていれば
右回旋で右重心。

けど…
背中が丸かったり
座っている骨盤が
後ろに倒れていると～

身体を右にネジって
いるのに
左重心
カウンター動作に
なっちゃいます～

関節の負担も増えますし
長時間の反復動作

広大な畑の
長時間の
トラクター作業

正しい動作でも
負担は大きいのに
悪い運動パターンで
乗っていると…

痛くなって
アタリマエ

実は重心位置によって
肩甲骨のパターンも
変化しまっす。
首痛、背部痛
これまた良くある
トラクターパターンです。

農家さんは
身体が資本

身体を痛めると
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お手入れしましょう！

まとめ

トラクターに乗って
右ネジリで
後ろを向くときは
右のお尻に重心が
乗るのが正しい。

毎日何時間も右ネジリなので
お仕事前と
お仕事終わり
お仕事中に

首、身体を
左に30~90秒
ネジル体操をしましょう！

これから
農家さんは
忙しい時期ですね！

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良さそうです。

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最高気温２５℃

夏ですね（笑）

お日様浴びて

外で治療したいっす

当店の感想

「お客様の声」も続々と集まっています。

ありがたいです。感謝

今回のお客様は

２回で終了したお客様です。

寝返りの度に痛い！

毎回寝返りする度に

首から背中にかけて

痛くて目が覚めてしまう。

５か月症状が続き

大変お困りでした。

背骨や関節の固さもありましたが

筋膜性の症状が強く出ていました。

左腕の筋膜の治療が

非常に効果的でしたね。

初回の治療で

ほぼ痛みが消失。

２回目の治療でも

同じラインのポイントと

拮抗するラインの治療を行いました。

姿勢の改善や

重い物を持つ動作も

美しくできるようになったので

２回で終了～

毎日貼っていた湿布も

使わなくなりました。

とっても喜んで頂けました～

お役に立ててうれしいです！

さて、

それでは

身体の話です。

今回のお話は

歩行です。

歩行動作で大切なのは～

スピードです！

美しく歩くためには

歩行スピードが大切です。

流れるような一連の動作。

どこかでブレーキが

かかると

美しくみえません。

歩行動作でブレーキの筋肉は

身体の前にあります。

腿の前の大腿四頭筋は

代表的なブレーキの筋肉。

足を前に出そうと

すればするほど

ブレーキ筋が働き

スピードが出ません。

しかも

美しくない。

イメージとしては

おへその下に

軽く力を入れて

頭と骨盤を高い位置に

保ちます。

胸を反らしすぎると

胸郭下部の肋骨が前に

飛び出します。

ここは抑える様にしましょう。

肋骨は軽くしまうイメージです。

上半身はリラックスして

上から吊られるイメージです。

身体を前方に倒すと

股関節の前面の筋が

伸ばされて

勝手に

自動的に

足が前方へ出ます。

決して

頑張って

足を前に出そうとしないで

下さいね～

お尻の穴を

頭のほうに

引っ張られているイメージも

有効です。

歩行スピードには

股関節を前に曲げる筋肉

ふくらはぎの下腿三頭筋が

大切といわれます。

それでは

その筋肉をトレーニングすれば

歩行スピードは上がる？

そんな簡単なもんじゃないっす！

歩行のイメージだったり

バランスだったり

動きのタイミング

リズムも大切。

なかでもイメージは大切。

間違った身体のイメージは

歩行動作を著しく低下させます。

痛みもでる。

美しく歩いている人を

マネするのは

とってもいい方法です。

若々しく、きれいに、颯爽と

スピードのある歩行動作

素敵に歩いている人を

マネしましょう！

美しいスピードのある

歩行動作は

原始的な反射を用いた

省エネルギーの動作です。

あれこれ考えると

上手くいかない。

考えると難しい。

トントントーンって感じで

足がスパーン！

勝手に前に進む～！

なんて感じでイメージする方が

上手くいくことも多いです（笑）

天気もいいので

気持ちよく

スピードに乗って

歩くと気持ちいいですね。

朝から書いて

こんな時間（笑）

忙しいのは

ありがたいことですね～

新規のお客様も

どんどん増えています。

持てる力を全部出して

知識を総動員して

治療しています。

なんにも変わらない

何の変化も感じられない

なんて場合は

お金いりません。

交通費まで出してもいいですよ（笑）

どこに行っても

良くならない

お困りの症状

是非、お任せください～

よっしゃ

お家に帰ってビール飲も！

今日も一日お疲れ様でした～

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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５月２日のブログでも同じ内容で記載あります。宜しくお願い致します。

今日は爽やかに4時起床～！

サクラが満開なので帯広美術館～緑ヶ丘公園
妻と歩いて来ました！

キレイですね～上品なピンク色
朝の空気と新緑の若緑色と空と混じって
いい感じ！気持ちいい！

エゾリスもたくさんお出迎え近くまで寄ってきて挨拶してくれます。

朝早いと誰もいなくて写真も撮りやすい

今日はラジオ生放送からの治療が夜まで3日ぶりなので腕がなります😊

さて、身体の話です。

今日のテーマは
「重い物の持ち上げ方」です。
ラジオ放送の内容とリンクして同じ内容にしてみました。

一石二鳥(笑)

十勝の長い冬も終わり、気持ちいい春の到来です。
これから家庭菜園、ガーデニングシーズンですね。

鉢植えの移動や肥料に石灰、土、バケツの水やコンクリートブロック等の重量物を持ち上げる機会も増加します。

「土いじり」は下を向いての作業も多くしゃがみ動作など腰を丸めての作業が多い！

腰を丸めて作業がして
起き上がって腰が伸びない
そのまま、重いもの持ち上げて～
痛いっ！！😖💥

なんてケースはとてーも多いです。

重量物の持ち上げ動作のポイントは股関節とお腹です！

悪い動作のパターンは腰が丸くなって股関節が使えてません。背中や腰に力がはいってお腹の力が抜けてしまいます。こんなに感じ↓

腰の負担が大きく痛みが出やすいパターンですね。この悪いパターンで捻り動作のが加わるともっと負担が増えます。

では、痛みの出ないパターンは？

股関節をしっかり曲げて背骨はあまり曲げません。背中や腰とお腹の筋肉がバランス良く使えて腰の負担が少なくなります。
ポイントは
股関節を曲げる。背骨は曲げない。お腹に力をいれる。
こんな感じ↓

足の裏で地面をしっかりと捕まえるように立つのも大切です。

重い物の持ち上げ動作正しい動作を知っていると意識出来ます。
予防にもなります。

私も庭作業好きです。楽しいですよね！
ついつい夢中になって悪い姿勢で続けてしまう。
気持ちはとてもわかります(笑)

読んでくれた方が痛みなく楽しく庭仕事出来ると嬉しいです！

それでは今日はこのへんで

ではまた！