おはようございます！
今日も元気に4時半起床～
朝イチのお客様が
早いので
朝焼けと共に出発～
気持ちいい～😆
朝焼け最高！
朝から気合い入れて
お仕事頑張りまーす
さて
それでは
身体の話です。
プリケツ体操が好評なので～
今日のテーマもプリケツ😊
プリケツ体操パート2！
です。
今日のプリケツ
ターゲット筋は
中殿筋！
骨盤と大腿骨をつなぐ
重要な筋肉！
美しい歩行や
足の長く見える
美しいヒップラインの形成には
欠かせない筋肉です。
でっ尻姿勢
垂れ尻の
予防、改善にも
非常に効果的なので
スタイルを気にする
貴女にはピッタリの
エクササイズです。
運動強度も強めなので
スポーツされる方の
パフォーマンスアップにも
非常に効果的！
ではでは
早速
ご紹介～
これ！
↓
立っている方のお尻の
トレーニングです。
壁についた足の
膝の部分で
おもいっきり壁を押します！
6秒間キープ！
10回繰り返して1セットです。
ポイントは
骨盤を水平に保って
立っている足の裏全体で
床をつかまえて行うこと！
体操後は
片足立ち動作や
歩行、スクワット動作が
いきなり改善します。
あっという間に
変化しますので
とっても、とっても
オススメです！
いつも使っている
トレーニングなので
効果は保証します！
かなーりオススメなので
是非、是非、是非～
お試し下さい～👍
それでは
今日は
このへんでー
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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現在募集中の研修会
はありません。
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無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
2月 満
3月 満
4月 １／２ お早めにご連絡ください。
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FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も
情報発信中！
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◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
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というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
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TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
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