ボールでアプローチ！後頭部
おはようございます！
お盆休み3日目
キャンプ場でも
4時起床～😊
まだ空が青白い。
細か～い霧雨がテントに落ちて
サラサラと素敵な音が
耳に心地よい朝です。
皆はまだぐっすり寝てるなか
一人でコッソリ
起き出して
夜明けの空をみながら
コーヒーでも
入れますか。
昨日は4家族で
キャンプご飯～
大人数の外で食べる夕食は
最高に楽しい～😁
網走産の地物のホタテを
炭火にかけて
貝焼き！
残った貝のヒモとスープに
硬めに炊いたご飯を入れて～
パルミジャーノ・レッジャーノ！
ホタテ貝のリゾット！
米でお酒がすすむのは
太りそうですが
熱々の貝殻で火を入れながら
オコゲを楽しみながら
飲みながら
ゲラゲラ笑いながら
とっても美味しかったです。
(お米を硬く炊いたのは
水加減を間違えた
妻のファインプレーです(笑))
さて、
雨もあがって
鳥の声を聴きながら
身体の話です。
昨日のマッサージボールの
反響が多いので
今日はボールリリースの
お話です。
仰向けに寝て
後頭部にボールを入れて
寝るだけ。
自分の頭の重さで
後頭部の筋膜が
リリースされていきます。
場所は首と後頭部の
間です。
よく筋膜の滑走制限が
おこるポイントです。
簡単に出来て
チョー気持ちいいので
オススメのポイントです。
ボールで皮膚のたるみを
とるように
(ひっかける感じです。)
筋膜にテンションをかけて
脱力します！
筋膜のリリースは
テンションをかけ続けるのが
コツです。
テンションを抜かずに
方向を変えるのはOK !
ゆ～っくり
固いポイントを探しながら
後頭部を
ボールでリリースしていくと～
ちょ～気持ちいい
思わず口が開いて
アホな顔に
なりますので
一人でゆっくり
楽しむのが
ポイントです(笑)
頑張って
グリグリ動かすのではなく
ボールを支点にして
身体全身でゆっくり
ずれる感じで動きます。
さて、
明るくなって来たので
湖を見ながら
お散歩でも行ってこようかな～
いつもご飯を作ってくれる
妻に感謝して
キャンプ朝食は
頑張って
心をこめて
作っちゃいます！
それでは
今日は
このへんで…
ではまた！
