おはようございます！
今日は夕方までお仕事して〜
親友とサウナ〜！
北海道ホテルのサウナに
行ってきました〜😆
通常は¥1500ですが
回数券購入すると¥1000で
入れます。
銭湯と比べると
少しお高いけど〜
サウナのクオリティが
かなり高いので
オススメです！
セルフローリュできるので
最高です！
サウナストーブの上の石に
モール温泉を〜
ぶっかける(笑)
２杯位で
サウナの皆さんに
了解を得てから
行いましょ〜
みんなのサウナ！
大人の作法ですね。
床にもモール温泉を
撒き散らす(笑)
3杯位で
いつも人がいるので
ジュワッ〜！！
っとはなりませんが…
撒いたモール温泉は
６分後位に
水蒸気となって〜
激アツのサウナになります〜
それはもう
半端ない(笑)
アチアチでございます。
下段のスペースは
まだ平和な感じですが…
上段のスペースの
ローリュ効果が半端ない(笑)
激アツのアチアチです😆
水蒸気のアチアチが
皮膚の表面を
刺激して〜
発汗量が凄すぎる〜😆
熱っい〜！もう限界！
っとなるまで楽しんで〜
汗を水で流してから〜
水風呂に〜
ドップッン〜😆😆😆
今日の水風呂温度は
１３度！！
かなりの冷たい温度ですが…
これまた最高！！
最低２分位は
水風呂を楽しみます😊
その後は〜
外気浴！
露天風呂スペースの
イスに座って
外気と肌のセッションです😊
ここがサウナの醍醐味です。
外気で肌が刺激されて
もう〜イッテしまいます😆
繰り返すこと３セット！
その後は〜
隠れ家居酒屋で
家族と親友で
新年会〜😋
チョ〜楽しかったす😋
命の洗濯！
元気満タン〜！
明日からも
頑張りましょ〜
ちなみに親友は
独身〜😊どなたか
私達家族と楽しく飲んでくれる
素敵な女性は
いないかな〜？
基準が(笑)ですが
宜しくお願い致しますm(__)m
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは膝！
伸ばし過ぎたらダメよダメダメ！
です。
間違って
膝を伸ばしすぎて
使っている人が多すぎます〜
たしかに膝は
膝はまっすぐ伸びないと
骨で支えられないため
歩くのが大変になったり
腰曲がりの原因になります。
膝をまっすぐ伸ばせることは
とっても大切ですが…
伸ばしすぎも
良くないんです〜
気をつけ！の姿勢で
腰が反りまくって
膝を伸ばしすぎて使っている人が
多すぎます〜
反張膝！
back knee！
と呼ばれる状態です。
ハイヒール👠を
よく履く女性にも多いです。
膝を伸ばす角度は
0度が理想です。
伸ばしすぎて
膝が反り返っている状態。
膝の後ろに寄りかかるような
伸ばしすぎてロック🔒しているような
伸ばしすぎの状態は〜
痛くなります。
バランスも非常に低下します。
腰痛リスクも
股関節痛のリスクも
増えます。
足の指は「浮き指」傾向
腰は「反り腰」傾向
バランス能力も低下します。
膝を伸ばしすぎて
ロックした状態で
片足立ちをしてみてください。
そりゃもう
グラグラしまくり
グラグラ島倉千代子です。
良い姿勢だと
勘違いされて
膝を伸ばしすぎている人が
多いです。
目一杯膝を伸ばした状態から
５㎜曲げた位で
ちょうど良い感じになることが
多いです。
当てはまる〜っと、思ったら
お試しください〜
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
