冬道のチョコチョコ歩きにはストレッチが必要！

 

 

 

 

穏やかな朝食後のひと時。

妻とケラケラ話していると…　

 

 

 

 

「私もっと強くなる！」

 

 

 

 

「はいっ？強くなる？」

 

 

 

 

 

「ボクシング👊がいいかな〜？」

 

「顔とか傷つくのはイヤだね…」

 

「ヘッドギアつけるから大丈夫かな〜？」

 

 

 

 

 

 

…

 

 

 

 

 

 

 

「強くなりたいんですか？」

 

 

 

 

 

 

 

 

「そう！」

 

 

 

 

 

なんか変な本でも読んだのか

妻が「強くなる宣言」…

 

 

 

 

 

これはまた

おかしなスイッチが

入りましたな

 

 

 

 

 

 

「荒れた道を車ぶつけながら

競争するのもいーなー」

 

 

 

…

 

 

 

 

「車ぶつけて競争って

激しいっすね〜。」

 

 

 

 

 

 

 

車ぶつけるとか（笑）

 

もうすでに

「強くなる宣言」は

どっかにいっちまってますがな

 

 

 

 

 

 

 

 

こりゃだいぶ

ストレス溜まってる

感じですね〜

 

 

 

 

 

笑顔ですけど

話の端々に感じる

ストレス兆候…

 

 

 

 

 

 

🧨🧨🧨……

 

 

 

 

 

 

 

う〜ん。

 

 

 

 

 

 

 

今週末は釣りに行く予定ですし〜

しばらく休みないですし〜

その次の週も

一人でサウナ旅行予約してますし〜

 

 

 

 

 

 

 

そうだ！

こんな時は

外食ですな

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

妻の日々の労をねぎらって

コロナに気をつけて

家族で外食！😆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

仕事早く終わる日作って

誘ってみよ〜😆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冬道は〜滑る！

 

 

 

昼間に雪がとけて

夜に凍って

カッチカチ〜

の

ツルッツル〜

 

 

 

 

 

横断歩道の白い所は

かなーり滑ります。

見た目によくわからないので

勢いよく足を踏み出すと〜

 

 

 

ツルッッ！！

 

 

っといくので

要注意でございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スーパーやコンビニの

入り口付近も要注意！

 

 

靴についた雪や氷が

いい感じにとけて

タイルに踏み出した瞬間に〜

 

 

 

ツルッッ！！

っといくので

これまた要注意でございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

冬でなければ

なんにも気にならないくらいの

傾斜！

 

冬には危険地帯に変化します〜

 

 

横に傾斜した凍った道を

歩くときには

スリル満点

 

 

靴底がグリップしてくれれば

歩けますが

一度滑ると

 

一人小外刈り状態〜

体勢を立て直すのに

派手に踊るハメになりますな〜

 

　

 

 

 

 

そんな滑る路面に

対応するべく

雪国の住民が生み出したのが

 

 

 

 

チョコチョコ歩き！

 

 

 

 

ペンギン🐧のように

小股でチョコチョコ歩く

 

 

重心移動を少なくし

荷重を真上からかけることで

少ない摩擦力でも

安定して歩けます。

 

 

 

 

しかしですね〜

 

 

 

 

ダイナミックな正常歩行からは

大きくかけ離れた

チョコチョコ歩きは

身体への負担がかかります。

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹の前面が

伸ばされることはなく

常に収縮を強いられる

歩行様式なので〜

 

 

 

 

 

ストレッチが必要です。

 

 

 

 

股関節前面を主に伸ばしていくのが

オススメ！

 

 

 

 

こんなストレッチは

簡単で効果的！

 

 

一日3~4セット行います。

 

 

 

 

 

 

骨盤のボールの高さは

自分に合わせて調節してください。

(固い人は無しでも良いです。)

 

 

 

 

 

 

ボールではなく

クッションや座布団でも

できますよ〜

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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