前屈で見える！腰痛の原因〜！

 

 

 

 

韓国焼肉 あんじゅさんで

カンパーイ🍻

 

 

なんだこの量は（笑）

前かがみで腰が痛い！

掃除機かける姿勢や

朝の洗顔動作で痛い〜

お辞儀して腰が…

 

 

 

 

 

 

前屈動作で腰が痛い人

多いですね〜

 

 

 

 

 

 

 

理想の前屈動作！

あなたの姿勢と比較してみましょう。

 

 

つま先は前方を向き

 

重心はやや前方に移動してきます。

(カカト重心は間違った動作です。)

 

 

 

 

 

 

 

 

膝は適度に伸びて〜

(膝の過伸展は痛みの元！膝の伸ばし過ぎに注意しましょう。)

 

 

 

骨盤の後面(仙骨)は床と平行くらいになります。

 

骨盤の位置も同じ又は

やや前方移動するくらい。

 

 

 

 

 

 

 

脊柱はバランス良く曲がり

過度に曲がりが強かったり

曲がりが悪い部分がないのが理想です。

 

 

 

前屈動作の序盤は

お腹と背中の筋肉が

協調して働きますが

 

 

 

前屈動作の最終域では

お腹の筋肉は

完全に脱力しているのが

理想の前屈動作です。

(屈曲弛緩現象)

 

 

 

(体幹屈曲最終域で

腹筋がガチガチの人は〜　

腰痛原因になります！

お腹や胸の前、股関節前面、

首の前や大腿の前が

固いのが原因です〜)

 

 

 

 

 

 

骨盤の前傾動作なので

骨盤の前が閉じて

骨盤の後ろが開いて行きます。

 

 

 

 

 

 

前傾動作にあわせて下肢は

大腿→下腿の方向に

内ねじりが波及してきます。

（運動連鎖）

 

 

 

足部は土踏まずが

やや低くなるように

動きます。

 

 

 

左右対称の動作ですが

左右差は重要な情報と

なります。

 

 

 

 

 

単純なお辞儀の動作

前屈動作ですが

見るべきポイントがたくさんありますね〜

 

 

 

 

 

正常動作からの逸脱には

理由があります。

 

 

 

 

 

痛みの原因と関係するのか？

色々考えながら

推察していきます〜

 

 

 

 

 

毎回必ず2~3回は

行ってもらうので

10万回以上前屈動作を

見ています（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

基本運動検査は

チョー大切です。

 

 

 

 

皆さんも

スマホで撮影して

比べてみましょう。

 

 

 

 

自分の身体のクセが

痛みの原因が見えてきます。

 

 

 

 

 

是非！

お試しください〜

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士(または理学漁法士)

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