パチッと目があき
４時に起床！
朝のスタートが大切～
良い一日になりそうです！
今日は
足のお話です。
突然ですが質問です！
「足の指でゲンコツ握れますか？」
しっかりと足のゆびが
曲がって
隙間なく
握れていますか？
足の機能
大事です。
足や足首
実は正しく使えている人
ほとんどいません～！！！
「わたしは若いから大丈夫！」
大丈夫ではないですよ～（笑）
簡単なチェックがあります。
① 足のゆびをしっかりと
握って足ゲンコツを作ります。
② そのまま足首をまっすぐ
大きく動かします。
（ゲンコツはキープ）
上手にできますか？
ゲンコツがゆるむ
小指側がゆるむ
親指がゆるむ
まっすぐ動かせない
あしがつる
足の裏がつる・痛い
アキレス腱が痛い
だいたいの方はこんな感じ（笑）
足の機能が低下してます。
こまかい（笑）
小さな異常が大きな痛みを生みます。
チェックは細かく、しつこく
これが大切。
機能が低下すると
きれいに歩けません。
変形します！
外反母趾
バニオン
内反小趾
扁平足
足は地面と接する
唯一の部分です。
歩くときに
床に接する最初で
正しく使えないと
その後に運動のおこる
ヒザ→股関節→骨盤→体幹
崩れて当然
美しくなくて当然
痛みも出やすくなります。
最初が肝心。
美しく歩く
痛みなく歩く
老後は転倒なく歩く
そのために
足の機能は大切です。
先ほどの
チェックは繰り返すと体操にもなります。
① 足のゆびをしっかりと
握って足ゲンコツを作ります。
② そのまま足首をまっすぐ
大きく動かします。
（ゲンコツはキープ）
簡単が一番
しっかりと握って
まっすぐ動かす。
続けると
足の機能は改善します。
というよりも
足の機能は低下させない
先回りした予防が
本当に、本当に
大切！
予防しましょ～
ではまた！
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＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
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◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
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TORERU（トレル）筋膜×整体
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