年をとったら寝れなくなって当たり前～

おはよーございます！

朝から娘がニコニコ☺️

寄ってきて～

「机に置いてあるからね！」

？？

何ですの？

お手紙～？

今日は誕生日でもないし

何でもない日だけど

何ですの？

お手紙開けると

なんか褒められてる～😆

うれしいな～♪

いつも遅いから

心配してるのかな？

文面が

少し上から目線からなのは

母親ゆずり(笑)

小学1年なのに

文章の構成も

いい感じ～すごいね！

朝からしみるね～

どうもありがとう！❤️

よしっ！

元気たくさんもらったので～

今日も１日頑張りまっす😆

さて、

それでは

身体の話です。

今日のテーマは睡眠！

年をとったら

寝れなくなって当たり前～

最近、寝れなくて…

朝の3時に目がさめちゃう。。

高齢のお客様に多い

相談です。

実はですね～

年をとると～

寝れなくなって当たり前！

です。

こんな報告があります。

睡眠時間は

10歳までは8~9時間、

15歳で約8時間、

25歳で約7時間、

45歳で約6.5時間、

65歳で約6時間、

加齢とともに

必要な睡眠時間が

少なくなる～

70~79歳で5時間半との

報告もあります。

また、高齢になると

眠りが浅くなります。

眠りの深い時間がへって～

眠りの浅い時間が増えるので…

ちょっとした物音や

尿意等で

すぐに目が覚めちゃいます。

寝れないと

お悩みのお客様に

何時に寝てますか？

と聞くと～

「9時には布団に入って寝るね～💤」

「朝は3時半には

起きちゃって寝れないの。。。」

え～と

6時間30分！

お客様は70代なので～

普通以上に

寝れてます！(笑)

40代位の

睡眠時間がとれてますね～

普通以上です。😅😅😅

大抵のお客様は

8時間寝るのが

普通だと思っていた……

8時間睡眠神話。。

信じちゃっている人が

多いです～

睡眠は昼間に

眠くならなければ

十分です。

個人差も大きいので

記載の時間は目安として

参考にしてください。

寝れない

寝れないと

寝床に長時間いるのは

悪い習慣です。

起きて活動しちゃいましょ～

早起きは

三億円の得！

それでは

今日は

このへんで～

ではまた！

＜イタミトレル　＞

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