痛くならない雪かきのコツ！

おはようございます！

今日も元気に3時半起床～

雪がすごいね😲

4時に家を出て

モーニングセミナーへ出発～

除雪車が頑張ってあちこちで

お仕事してますね～

ご苦労様です！

お陰さまで

幹線道路は

スイスイ走れます。

モーニングセミナー後は

ラジオ生放送～

ラジオでは

大雪なので

まずは雪かきについてお話。

なので～

本日の

身体の話も

雪かき動作！

雪かきで痛くならないコツ！

です。

痛くならない雪かきのコツは

「まりも」！

あいうえお作文風にお伝えします。

ま丸めない！

り両方に投げる！

も持ち上げない！

腰を丸めないで雪かきしましょ～

同じ方向ばかりで持つと

身体の負担が増えます。

腰より高く持ち上げると

腰の負担が増えます。

なるべく押して雪かきしましょ～

雪かき動作の注意点は

「まりも」！

で覚えましょ～

大雪後の腰痛発症は

冬の十勝あるあるです。

適度な休憩も大切

おヘソの下に軽く力をいれて

腰を丸めずに行いましょー

雪を持ち上げる時は

膝を軽く曲げて

ヘソの下に力を入れて

足の力も使って

持ち上げます。

膝が伸びきった状態で

背中や腕の力だけで

重い雪を持ち上げると～

イタクナッタャウヨ☝️

今日は夕方まで

１日雪❄️の予報です～

こまめに雪かきして

重くならないうちに

やっちゃいましょう！

それでは

今日は

このへんで～

ではまた！

息子にもらった

「キャベツ太郎」

罪悪感の少ないサイズ感と

表紙の

カエル？🐸のお巡りさん？

「サクッとかるくておいしいよ！」

の誘惑(笑)

ついつい

手が出て食べちゃいます😅

確かにサクサクして

美味しかったです。

だけどね～

キャベツ太郎はね～

なんと！

実は～

キャベツ入ってませんでした～

キャー

マジですか？

青のりは入ってる。

キャベツ太郎は名前と違って

キャベツ入っていませんが

TORERUは～

名前のとおり！

痛みトレマス～(笑)

よろしくお願い致します。

m(_ _)m

ではまた！

＜イタミトレル　＞

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認定理学療法士

北海道帯広整体院　TORERU（トレル）

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