おはようございます！

天気が良いけど風が強いです。
 
 
 
 
 
 
日が短くなってきて
最近は16時過ぎると
もう暗いです。
 
 
 
 
 
 
12月って
こんなに日が短かったですかね〜ニヤニヤ
このまま行くと
昼がなくなっちゃちまいそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
当たり前の太陽さん☀が
ありがたい。
お日様が暖かくて優しくて
気持ちいいです。
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは　
広背筋ストレッチ！
です。
 
 
 
 
 
 
先日のトラクター腰痛の
ブログを見た方からの質問が来ました。
 
 
 
「夏からずーっと腰が痛い」 
病院に行ったけど骨はなんともない。。。
痛み止め薬もあんまり効かない。。
湿布は気持ちいいけど良くならない。。
バンザイすると腰が反ってしまう。
トラクターに乗った後は特に痛い。
TORERUに行きたいけど家が遠くて難しい。
 
 
 
 
 
 
長文で来ました（笑）
ありがとうございますm(_ _)m
 
 
 
 
 
 
 
 
体操や運動を
掲載していませんでしたね。
すいません～
 
 
 
 
 
 
広背筋は
起始：胸椎６番目～骨盤後面、肩甲骨下端、下部肋骨
停止：上腕骨の前側
 
 
身体で一番面積の大きい筋肉です。
 
 
 
 
 
腰背筋膜まで付着するので
モチロン腰痛原因にもなります。
 
 
 
 
 
 
ポイントは上腕骨につくので
腕や肩の肢位や負担によって
腰まで影響する点です。
 
 
 
 
 
猫背になると広背筋の外側部分が
前に出てきて
筋膜の滑走性が制限されることも多いです。
 
 ↓
 
↑の緑の部分の滑走性を出すように
徒手的にアプローチします。
 
 
 
 
 
 ストレッチ方法は
両肘をくっつけて
持ち上げます。
 
 
 
 
 
腰が反ってしまうと
広背筋が緩んで
ストレッチが入りませんので〜
 
 
 
 
腰を丸めて行うのが
ポイントです。
 
 
 脇の下や脇腹が
つっぱる感じがあれば
広背筋が伸びてます。
 
 
 
 
 
30秒以上ストレッチしましょう
 
 
 
 
 
 
 
 
普通のイス座位は痛くないけど
体育座りで腰が痛い！
 
 
なんて症状も広背筋が
原因の腰痛パターンですね。
 
 
 
 
当てはまる！
っと思ったら
お試しください〜
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
今日は満月？
不思議な感じの
綺麗な月ですね〜
 
 
 
 
 
ではまた！