おはようございます！
昨晩は友人の通夜に行ってきました。
なくなる3日前も
懇親会終わりで2人で
飲みに行ってました。
TORERUの立ち上げの時も
👩「ホリクン！ちゃんとやってる？」
色々とアドバイスをもらったり
👩「経営するなら勉強しないとね〜」
役立ちそうな知識や
セミナーを紹介してくれたり
当店の経営理念を作る時は
東京の講師の方と
店舗まで来てくれたり
世話してもらって
ばっかり
本当に
してもらってばかり
昨晩たくさんのありがとうを
伝えてきました。
👩「しっかりしなよ〜」
っていつもの様に笑顔で
言われた気がします。
しっかりしないとね
下向いてたら
また言われちゃうから
安心してくれるように
しっかりしないとね
色々と助けてくれたから
もう
しっかりできるよ
ありがとう
ヨッシャ
お別れもできたので
クヨクヨしないで
前向いて
進もう！
（通夜参列のためご予約の変更をお願いしたお客様快く変更して頂きありがとうございます。m(__)m）
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは〜
春先のモヤモヤは深呼吸でスッキリ〜
です。
呼吸は一日に28800回！
日々絶え間なく繰り返される運動です。
一回の呼吸量(一回換気量)は
500ml約ペットボトル一本分
一日に14400リットル
20キロの空気を吸うとります〜
一日に3万回近く繰り返される
運動の質が向上すると〜
調子よくなるに
決まってますがな
しかも〜
しかも呼吸は〜
自律神経に作用します！
自律神経は
意思とは関係なく
身体機能を健全に
保つために働いています。
自律神経は意志と関係なく
働きますが
自分の意識で呼吸は
コントロールできます。
今回は
メチャメチャ気持ちいい♥
自律神経に効く
深呼吸の方法をお伝えします〜
先ずは頭を高い位置にキープして
背骨を長く保ちマス
少しアゴを引いて〜
鼻から目一杯吸います。
吸います吸います吸います〜
下位肋骨は横に広がって〜
上位肋骨は前後に広がります、
胸の正面真ん中の骨(胸骨)が傾かないで
まっすぐに前に出るのが理想的です。
肺の一番上は
肺のてっぺんは
鎖骨の2~3センチ上まであります。
鎖骨の上まで肺いっぱいに空気を吸って〜
吸って吸って吸って〜♥
もう限界♥
っとなるまで吸います〜
吐くときは口から
ゆっーくりと
吸った時間の倍かけて吐きます。
少し口をすぼめる感じが有効です。
すべて吐ききるまで
吐きます。吐きます。吐きます〜
全て吐ききると
お腹が平らになりますね。
(勝手に腹式呼吸になります)
これを10回
繰り返します。
(大変でしたら5回でいーです)
最近のネットでは
腹式呼吸、腹式呼吸言うとりますが…
胸郭、肋骨が動かないのに
動いてないのに
腹式呼吸を練習する人が多いです〜
先ずは胸郭！
胸郭の可動域が絶対に必要です。
春先は
なんだか気分が乗らないわ〜😑
春先になると
なんだかモヤモヤして
スッキリしないのよ〜😞
なんて方は
是非！お試し下さい〜
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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