正しい膝のお皿の動かし方
 
 
 
こんばんは！
今日は朝から運動会～☀️
早朝に釧路から帯広に
帰って来ました。
 
 
 
 
 
息子が3年生
娘が1年生
二人とも今日をとても
楽しみにしていたので
私も今からワクワクしています。
 
 
 
 
 
 
 
妻も早朝から
お弁当作り！
美味しそう
見た目もキレイな
お弁当～
もう食べたい😋
 
 
 
 
 
 
お父さんも
応援頑張ります！
 
 
 
 
 
 
さて、
身体の話です。
 
 
 
 
 
今日のは
膝のお皿の動かし方
patella mobilization
 
 
 
 
膝のお皿は
正しくお手入れ出来ると～
 
 
 
 
膝の痛みの改善や
動く範囲、関節可動域の
改善に
非常に、非常に効果的です。
 
 
 
動かし方のコツは？
 
 
 
水平移動です。
お皿をしっかりとつかまえて
水平に動かすことが
もっとも大切です。
 
 
 
傾いて動かすと
悪い動きの反復に
なってしまいます。
 
 
 
水平に保持して
内側へ
外側へ
上へ
下へ
ナナメ方向も
 
しっかりととらえて
多方向に動かし検査します。
 
 
動きの低下した部分
動きの低下した方向が
わかります。
 
 
 
 
 
 
 
動きの低下した部分
動きの低下した方向を
しっかりと動かしましょう！
 
 
 
時間にして
1～3分位
 
 
 
すると～😊
 
 
 
どうでしょうか。
 
 
歩きやすい
 
 
痛くない
 
 
しゃがみやすい
 
 
正座が出来る！
 
 
等々良い変化がたくさん出ます。
 
 
 
 
膝のお皿は
大切な機能がたくさんあります。
 
 
適切にケア出来ると
いいですね。
 
 
水平を保持できない。
元々動きやすい方向に
動かす。
等を行うと
悪くなる可能性もあります。
 
 
適切に動かして
 
 
痛みなく
何歳でも歩ける
若々しい関節を
手に入れて下さい。
 
 
 
 
 
今日は
久しぶりの
一日休み。
 
 
たっぷりと
充電出来ました。
 
また、明日から
頑張ります～😊
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）
————————————————–
無料出張予防教室　月2回まで受け付けています。
6月　2／2　受付終了
7月　1／2　お早めにご連絡ください。
————————————————–

FM WING(エフエム　ウイング)76.1MHz

毎週木曜日　朝8：20～

ラジオ生放送！！
「知ると得する腰痛予防！」も

情報発信中！

————————————————–

◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

————————————————–

というあなたのために役立つ　

「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

　毎日無料でお伝えしていきます！


しっかり読んでも、読み飛ばしても　ご自由にど～ぞ！


————————————————–


******************************

TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
代表： 堀　智貴

E-mail  hori@toreru.life

URL 　　https://toreru.life/

お問い合わせ　http://ur0.biz/R5B0
TEL    080-9552-2363

******************************