浮き指ストレッチ！

おはようございます！

正月明けに

焼き肉食べたくなるのは

私だけでしょうか？

お客様の焼き肉の話

聞いてたら

無性に食べたくなってきました(笑)

お正月におせち料理や

お刺身等が続いたので〜

焼き肉！

タン塩からはいって

ミノでビールおかわり🍺

サガリからの

ロースあたりで

満足してくるので〜

豚ホルモンの薄っぺらいの

カリカリに焼いて

焼酎

クイクイ

あ～っ！

焼き肉食べたい〜😆

妻に話したら

「凄いね！同じ〜！！

　　私も食べたくて今日行ってきたの！」

…

行っちゃったの？

私はいつ行けるかな？

さて、

それでは

身体の話です。

今日のテーマは「浮き指」

浮き指ストレッチ〜

立っている時に

指が足が浮いちゃっている症状です。

バランスに影響するだけでなく

足の機能にも

大きく影響します。

特に深層の底屈筋群～

内くるぶしの下をとおって

足の指を曲げたり

足のアーチの保持

足の機能に重要な役割を持ちますが…

浮き指だとうまく機能せずに

痛みの原因となります。

後脛骨筋

長趾屈筋

長母指屈筋

この子たちが

しっかり働ける環境にするには

「浮き指」の改善が必要です。

良くある症状は

足底腱膜炎
内くるぶし周囲の痛み
足の親指の痛み
シンスプリント
ふくらはぎの痛み
膝の前が痛い
膝蓋腱炎

等々です。

浮き指の改善には

指をしっかりと握る必要があります！

でも…

力が入らない。。

足がつる。。

足の指が握れない～

…となります。

ちょいとスパルタですが

かなり効果的なストレッチなので

浮き指の方はお試しください～

こちら↓

足の指を握って

上の図の様にストレッチします。

メチャメチャ痛いけど～

すぐに変化します。

握れる関節可動域が

確保出来たら～

足の指を握ってゲンコツ作って

握ったまま

足首の運動を行ないます。

辛いけど頑張って動かします。

浮き指で使えてなかった

筋肉を収縮練習～

おサボり筋のトレーニングは必須です。

今日来店されたお客様も

２ヶ月続く

内くるぶしの痛み～

記載したストレッチと

トレーニングで～

痛みが完全になくなりました～

痛くてエグイけど

良くなります～（笑）

膝の前面の痛みでも

使うアプローチです。

当てはまるっと思ったら

お試しください～

それでは

今日は

このへんで～

ではまた！

＜イタミトレル　＞

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