おはようございます！

昨晩はスペイン料理を
食べてきました～
 
 
 
 
 
 
 
 
スペイン料理って
パエリア位しか
知りませんでしたが～
 
 
 
 
 
美味しい～😋
ごちそうさまでした！
 
 
 
 
 
今回は遅くならずに
大人の帰宅(笑)
 
 
 
さて、
それでは
身体の話です。
 
今日のテーマは～スマホ📱！
 
痛くならないスマホの持ち方使い方！
「いしあたま」
です。
 
 
 
 
日常生活で
欠かせない物となった
スマホ📱！
 
 
 
 
 
とっても便利ですけど
長時間の使用や
使う姿勢で
 
 
 
 
 
 
痛みの原因にも
なります！
 
 
 
 
 
 
 
 
そんなスマホの
使用上の注意点を
「あいうえお作文」で
まとめてみました～
 
 
 
 
 
 
 
 
痛くならないスマホの持ち方使い方！
「い・し・あ・た・ま」
で覚えてください～
 
 
 
 

い：　一時間（連続使用は一時間）

し：　下を向かない

あ：　アゴを引きましょう

た：　立てる（スマホは立てて持ちましょう）

ま：　丸めない（背中を丸めない）

「い」同じ姿勢を

一時間以上続けると

どんなに良い姿勢でも

身体の負担になります。

スマホも一時間使ったら

休憩して体操しましょう！

「し」下を向かない。

顔を下に向ける姿勢は

首肩の負担が大きく

最大２７㎏！！！

「あ」アゴを引きましょう

アゴを引くことで

首肩の負担を軽減できます。

「た」立てる！

スマホは寝かせて持つと

顔が下向いちゃいます。

スマホは立てて使いましょう！！

「ま」丸めない

背中を丸めない。

猫背は万病のもと！

肩甲骨が上にあがって

つらい肩こりの原因となります。

 
 
 
 
 
 
痛くならないスマホの
持ち方使い方は～
 
「い・し・あ・た・ま」
 
石頭！で覚えましょ～
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで～
 
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


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