おはようございます！

今日も元気に3時半起床〜
 
 
 
 
 
 
 
今朝の気温は氷点下-２℃
日陰では薄く氷がはっています。
寒いけど
身が引き締まります！
 
 
 
 
 
 
 
木曜日は
モーニングセミナーからの
ラジオ生放送〜😊
 
 
 
 
 
 
 
 
 
モーニングセミナー会場が変わって
ビルの３階。朝日が見えるので
朝焼けがキレイです！
こりゃいいね(・∀・)ｲｲﾈ!!
 
 
 
 
 
 
朝食会の司会のお役を
無事に終えてから
 
 
 
 
 
 
 
ラジオです〜
今日のラジオは
痛くならないタイヤ交換の方法！
 
 
 
 
 
 
季節ネタです。
季節ネタは反響が良いです〜
 
 
 
 
 
 
 
そんな訳で
今日のブログも
同じ(笑)
今日のテーマは
痛くならないタイヤ交換の方法〜
 
 
 
 
 
 
タイヤ交換して腰痛になる人
多いです〜
 
 
 
 
 
 
毎年、毎年
繰り返している方も
 
 
 
 
 
 
 
軽自動車等の
標準的な14インチ位の
タイヤはホイールとあわせると〜
 
約11kg〜！！
 
けっこうな重さです！
 
 
 
 
 
 
 
 
少し大きめの17インチ位の
タイヤはホイールとあわせると〜
 
 
22kg〜！！
 
 
かなり重いです。
 
 
 
 
 
 
 
電動工具等があれば
比較的簡単に取り外し
できますが
 
 
 
 
 
固いナットを回すのも
一苦労。
 
 
 
 
 
 
 
ジャッキアップも大変ですし
低い位置での力仕事となります。
 
 
 
 
 
 
前かがみ姿勢での
力仕事＋重量物の持ち上げ動作
 
 
 
 
 
そりゃ腰の負担は大きくなります。
 
 
 
 
 
重いものの持ち上げ動作の
注意点は〜
 
コマネチ！
で覚えましょう！
 
 
 
 
 
しゃがみ姿勢は
腰の負担も大きいので
低いイスを用意すると
楽に作業できます。
 
 
 
 
 
 
負担の大きい仕事なので
適宜休憩を取るのも大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
前かがみ姿勢が
続いたら
しっかりと反らす運動も
効果的！
最終域まで10回反らす！
 
 
 
 
 
 
腰痛は再発率の高い
疾患なので
 
 
 
 
 
 
腰痛経験者は
作業中だけ
コルセットを巻くのも
ありですね！
 
 
 
 
 
 
 
 
ガソリンスタンドや
整備工場でも
タイヤ交換してくれます。
 
 
 
 
 
 
 
腰痛経験者や
足首、膝、股関節
肩こり等々の
身体の違和感がある方は
 
 
 
 
 
 
 
プロにおまかせして
お店にお願いするのも
予防の1つです！
 
 
 
 
 
 
 
 
タイヤを車に積むときは
コマネチ！
思い出して下さいね〜
 
 
 
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
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