おはようございます!

妻のトレッキング熱が
高まり過ぎて
大変なことになってます〜😑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昨日は日曜日でしたが
予約が溢れてお仕事〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
朝からお仕事して〜
午後3時に帰宅〜
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
家につくと
登山ウェアの妻が?
玄関に登場?
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ニコニコ「登るよ!」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヤニヤ「登る?」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
👦👧「山登るんだって〜😆😆」
子供達はなんだか
盛り上がってますし…
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヒヒ「昨日、登山しましたよね。。」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ウインク「待ってたんだから!早く準備して!」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ニヒヒ「ハイ…」
 
 
 
 
 
 
 
 
ってな訳で〜
 
 
 
 
 
 
 
車で25分の
十勝は芽室
嵐山まで到着〜
 
 
 
 
 
ほぼ拉致レベルの
強引な展開で
黄昏登山🏔スタート〜
 
 
 
 
 
 
 
マジですか(笑)
2日間連続登山って
 
 
 
 
 
 
 
まぁ皆楽しそうだから
いいか(笑)
 
 
 
往復予定で60分
新嵐山の遊歩道コース!😆
 
 
 
 
整備された道で
歩きやすいです〜
 
 
 
 
 
小川が流れて
癒やされますな〜デレデレ
 
 
 
 

落ち葉の絨毯〜
歩くとサクサク音が
なって楽し〜😆
 
 
 
 
 
 

けっこうキツイ😵
 
 
 
 
 
 
 
 

けっこう登りました!
二日連続の登山は
キツイ〜ヘトヘトです😑
 
 
 
 
 
頂上に到着〜😆😆😆
 
 
 


 
 
なぜでしょね〜
登っちゃうと
辛さを全部忘れます真顔
 
 
 
 
 
日が落ちて来て
うすい夕焼け。。
 
 
キレイだな〜デレデレ
 
 
 
 
 
 
 
さて!
暗くなる前に帰ろ〜
 
 
 
 
 
下りは楽ちん
下り大好き!
 
 
 
 
 


紅葉もキレイすね〜
 
 
 

誰とも会いません。
貸し切り〜
 
 
 
 
 
 
下りは家族で
お話しながら
下山です。
 
 
 
 
 
 
とっても良い時間〜😊
 
やっとこ〜
到着!
嵐山は往復65分くらいです。
 
 
 
 
 

 
 
 
 
トレーニングには
とっても良いですね!
 
 
 
 
 
屋久島トレッキングに
向けて〜
家族で目標に向けて
頑張ります〜!
 
 
 
 
 
 
 
サウナ行って
お家でビール🍺飲も〜っと😋
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さて
それでは
身体の話です。
 
筋肉痛と筋疲労
です。
 
 
 
 

筋肉疲労・筋肉痛とは

運動に伴って起こる

筋肉のパフォーマンス低下や

痛みを指します〜

一般的には

運動が終わった数時間後から

数日後というように

遅れて起きる

「遅発性筋痛」のことを

「筋肉痛」と呼びます。



筋肉痛の原因は

乳酸の蓄積。っと

考えられていましたが…

文献をサラッとみていくと

新しい報告も多いですね〜

最近では、

筋肉疲労の原因は

乳酸の生成過程で

水素イオンが作られるため

筋肉が酸性に傾くこと。

エネルギー源である

筋グリコーゲンの

蓄えが少なくなること。

などが関係していると

考えられています。

筋肉痛は

筋肉が引き伸ばされながら

大きな力を出す動きで

起きやすいとされています。

筋繊維や筋繊維や周囲の結合組織が

傷つき炎症が起こる。

炎症ではサイトカインなどが

産生されるため

筋肉痛を引き起こすと

考えられています。

(諸説あります。)



強く運動すると

「筋疲労」

「筋肉痛」

がおこりやすいです〜



対処方法としては

運動後のストレッチなどの

クールダウン!

筋肉の回復を促すことにつながります。

筋肉の状態が

落ち着いている場合は

入浴やサウナなどによって温めましょう。
血行を改善し

筋肉の回復を助けます。

運動を終えた後は

休養も大切です〜



筋肉疲労や筋肉痛は

年齢を問わず

誰にでも起こりうる症状です。

筋肉疲労、筋肉痛は

1週間程度

改善することがほとんどです。

ただし、

痛みや違和感が長引いたり

生活に支障をきたしたり

する場合は

他に原因があることが

考えられます。

運動後の長引く痛み等は〜

得意です〜

お困りでしたら

おまかせください〜😆

それでは

今日は

このへんで〜

ではまた!

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☆ 本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
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TORERU(トレル)筋膜×整体 
 
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