おはようございます！

朝の気温はマイナス8℃！
お寒くなってきましたね〜
 
 
 
 
 
 家族で出かけて
帰りが遅くなったら
夕食作るのも大変だし
「何か食べて帰ろうか」
っとなります。
 
 
 
 
 
 
寒い季節には
お鍋がうれしい😆
 
 
 
 
 
 
鍋よし
の「鶏たたき」も
いいけれど…
 
 
 
 
 
 
 
 
最近ハマっているのが
居酒屋「炎」
 
生つくね鶏火鍋
 
 

一人前¥490-　安っ！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 唐辛子と山椒が効いて
辛い鍋です。
ビールがすすむ〜🍺
妻もお気に入り～
 
 
 
　
 
 
 
 
 
この前も来たので
子供達は連チャンで
他のお店に行きたいそうですが…
 
 
 
 
 
 
 
 
やっぱり
食べたくなって
来ちゃいました。
 
 
 
 
 
 
 
小1の娘は毎回
お客様アンケートを
書くのが趣味？です。
 
 
 
クレーム？感謝？
よくわかりませんが
楽しかったみたいで
良かったです〜😅
 
 
 
 
　
 
 
 
　　
さて
それでは
身体の話です。
 
 
 
 
今日のテーマは
バランス！
 
簡単！バランス反応！
です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
昨日のブログに
質問がきたので
アンサーブログです。
 
 
 
 
 
足首が固いとお困りの方から
「転ばないためにバランスについて教えて！」
っと質問が来ました。
バランス機能について
簡単に説明します～
（量が多いので何回かにわけてお伝えします）
 
 
 
 
 
 
　
 
私達の身体は
立っている状態でも
細かい重心のブレを
修整しながら立っています。
 
 
 
 
だまって立っているときでも
常に重心をコントロールしています。
 
 
 
 
 
 
 
足関節は小さい関節ですが
さまざまな方向へ
動くことができるので
細かい動きに
対応できるのが特徴です！
 
 
 
 

小さくバランスが崩れると
足首がうまく働いて修正してくれています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
足首が固くなると
この素晴らしい
重心制御の機能が
低下してしまうので
 
転倒しやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
小さな重心コントロールは
足首が大切ですが
 
 
 
大きな重心のブレに対しては
股関節が大切です。
 
 
 
 
 
電車でグラッと大きく揺れた時！
うまく立っていられるのは
股関節が多く役立っています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
バランスの制御には
股関節と足首の関節が
協調しながら働いています。
 
 
 
 
 
 
 
もっと大きく
重心がブレると
 
足が一歩出るような
ステップが出ます。
 
 
 
 
 
そのまま立ってられない位
重心がブレると
足が出ます。
 
 
 
 
 
 
 
 
バランス反応も大切ですが
関節の動く範囲がないと
足が出なくて
転倒しちゃいます！
 
 
 
 
 
 
特に股関節の
関節可動域が大切！
 
 
 
 
 
 
 
 
バランス反応は出ていても
関節が固くて
足が出なくて転倒〜！！
 
 
 
特に横に足が開かない人は
多いですよ〜
 
 
 
 
報告によると
60歳代位から
筋力低下は始まります！
 
 
 
 
 
転倒の予防には
足首、股関節の筋力と可動域！
が凄く大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
予防的にケアすることで
楽しい老後が過ごせます！
 
 
 
 
 
子育てや仕事が
一段落して
これから自分のために
 
楽しいことして
遊ぶぞ〜！！
っていうときに
 
 
  • 痛くて楽しめない。
  • 動くのが大変。。
  • 仲間に迷惑かけたくない…
等々
 
転びやすい身体では残念です。
 
 
 
 
毎日少しずつ
若々しく、
楽しく、
颯爽と、
素敵に歳をとるためには
 
 
 
予防が大切！
 
 
 
昨日のブログの体操など
練習することで
バランス機能は向上します。
 
 
 
 
 
今が大切！
予防しましょ〜
 
 
 
 
それでは
今日は
このへんで〜
 
 
 
 
ではまた！
 
 
 
 
＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
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