転倒の原因になる　7つ！

今日も元気に3時半起床〜

真っ暗(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

木曜日は

モーニングセミナーからの

ラジオ生放送〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

モーニングセミナーは

美容室経営者の講話。

 

 

 

 

 

 

易、不易のお話。

お客様に愛される店。

どんな時代になっても変えてはいけない事。

等々。

考えさせられる内容でした！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ラジオ生放送は

転倒予防シリーズが

始まりました〜

 

 

 

 

 

 

 

 

っというのも

昨日の夜。

家の玄関で

思いっきり

 

 

 

 

 

 

お客様にジャガイモ一箱

頂いて

 

カバン2つとジャガイモダンボール

両手で持って

自宅の玄関前。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

暗いのとダンボールで

足元が見えない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

雨が軽く降って

凍ってツルツル〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足が内側に滑って

ひとり小外刈り状態

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おケツはしこたま

打ちましたが

 

 

 

 

 

 

 

ジャガイモも荷物も無事〜

PC壊れなくて良かった〜

 

 

 

 

 

 

 

 

PC壊れたら

仕事にならないのと

予防教室や講演資料が

消えちゃう

 

 

 

 

 

 

 

 

このスッテンコロリンは

そろそろPCの

データバックアップをしなさい！

…と神様の教えですな😅

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログを読んでいる皆様も

PC、スマホのバックアップ

こまめにしていますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

そういえば

長いこと

フルバックアップしてないな〜

っという

あなた！

 

 

 

 

 

 

「いつまでも

　　あると思うな

　　　親と金とバックアップデータ」

ですよ〜

 

 

 

 

 

 

 

 

気づいたら即行動！

備えあれば憂いなし！

 

 

 

 

 

 

 

チャッチャと

バックアップしちゃいましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

予防が大切！

(痛みもデータも(笑))

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて

それでは

身体の話です。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のテーマは

転倒！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たしかにね〜っと

納得の7つです。

 

 

 

 

今日は筋力低下と転倒について

以下、持論です〜

 

 

 

 

 

 

筋力低下！

下肢筋力の低下がよく

話題になります

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一番大切なのは

股関節の筋肉！

特に骨盤を水平にたもつための

筋肉は大事です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤帯は

股関節、骨盤、腰椎で

構成されるので

体幹筋も大事ですね〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あと、地面と接する足👣！

足首周囲の筋肉も大切！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

膝を伸ばす筋肉

大腿四頭筋がトレーニングで

推奨されますが

膝カックンと膝折れしないだけの

筋力があれば

いいんじゃないの？

っと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋力があっても

股関節の動く範囲

関節可動域が狭くなって

転びやすい人の方が

多い気がします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の推奨する

転倒予防トレーニングは

これ↓

 

 

 

 

 

立った姿勢で

足を横に上げるだけ〜

超カンタン！

 

 

 

 

 

エクササイズの注意点は

 

 

 

 

 

 

 

 

最初はつかまって行い

なれてきたら

つかまらないで

やってみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

どこでも出来て

カンタン

効果的！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤を水平に

保つのが何より大切！

 

 

 

 

 

歯磨きしながら

 

信号待ちで

 

エレベーターの待ち時間

 

 

 

 

 

 

 

少しの空き時間で

こまめに行うと

 

 

 

 

 

 

 

 

転倒予防に

なります～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤を水平に保って

是非！お試しください〜

 

 

 

 

 

 

それでは

今日は

このへんで〜

 

 

 

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は朝から

予約のお電話

なりっぱなし〜

 

 

 

 

 

TORERUブーム？(笑)

 

 

 

 

 

 

 

痛みを年内に

なんとかしたいっ！

っとお考えの方は

 

 

 

 

 

 

 

余裕を持って

お電話下さいm(__)m

 

 

 

 

 

 

 

 

日中は混んできています。

 

 

 

 

 

 

朝早くや

夜遅いお時間でも

対応しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

痛みはおまかせ下さい〜

私のライフワークです！

 

 

 

 

 

 

ギックリ腰

腰痛

足のシビレ

寝違え

膝の痛み

股関節の痛み

つら〜い肩こり

指や手首や肘の痛み

四十肩、五十肩

 

 

 

ドーンとおまかせ下さい〜

😁

 

 

ではまた！

 

 

 

 

 

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

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