今日もいい天気で気持ちいいですね～
朝起きたら
娘一人で朝ヨガしてました（笑）
まだ6歳です。
妻は？？
さて、
糖尿病の話です。
糖尿病は予備軍まで含めると～
2000万人！！
日本人の成人
4人に1人！
多いですね！
4人に1人ですから
他人事ではありません。
今回のお話は
なぜ？糖尿病になるのか？
なんでなるのか？
理解できると
予防出来ます！
知らなきゃ
予防出来ません！
まず血糖についてです。
血糖？
なにそれ？
難しい～
無理！
なんて言わないで読んでね
血糖は
簡単に言うと
エネルギーです。
車で言うとガソリン⛽
人がご飯を食べると
血糖が増えます。
これは皆増えます。
誰でもご飯を食べると
血糖値が上がります。
実は血糖は
エネルギーなんですが
増えすぎると
害が出ます。
車もガソリンなら
調子良く走りますが
高濃度のエタノール入れると
車壊れますよね。
血糖値にも適切な
濃度があります。
適切な血糖値にするのに
活躍するのが
インスリン君です。
彼はスゴいんです！
血糖値を下げることが
できるのは
なんと！
インスリン君にしか出来ません
血糖値下げれるのは～
インスリン君だけ！
インスリン君が
働きにくい環境になると
糖尿病に近づきます。
糖尿病になりやすい
原因4つ！
肥満！
運動不足！
ストレス！
加齢！
糖尿病の95%は
Ⅱ型糖尿病！
中高年に多く
肥満に多い
遺伝も関係するが
生活習慣による
環境要因も
大きな原因です！
なので予防には2つが大事です。
食事
バランス良く規則的に食べる！
食べ過ぎない。
運動する！
食べて1時間後が
オススメ！
原因と
対処方法が
わかると
予防出来ますね！
少しでも
出来ることから
初めてみましょう！
知っているだけでは
予防出来ません。
何でもいいから
少しでもいいから
実践！
行動！
エレベーターでなく
階段を使う
おかわりしたいけど
やめる
飲んだあとのラーメンを
我慢する
ご飯を作りすぎない
買いすぎない
少しの工夫が
糖尿病を予防出来ます。
頑張り過ぎずに
楽しく
実践できるといいですね
明日は
「もしかして糖尿病？」
糖尿病の初期症状のお話です。
お楽しみに～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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