糖尿病予防に効果的!

おはようございます。

気持ちのいい朝ですね~

雲一つない青空

昨日は母の日。

日頃の感謝を伝える日

「なにかしてほしいこと

  なにかほしい物

    なにか助けれることある?」

なにげに聞くと…

「ワイン色のアジサイが欲しいの!」

アジサイね~

夏にはきれいに咲いて

素敵な花。

アジサイいいね!

ってでも、??

「ワイン色(笑)?」

見たことない…

まあ探せばあるでしょ。

と考えていましたが、

大変でした~

さんざん探してやっと見つけました。

これ↓

アメリカアジサイ

「ルビーのアナベル」

苦労して探したので

夏に花が咲くのが楽しみです!

咲いたらまたこちらにupしますね!

さて、それでは

身体の話です。

今日のテーマは

糖尿病予防に効果的!のお話です。

最初に言いたいのは~

食後1時間で運動しましょう!です。

ご飯を食べると

だれもが血糖値上がります。

血糖値があがると

インスリン君が働いて

血糖値を正常値まで下げてくれます。

糖尿病になると

インスリン君が働きにくくなり

またはインスリン君が少なくなって

血糖値が下がらなくなります。

血糖値が下がらないと

身体に害が出ます。

一度糖尿病になると

基本治りません。

一生涯血糖コントロールが必要です。

合併症も大変なものが多く

早期から予防することが大切です。

糖尿病の予防には

食後の運動がオススメです。

食後すぐでもいいのですが

食べてすぐはチョット…

食後30分~1時間が

運動のゴールデンタイムです。

簡単なウォーキング

30分くらいがおすすめです。

食べてすぐ寝ていると牛になる!

牛にはならないですが糖尿病になります。

運動が難しい方も

食後は横にならないで

起きていましょう!

食べた後に寝ないだけでも

予防になります。

食後は寝ないで

掃除したり

食器洗ったり

活動しましょう!

食後にバランスボールに乗って

テレビを見ているだけでも

効果がある等の報告もあります。

小さなことの積み重ねで

糖尿病は予防できます。

まずは3日間

その次はまた3日間

目標を設定してみましょう!

やればできる!

ではまた!

< イ タ ミ ト レ ル >


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北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)

代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)


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