糖尿病予防に効果的!
おはようございます。
気持ちのいい朝ですね~
雲一つない青空
昨日は母の日。
日頃の感謝を伝える日
「なにかしてほしいこと
なにかほしい物
なにか助けれることある?」
なにげに聞くと…
「ワイン色のアジサイが欲しいの!」
アジサイね~
夏にはきれいに咲いて
素敵な花。
アジサイいいね!
ってでも、??
「ワイン色(笑)?」
見たことない…
まあ探せばあるでしょ。
と考えていましたが、
大変でした~
さんざん探してやっと見つけました。
これ↓
アメリカアジサイ
「ルビーのアナベル」
苦労して探したので
夏に花が咲くのが楽しみです!
咲いたらまたこちらにupしますね!
さて、それでは
身体の話です。
今日のテーマは
糖尿病予防に効果的!のお話です。
最初に言いたいのは~
食後1時間で運動しましょう!です。
ご飯を食べると
だれもが血糖値上がります。
血糖値があがると
インスリン君が働いて
血糖値を正常値まで下げてくれます。
糖尿病になると
インスリン君が働きにくくなり
またはインスリン君が少なくなって
血糖値が下がらなくなります。
血糖値が下がらないと
身体に害が出ます。
一度糖尿病になると
基本治りません。
一生涯血糖コントロールが必要です。
合併症も大変なものが多く
早期から予防することが大切です。
糖尿病の予防には
食後の運動がオススメです。
食後すぐでもいいのですが
食べてすぐはチョット…
食後30分~1時間が
運動のゴールデンタイムです。
簡単なウォーキング
30分くらいがおすすめです。
食べてすぐ寝ていると牛になる!
牛にはならないですが糖尿病になります。
運動が難しい方も
食後は横にならないで
起きていましょう!
食べた後に寝ないだけでも
予防になります。
食後は寝ないで
掃除したり
食器洗ったり
活動しましょう!
食後にバランスボールに乗って
テレビを見ているだけでも
効果がある等の報告もあります。
小さなことの積み重ねで
糖尿病は予防できます。
まずは3日間
その次はまた3日間
目標を設定してみましょう!
やればできる!
ではまた!
< イ タ ミ ト レ ル >
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU(トレル)
代表:堀 智貴 (身近な痛みの専門士)
————————————————–
現在募集中
とかち腰痛予防プロジェクト
「腰痛予防×健康経営」
5月18日 10時受付開始 10時20分~12時講演
とかちプラザ304号室 先着30名 事前申し込み不要
講師:谷口英一先生
あなたの会社、腰痛で生産性低下していませんか?
経営者、人事担当者、安全衛生管理者の方に
特におすすめの内容です。
無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
5月 2/2 受付終了
6月 1/2 お早めにご連絡ください。
7月 1/2 お早めにご連絡ください。
————————————————–
FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8:20~
「知ると得する腰痛予防!」も
情報発信中!
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます!
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど~ぞ!
————————————————–
******************************
TORERU(トレル)筋膜×整体
代表: 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
******************************