GW 初日に～
雪積もっちゃいました(笑)
流石、北海道。
タイヤ変えないで良かった
ブログのアクセス
久しぶりに確認すると
凄い(笑)
けっこうみてくれてます。
感謝。
姿勢のお話が評判
良いみたいです。
なので
今日は
「素敵なボディラインを作ろう！肋骨編」
肋骨の話です。
良い姿勢って
勘違いしやすいです。
幼少時から
姿勢が悪いと
「背筋伸ばして！」
なんて
言われませんでしたか？
ピシッ！っとしてるつもりでも
背中は
伸ばしてなくて～
反っくり返ってます。
こんな感じ↓(笑)
この姿勢は
もちろん良い姿勢では
ありません。
良い姿勢の
チェックポイントは～
上から潰しても
潰れない！
押し返せるのが
良い姿勢です。
頭に重いものが
乗っかるイメージだと
重力を押し返す
良い姿勢になりやすいです。
良い姿勢だと思って
背筋伸ばしても
反りすぎになります。
意識すると効果的な
ポイントは
9番と10番の
肋骨です～
ここ↓
反りすぎると
9番と10番の
肋骨は浮き上がります。
こんな感じ↓
9番と10番の肋骨の
浮き上がりを
自分の筋力で
押さえる。
(脊柱と肋骨の可動性と
腹斜筋の働きが大切。)
良い姿勢には
お腹の力が
不可欠です。
そのままアゴ引いて～
頭を高い位置でキープ。
重力に負けない
素敵な良い姿勢の
出来上がり～！
勘違いしやすい
肋骨飛び出し姿勢。
下位肋骨
意識出来ると
いきなり10歳位は
若返って見えますよ～
下位肋骨を腹斜筋で
コントロールしながら
大きく深呼吸できる状態が理想。
ちなみに
下位肋骨は
息を吸うと
横に広がります。
バケツの取っ手をイメージすると
わかりやすいっす。
上位胸郭は
前に広がります。
呼吸時の
正しい肋骨の動きが
イメージできると
呼吸の効率も上がます。
間違ったまま
良い姿勢だと勘違いして
肋骨飛び出し姿勢を
続けていると…
9番と10番の肋骨は
めくれ上がって
変形してきます。
早期から
気をつけたいですね。
これから薄着の季節
素敵なボディラインを
目指して
肋骨しまった
良い姿勢を
手に入れましょ～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
☆ 本ブログは理学療法士
公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
代表：堀 智貴 （身近な痛みの専門士）
————————————————–
現在募集中
とかち腰痛予防プロジェクト
「腰痛予防×健康経営」
5月18日 10時受付開始 10時20分～12時講演
とかちプラザ304号室 先着30名 事前申し込み不要
講師：谷口英一先生
あなたの会社、腰痛で生産性低下していませんか？
経営者、人事担当者、安全衛生管理者の方に
特におすすめの内容です。
無料出張予防教室 月2回まで受け付けています。
5月 2／2 受付終了
6月 1／2 お早めにご連絡ください。
7月 1／2 お早めにご連絡ください。
————————————————–
FM WING(エフエム ウイング)76.1MHz
毎週木曜日 朝8：20～
「知ると得する腰痛予防！」も
情報発信中！
————————————————–
◇ 痛みのない生活を手にいれたい・・・
◇ 病院で「なんともない」といわれるが痛い・・
◇ 正しい身体の使い方を知りたい・・・
◇ どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・
————————————————–
というあなたのために役立つ
「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を
毎日無料でお伝えしていきます！
しっかり読んでも、読み飛ばしても ご自由にど～ぞ！
————————————————–
******************************
TORERU（トレル）筋膜×整体
代表： 堀 智貴
E-mail hori@toreru.life
URL https://toreru.life/
お問い合わせ http://ur0.biz/R5B0
TEL 080-9552-2363
******************************
