おはようございます。
今日は朝から調子がいい～
そう、その通り！
サウナです（笑）
昨晩久しぶりに行ってきました。
サウナと水風呂、休憩を
3セット
お肌ツルツル
スベスベ
ご飯も美味しい
お酒も（笑）
ぐっすり寝れて
朝も目覚め最高。
もちろん仕事も絶好調
やっぱりサウナいいですね～
サウナ学会の研究では
睡眠の質が良くなるとの報告。
なっとくです。
さて、いい感じで
身体の話です。
今日は足の指体操です～
かんたんで効果的
自分はいつも
お風呂やサウナでマッタリ
やっています。
地面と接する
唯一の部分
足のケアは
とっても効果的です。
長い時間
靴をはいていると
ついつい
忘れがちな
足の指。
足の指は
意識にはあがらないけど
とっても大切な
働きがたくさん
あります。
定期的にケアすると
外反母趾等の
変形予防や
転倒予防だけでなく
腰痛予防や腰痛改善
O脚予防、膝痛改善
美脚、美尻にも
効果的です。
そんなに良くなるの？
ウソ臭い…
嘘じゃないでーす。
簡単に説明すると
人間の身体のバランスは
重力と床の間で形成されます。
自分の体重を
効率よく美しく
支えるには
床からの情報を
判断して
バランスをとる必要があります。
その情報が入るのが
足指や足の裏です。
フワフワの
クッション等の上では
バランスを
とりにくい。
経験あるでしょ
姿勢の制御は
平衡感覚と
床反力
美しくて～
効率の良い～
素敵な動き
素敵な姿勢には
足裏の機能、感覚が
とっても大切です。
ちなみにですが
足の機能と
手の機能ですが
親指の対立以外は
(親指と小指が向かい合う動き)
同じです！
足の指って
けっこう色々な動きが
出来るんです。
今回の体操は
足の指のストレッチです。
簡単です。
足の指と手の指を
交互に挟んで
軽く握り
足の裏や指をストレッチするだけ
色々な方向にストレッチします。
ポイントは指を引っこ抜く感じで
軽ーく引っ張ります。
青矢印がおすすめの方向です。
今日もいい天気。
お仕事も午後には終わるので
子供とお散歩でも行こうかな～
明日は日曜日ですが
営業日です。
月曜日からは満員ですが
明日の予約まだ取れます。
１１：００～
一枠ご用意できます。
ご希望の方
いらっしゃいましたら
お電話ください～
よっしゃ
今日も楽しくがんばろ～
ではまた！
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士
北海道帯広 整体院 TORERU（トレル）
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