おはようございます！

今日も元気に3時半”起床～
 
 
 
 
 
 
 
 
あーっ！
 
突然ですが
サウナイキタイ～😆
 
 
 
 
 
 
 
3日間位入ってないと
禁断症状がでてきます(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナ！
帯広でサウナといえば
やっぱり
北海道ホテルですね～
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
北海道ホテルのサウナは
フィンランド式！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナストーブに
水をジュワッ～ジュワ～
っとかけれます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ついでに床にも
ジャバジャバっと
水をまいて～
 
 
 
 
 
 
 
 
 
しばらく座って
瞑想タイム🧘‍♂️
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナ室全体に
蒸気がたちのぼって～
 
 
 
 
  

 
 
 
 
 
 
アチアチの
灼熱サウナに
大変身～
 
 
 
 
 
 
 
激アツ(笑)
 
 
 
 
 
 
 
熱っい～😆
となったら汗を流して～
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
水風呂に
ザップッ～ン！！
 
 
超気持ちいい～👍
 
 
 
 
 
 
 
 
 
水風呂からあがって
休憩タイム。
最高にリラックスできる
幸せな時間～
 
 
 
 
 
 
 
あーっ生きてて良かった😊
っとなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナに入ると
疲れサッパリ
睡眠の質も向上します。
しかも
お肌スベスベ～
 
 
 
 
 
 
 
あーっ。
サウナイキタイ。
 
 
 
 
 
 
 
 
今日もお客様
ビッチリピチピチ22時まで～
サウナ行けるかな？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日は木曜日なので
モーニングセミナー参加してから
 
ラジオ生放送～👍
 
 
 
 
 
今日のラジオのお話は
筋力のお話！
 
 
 
なので
本日のテーマも～筋力！
老化の始まりは背中から！
です。
 
 
 
 
 
 
加齢変化は背中から起こります。
背中が丸くなって
猫背になるのが
加齢変化の始まりです～
 
 
 
 
 
 
 
 
グラフによると
 
 
 
 
 
 

５０代中ごろから

筋力低下が加速します。

筋力低下する５０代から

腰痛の発症が増えます。

腰痛と筋力は関係します。

筋力や関節の可動域は

何歳になっても改善可能です！

あきらめないで今から、

今日からトレーニングすることが大切です。

若い人も

今のうちから来るべき老後に備えましょう！

貯金も大切だけど

貯筋も大切～

低下しやすい

背中の筋力。

簡単なトレーニングでも

改善可能です。

肩の水平ラインで両肘を後ろに

目一杯引くだけでも

効果があります。

 6秒間　×　10回

きついけど

効果的なので

是非、お試しください～

それでは

今日は

このへんで～

ではまた！

＜ イ タ ミ ト レ ル　＞


☆　本ブログは理学療法士

公益社団法人
日本理学療法士協会 徒手理学療法
認定理学療法士

北海道帯広 整体院　TORERU（トレル）

代表：堀 智貴　（身近な痛みの専門士）


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現在募集中の研修会

はありません。
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2月　満
3月　満
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◇　痛みのない生活を手にいれたい・・・

◇　病院で「なんともない」といわれるが痛い・・

◇　正しい身体の使い方を知りたい・・・

◇　どこにいっても良くならない痛みに悩んでいる・・

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「痛み」を減らす、なくす技術、考え、方法を

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TORERU（トレル）筋膜×整体　
　
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