おはようございます！
今日は朝から印刷三昧！
予防教室の資料印刷〜
当日の朝に印刷なんて
けしからん！
もっと早く準備しておけば
良かった〜
でもですね
なんとかなっちゃう(笑)
さて！
準備もできたので
張りきって
予防教室に行ってきまーす！
楽しい！
簡単！
効果的！
一番大切なのは
楽しいこと！
楽しくないと来てくれません〜
内容も聞いてくれません〜
綾小路きみまろ風まぜたり
下ネタも臆せず使う！
元気な声でハキハキと
下ネタ！
(いいのか？(笑))
簡単に
わかりやすく
楽しく伝える！
効果的な体操！
即時変化を感じてもらいます。
必ず基準を確認してから
(ベースラインを設定)
体操後に効果判定！
必ずやります！
質問、疑問は
丁寧に丁寧に答えます。
話が横にそれるのは
大歓迎！
質問、疑問は
共有して皆で理解してもらいます。
大切な部分は
繰り返し繰り返し
伝えます。
それはもう
しつこい(笑)
ウザい位に
繰り返すのが大切です😁
最低3回は話します。
毎回全力！
精一杯心を込めて
行います〜
お陰様で
「次回も是非お願いします。」
と、ご指名でお願いされる事も
増えてきました〜😊今回も～
嬉しい〜
今回も
肩の痛みの質問。
腰痛体操の質問。
猫背の質問。
等々
たくさん質問頂きました！
体操のコツや注意点
日常生活での痛くならない方法
時間いっぱいお伝えしてきました！
理学療法士は
運動の専門職！
私は身近な痛みも専門！
理学療法士は地域の
お役に立てる職業です！
これからも
楽しんで
ドンドンやっていきます〜
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは
肩関節！
肩の痛みに有効！
肩甲骨の位置を治そう！
です。
今日の予防教室でも
肩の痛みでお悩みの方が
多かったです。
一人一人チェックしていくと〜
皆さん肩甲骨の位置が
悪いっす！
肩甲骨が前に
お辞儀して傾いて
前に出てきています。
猫背気味なので
肩甲骨は外側に移動して
上に挙がっても
いますね。
まとめると〜
- 肩甲骨が前に出る
- 肩甲骨が前にお辞儀してる
- 肩甲骨が内向きに傾く
- 肩甲骨が外側に移動する
- 肩甲骨が上にあがる
- 猫背になっている
- 顔が前に出る
- アゴがあがる
- 肘が内向きにねじれる
非常に多い症状ですね！
肩の痛みに有効な体操が
あります。
四つん這いで
お尻を引いていく体操〜！
ロッキングバックワード
ライオンエクササイズ
なんて呼ばれる体操です〜
肩甲骨の位置に
気をつけて行うと
肩の痛みにも有効です！
こんな感じ〜↓
ポイントは〜
肩甲骨を下げる！
肩甲骨を内側に寄せる！
肩甲骨の下の角を背中で寄せる！
これらを意識した
肩甲骨ポジションで
お尻を引いていくのが
大切です。
お尻をまっすぐ
後ろに引いていくと
腰痛予防にもなります。
股関節にも効果的！
色々な効果が出せる体操です。
膝が痛くて
できない方は
壁を使っても
似たようにできます
やはり
肩甲骨の位置を
自分で気をつけて
行うのが大切！
是非、是非、是非
お試しください〜
それでは
今日は
このへんで〜
ではまた！
