おはようございます！
は〜るばる〜♪
来たぜぃ函館〜♫
高速道路で6時間〜
ノリノリで
運転しながら
マグロ〜♪
マッグロ〜♫
っと歌っていたら
横の車に
ヘルメットかぶった
青い服着たオジサンが
サングラスかけて
お揃いで2名様〜
ピョエ〜！！！！
覆面パトカー🚓
👨「お客さんの今買ったプラグで
そのルアーで釣れたんだよ。」
「これ？これで釣れたの〜！」
ちょうどレジに出した
プラグで釣れたそうです！
コリャ
チョット〜
イヤイヤイヤ〜
かなり楽しみに
なってきましたね〜
それでは
明日のために
もう寝まっす
さて
それでは
身体の話です。
今日のテーマは
胸の前を開きましょ～
です。
この姿勢！楽にとれますか？
日本人は座っている時間が長い。
前かがみ姿勢も
生活していると
必然的に多くなります。
PCやスマホを
使う時間もドンドン
長くなっています。
本を読んだり
書き物したり
料理に洗濯
アイロンかけ
身体の前で
手を使う動作ばかりです！
両手を後ろに持っていく
機会は一日の中でも
非常に少ない
おのずと
背中は丸く
猫背になってきます。
気づいたときに
意識的に
姿勢をなおすのは
とっても大切！
↑この図は良く使います。
本当にこんな感じです！！
私がいつも
意識的に
行っているポーズは
こちら〜↓☟
この姿勢！楽にとれますか？
brugger relief position!!
- イスに浅く座って
- 頭を正しい位置に
- アゴをひきます。
（耳を肩の上に！）
- 股関節をわずかに開きつま先はやや外向き
- 手のひらは前方に向けて
- 腕はやや開き気味にする。
- 胸をなるべく前方に出して
- 頭部・肩・股関節を一直線上に並べる
この姿勢でリラックスして深呼吸を6回位。
肩こりや猫背の初期段階なら
この姿勢でリセットできます。
サウナの中でもおススメです。（笑）
この姿勢で
セラバンドなどを使って
エクササイズしても
有効です！
腰が固いな～っと感じたら
こんなエクササイズで治しています。
胸の前が固いな～っと感じたら
ドアの枠に腕をひっかけて
こんな感じのエクササイズ・ストレッチ！
こまめに姿勢を治すのは
とっても、とっても大切です！
とってもオススメなので
是非、是非、是非
お試しください～
それでは
今日は
このへんで～
ではまた！
釣れるかな？！😆😆😆
＜ イ タ ミ ト レ ル ＞
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